Txokolate txip mugurdi proteina cookie hauek txokolate proteina hautsa erabiltzeko modurik onena dira

Alai

• Raspberry Chocolate Chip Protein Cookies
• Berrikuspena

Mugurdiak udako frutarik onenetakoak dira. Goxoak eta goxoak ez ezik, antioxidatzaile, bitamina eta zuntz ugari dituzte. Ziurrenik mugurdi bat irabiagailuetara botatzen ari zaren bitartean, jogurtaren gainean edo ahoan zuzenean, ziurrenik ez zenuen inoiz pentsatu cookietan sartzea, ezta? Mugurdiak txokolate proteina hautsarekin egindako proteina gaileta goxo horietako osagai izarretako bat dira. (Berdin goxoa eta berdin osasuntsua den beste tratu bat lortzeko, eman 20 minutu eskasean egin ditzakezun ahabiaren proteina cookie horietako sorta bat).

Cookie hauek mugurdiak txokolate mini patata batekin konbinatzen dituzte, konbinazio goxo bat lortzeko. Olo eta almendra bazkari oinarri batekin hasten dira, ondoren almendra gurina gantz osasuntsuak lortzeko. Txokolate proteina hautsak eta mugurdi greziar jogurtak proteina edukia handituko dute (bainila jogurtak ere funtzionatzen du), eta koko azukrea gozotasun ukitu bat lortzeko erabiltzen da. Zartatu 20 minutuko lauan, zure gozoa aseko duen entrenamendu osteko mokadu osasuntsua lortzeko.

Raspberry Chocolate Chip Protein Cookies

18 eta 24 cookie egiten ditu

Osagaiak

• 1 kopa olo lehorra
• 3/4 kopako almendra jana
• 60g txokolate proteina hauts
• 1/2 kopa mugurdi zaporeko jogurt greziarra
• 1/2 kopa koko azukre
• 1/4 kopa almendra gurina krematsua
• 1/2 katilu almendra esne
• 1 koilaratxo gozogintza hauts
• 1/4 koilaratxo gatza
• 1 Kopako mugurdi freskoa
• 1/4 kopa mini txokolate patata

Jarraibideak

1. Berotu labea 350 ° F-tan. Estali gozogintzako xafla handia sukaldeko sprayarekin.
2. Elikagai-prozesadorean edo potentzia handiko irabiagailuan, pultsatu oloa gehienbat lur arte.
3. Gehitu almendra janaria, proteina hautsa, jogurt grekoa, koko azukrea, almendra gurina, almendra esnea, gozogintza hautsa eta gatza irabiagailuan oloarekin batera eta prozesatu dena konbinatu arte.
4. Gehitu mugurdiak eta txokolate txipak irabiagailuan eta pultsatu 8-10 segundoz baia gehien nahastu arte. Arrautzak arrosa kolorekoa bihurtu behar du mugurdi eta txokolate zati batzuekin.
5. Koilara arrautzeztatu labeko orrira, 18 eta 24 galleta osatuz zentimetro batzuetara.
6. Labean egosi 11-13 minutuz edo gailetak behean pixka bat gorritu arte.
7. Utzi cookieak labur esertzen eta, ondoren, erabili espatula alanbre-euskarri batera transferitzeko hozten amaitzeko. Gozatu orain eta gorde gainerako cookieak hozkailuan.

Elikadura datuak: 2 cookie hornitzea (guztira 24 egiten badituzu): 190 kaloria, 9 g koipe, 2 g koipe saturatu, 21 g karbohidrato, 3 g zuntz, 12 g azukre, 9 g proteina

Berrikuspena