Hilabete batez edateari uzten nionean nola aldatu zen nire bizitza hobera

Alai

• Hilabetez edateari utzi nionean gertatu ziren 7 gauza
• Goizeko entrenamenduak ez dira #strugglecity bezalakoak sentitzen.
• Errazagoa zen nire elikadura-ohitura osasuntsuei eustea.
• Gibela gustatu zitzaidan berriro.
• Nire adiskidetasunak sendoagoak ziren.
• Nire nagikeria baretu zen.
• Nire azalak #filtro behar zuen.
• Askoz diru gehiago nuen aurrezki-kontuan.
• Berrikuspena

Urte Berria inguratu zenean, arrastorik gabe, denek nahi ez zituzten kiloak xahutzeko saiatuko ziren pisua galtzeko estrategia eta dieta trikimailu guztiak entzuten hasi nintzen. Benetan ez nuen inolako pisu kexarik, baina zenbait lagun ikusi ditut Instagrameko ardoen argazkiak etiketatzen dituztela #SoberJanuary, #DryJanuary eta #GetMyFixNow-rekin. Hilabetez entzuna nuen jendea alkohola kentzen ari zela, baina ez nuen inoiz probatu, edo benetan gogoa sentitu nuen, ez nengoen ziur hain denbora laburrean egiteak epe luzerako onurarik ekarriko zuenik. Aurten beste doinu bat abesten izan nau. Arrautza iltzatuekin eta ardo beroarekin parte hartu nuen opor denboraldi indulgenteak igaro ondoren, alkoholik gabeko joerari probatzea eta hilabete batez edateari uztea erabaki nuen. Eta esan dezagun emaitzekin harrituta geratu nintzela.

Hasieran ez zen hain txarra izan. Denek ohartarazi zidaten Urte Berrian jo ondorengo egunean edariari uko egitea infernua sentituko zela (ez diote txakurraren ileari deitzen ezertarako). Bestela, lan egun luze baten ondoren ardo edalontzi bat hartzeko prest egongo nintzateke. Ez dut gezurrik esango, zalantzarik gabe egin zuen Egun bereziki estresagarriaren ostean gozatu nahi dut, baina ez nuen alkoholaren gogoa inoren kontua ez balitz bezala. Egia esan, urtarril lehorra egiteak behartu ninduen gelditzera eta egia esan erabaki nahi nuen ea edan nahi nuen normalean bigarren pentsatu gabe hartu nuenean. Gehiegi estresatuta nengoen? Korrika batek ondo konponduko al luke arazo hau? Sarritan, alkohola moztea ez zen gauza handia. Eta ariketa gehiago estutu nituen, bonus polita izan zen.

Hilaren amaiera izan zen tentatu ninduena. Hiru astez edan gabe dagoena iltzatu ondoren azken hori brisa izango litzatekeela pentsatuko zenuke. Helmugatik hain gertu nengoela jakiteak txanpain kopa ospakizunaren ideia oso liluragarria egin zuen. Nire egutegian gehi nezakeen ordu zoriontsuetan pentsatzen hasi nintzen eta bi trago egin ondoren lurrean egongo nintzen ala ez. Jakina, jende anitz izateak "nahikoa gertu" nengoela esan zidan nire erabakiak ez zuela laguntzen ikusi nuenean. Indartsu geratu nintzen, hala ere, helburu bat jarrita nuela eta amaierara arte ikusi behar bainuen. Beraz, hona hemen nire urtarrila lehorrean gertatutakoa, ustekabeko abantaila gehigarri batzuk barne. (PS. Hona hemen alkohola uzteak zure osasuna nola hobetu dezakeen).

Hilabetez edateari utzi nionean gertatu ziren 7 gauza

Goizeko entrenamenduak ez dira #strugglecity bezalakoak sentitzen.

Goizeko goizean izerdi saioak ez dira niretzat errazak izan: aurreko gauean dena prestatu eta prest eduki behar dut, ohetik jaurti eta nire ekipamendura sartu ahal izateko nire garuna gertatzen ari denaz jabetu baino lehen. Baina, zorionez, gutxiago torturatu ziren hilabete batez edateari utzi nionean. Noski, Urte Berriko ebazpen motibazioaren hondar jaurtiketa izan daiteke, baina litekeena da hobeto lo egin dudalako. Atsegin dut, askoz hobeto. Lehenago lo hartzeko prest nengoela ez ezik, gau erdian ere ez nintzen esnatu edo atsekabetuta sentitu nuen alarmak jo zuenean. Zientziak dio hori ez nintzela burmuineko alfa uhin ereduak handitzen - esna zaudenean baina atseden hartzen ... edo oheratu aurretik edaten duzunean gertatzen dena. Txarra den arrazoia: lo arinagoa eragiten du eta zzz-en kalitatearekin nahastea larria da. Horrek, aldi berean, telefonoa gelara botatzeko gogoa ematen dit alarmak pizten den unean (edo, besterik gabe, errepikapena asko jo, goiz horretan gutxiago bortitza sentitzen banaiz).

Errazagoa zen nire elikadura-ohitura osasuntsuei eustea.

Pisurik galdu ez nuen arren (ondo dago, hori ez baita nire fitness-helburuetako bat), astebeteren buruan ohartu nintzen ez nuela gauez bezain goserik. Benetan jakin ahal izan nuen ea janaria nahi nuen, ur pixka bat behar nuen edo aspertuta sentitzen nintzen (aurretik zerbait konpondu nuen zerbait kopa bat eskuan eta urruneko sintonizazioarekin Lizentziatua bestean). Ikerlariek asmatu dute zergatik: Ikerketa batek aurkitu du emakumeek egunean gutxi gorabehera 300 kaloria gehiago kontsumitzen dituztela alkohol kopuru "moderatua" hartzea erabakitzen dutenean, eta beste batek emakumeek bi edari inguru baliokide izan dituztenean ehuneko 30 jaten dutela. janari gehiago. Intoxikazio arin batek ere (beraz, bigarren edalontzi horren ondoren burrunba txiki bat sentitzeak) garunaren jarduera areagotu zuen hipotalamoan, emakumeak janariaren usainarekiko sentikoragoak eta jateko aukera gehiago bihurtuz. Beste modu batera esanda, deskafeinatu kopa batekin erosotzea aukeratzea hobea izan zen gerrirako, errazago baiezkoa ezetz esatea senarrak krispetak egiteko ontzi bat egin zuenean benetan nahi. (Lotutakoak: otordu guztietatik dibertsioa zurtuko ez duten 5 ohitura osasuntsu)

Gibela gustatu zitzaidan berriro.

Badakit, badakit, nahiko agerikoa dela dirudi. Baina nire lanak egunez eguneko azken ikasketak irakurtzea eskatzen didanez, interesgarria izan zen txosten berri bat aurkitzea, alkoholarekin apurtzen dutenek, aldi labur batez ere, osasunerako berehalako onurak ikusten dituztela. Garrantzitsuena, dudarik gabe, zure gibela bizkor itzultzeko. Britainia Handiko aldizkariko langileak Zientzialari berria bost asteren buruak egin zituzten, eta gibeleko espezialista batek Londresko University College-ko gibel eta digestio osasunerako institutuko gibeleko gantzak, gibeleko kaltearen aurrekaria eta gizentasunaren balizko adierazlea, gutxienez ehuneko 15 jaitsi zen (eta ia 20 batzuentzat) alkohola utzi zutenetan. Odoleko glukosa-maila (zure diabetesa izateko arriskua zehaztu dezakete) ere batez beste ehuneko 16 murriztu da. Beraz, luzaroan pintadak utzi ez bazituzten ere, haien gorputzek onura izugarria izan zuten, eta horrek esan nahi du nireak ere hilabete batez edateari utzi nionean.

Nire adiskidetasunak sendoagoak ziren.

Gauza bat azkar konturatu nintzen: nire bizitza sozialaren ia 100% janariaren eta edarien inguruan zetorren. Ordu zoriontsuetan laneko hilabete arrakastatsu bat ospatzen, liburu-klubean isurketa astunak hartzen edo futbola ikusten ari zaren bitartean garagardo batzuk erlaxatu, ia beti zegoen edari bat tartean. Nire soiltasunaren hilabeteak gauzak pixka bat zaildu zituen, aukera lehenetsiak jada erabilgarri ez zeudelako. Gehienetan, ordea, nire lagunak guztiz atseginak ziren plan alternatiboak asmatzea edo, besterik gabe, ur edalontziarekin edo klubeko soda batekin zintzilikatzen uzteak, deseroso sentiarazi gabe. (Mocktail hauek festaren parte zarela sentituko zaituzte soila bitartean.)

Eta aitortzen dut, hau izan zen hilabete batez edateari utzi baino lehen nuen kezkarik handienetako bat. Jendeari gogaikarria irudituko al zaio gauza guztia? Aldi baterako hangotik gonbidatzeari utziko al didate? Beraz, gauza bat konturatzen lagundu ninduen: asko gustatzen zaizkit lagunak, eta ez genuen alkoholik behar makulu gisa elkarren konpainiaz gozatzeko. Eta hori gero eta ohikoagoa da: azken inkesta batek 21 eta 35 urte bitarteko 5.000 edaleri galdetu zien haien ohiturei buruz, eta ia erdiek burla-oharrak baztertuko lituzkete eta lagun batek ez edateko aukera errespetatuko zuela.

Nire nagikeria baretu zen.

Funtsean, hain maiz jasan nuen "bihar hori egingo dut" sindromea desagertu egin zen. Buruan atsedenaldia behar zuenean sofan neukan bitartean, maizago lana egiteko gogoa nuen. Senarra ere ohartu zen, ostiral gau batean energia nahikoa nuelako gure apartamentua garbitzeko eta arropa garbitzeko lan bat egin ondoren lanera ohean erori beharrean. Afaria eta edaria lehenetsi ez genituenez, inoiz egiteko astirik egin ez genuen hitzordu dibertigarri batera joan ginen. (Hurrengo gure zita-gau zerrendan: bihotz-bihotzeko jarduera hauek.)

Nire azalak #filtro behar zuen.

Hilabete batez edateari utzi nionean, hau izan zen gehien poztu ninduen onura. Aknearekin beti borrokatu izan naiz eta, azken urteotan nahiko ondo kudeatu izan dudan arren, isuriak nahi baino maizago agertuko dira oraindik (irakurri: inoiz ez - gustatuko litzaidake). gerta daitezen inoiz ez). Baina astebete besterik ez egon ondoren, alde nabarmena zegoen. Nire azala leunagoa zen eta ez zen hain lehorra, eta tonua are uniformeagoa zen aurretik gorri leuna zen bitartean. Joshua Zeichner, MD, New Yorkeko dermatologoa eta Manhattaneko Sinai Medikuntza Zentroko dermatologiako irakasle laguntzaileak dioenez, alkoholak zure larruazalaren antioxidatzaile maila jaitsi dezake, UV argiak, hanturak eta zahartze goiztiarrak kalteak izateko arriskua handituz. Edateari utzi nionean (eta antioxidatzaileak aberatsak diren janariak jaten hasi nintzenean, ahabiak eta alkatxofak adibidez), nire mailak berriro jaitsi egingo ziren. "Antioxidatzaileak larruazaleko hantura kentzen duten su-itzalgailuak bezalakoak dira", dio Zeichnerrek. "Ziurtatzeko ikerketa gehiago egin behar diren arren, teoriak antioxidatzaile maila altuak mantentzen ditu garauak sor ditzakeen folikuluen inguruko hantura kentzen lagun dezake". Beste hitz batzutan, kaixo azala nahiko berria. (Eta bai, larruazaleko ajeak gauza dira.)

Askoz diru gehiago nuen aurrezki-kontuan.

Edatea garestia da, eta maltzur egiten zaitu. Ez dela asko tabernako garagardoa edo ardo botila etxera eramateko. Baina hilabete horretan soldata bakoitza iritsi zenez, fakturak ordaindu ondoren normalean baino diru gehiago geratzen zitzaidala konturatu nintzen nire kontu korrontean. Nire senarrak, bera den mutil lagungarria izanik, ez zuen normalean bezain maiz edaten, eta gure aurrezkiak benetan gehitu ziren. Hilabetea amaitu zenerako, habia-arrautza nahikoa handia genuen asteburu bateko ihesaldian.

Hilabete batez edateari utzi diodanean, nola sentitzen naiz? Ona. Benetan ona. Alkoholik gabeko hilabeteak fisikoki, mentalki eta baita sozialki berrezartzeko botoia sakatzen lagundu zidan. Otsail trinkoarekin jarraituko ez dudan arren, ikasgai batzuk nirekin eramateko asmoa dut, hala nola, trago bat nahi dudan ala ez erabaki aurretik eta edaritegiarekin bat ez datozen irteera dibertigarriak planifikatzeko.

Berrikuspena