Erabil al dezaket Inausketako zukua nire idorreria tratatzeko?

Alai

• Idorreriaren oinarriak
• Idorreriaren arrazoiak
• Idorreria tratatzea
• Prunak eta inauteri zukua: idorreriaren aurkako erremedio naturala
• Super fruta bat
• Gomendatutako zerbitzatu neurriak

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Idorreriarekin edo hesteetako mugimenduekin arazoak baldin badituzu, liseriketa errazteko metodo bat bilatzeko garaia izan daiteke.

Gaur egun ofizialki izendatutako "aran lehorrak" eta inausketa zukuak aukera bikaina dira idorreria arintzeko eta erregular izaten jarraitzeko. Are hobeto, zure gorputzak hainbat modutan funtzionatzen laguntzen du eta zenbait baldintza agertzea ekidin dezakete.

Jarraitu irakurtzen zure dietari pasadizoak gehitzearen abantailak ezagutzeko.

Idorreriaren oinarriak

Idorreria zure sistema gastrointestinala eragiten duen egoera da, hesteetako mugimendua zailtzen duena. Denen ohiko heste mugimenduak aldatu egiten dira, baina bizpahiru egunetan gorotzak gainditu ez badituzu, baliteke idorreria izatea.

Idorreriaren arrazoiak

Idorreria izateko hainbat arrazoi daude. Hauek dira:

• inaktibitatea
• zuntz gutxiko dieta jatea
• bidaiatzen
• esneki kopuru handi baten kontsumoa
• zenbait botika hartzea
• haurdunaldia, heste irritagarriaren sindromea edo gaixotasun neurologikoak bezalako baldintza medikoak izatea

Idorreria tratatzea

Idorreria askotariko metodoekin tratatu daiteke. Zure bizimoduari ariketa gehitzea, ur gehiago edatea eta komunean denbora asko ematea lagungarria izan daiteke.

Urdail-hesteetako sistema estimulatzeak planifikazio batzuk har ditzake zure aldetik. Zure dietari laxantea gehitzea beharrezkoa izan daiteke idorreria arintzeko. Errezetarik gabeko botikek eta sendagai naturalek ere lagun dezakete. Ahaztu leungarriak, psyllium duten zuntz produktuak eta zuntz ugari duten jakiak ere kontuan har ditzakezu idorreria sentitzen duzunean. Ikusi zuntz handiko 22 elikagaien zerrenda hau.

Lasaigarriak eta aulkiak leuntzeko denda.

Aranak ere aukera bikaina dira.

Prunak eta inauteri zukua: idorreriaren aurkako erremedio naturala

Aranak edo aran lehorrak jateak idorreria arindu dezake. Elikagaien Zientzietan eta Nutrizioan Critical Reviews-en egindako ikerketa baten arabera, aran lehortuek eta horien deribatuek, hala nola, inaustearen zukuak, idorreria prebenitu dezakete eta koloneko minbizia prebenitu dezakete. Aranetan aurkitutako mantenugaiek gizentasuna, diabetesa eta gaixotasun kardiobaskularrak kontrolatzen ere lagun dezakete.

Ikerketek erakutsi dute, gainera, inaustea eta inaustea zukua erabiltzea idorreria arintzeko beste metodo batzuk baino eraginkorragoa izan daitekeela. Elikagai Farmakologia eta Terapetikan egindako ikerketa batek dioenez, aranak psyllium duten botikek baino hobeto funtzionatzen dute. Beste ikerketa batek dioenez, inaustea idorreriaren lehen lerroko terapia gisa erabili behar da.

Super fruta bat

Aran lehorrak zure osasunerako oso onak direla uste da. Inausiaren zukua iragazi egiten da, beraz, ez du lehorreko ihinen zuntz kopuru handia. Hala ere, biak laxanteak dira sorbitol eduki handia dutelako. Aran lehorrek ere badituzte:

• burdina, anemia prebenitzen laguntzen duena
• potasioa, odol-presio osasuntsuan laguntzen duena
• azukreak zuntz disolbagarriarekin konbinatuta, energia iraunkorra ematen duena
• konposatu fenolikoak, gaixotasun kronikoak prebenitzen laguntzen dutenak
• boroa, osteoporosia prebenitzen lagun dezakeena

Gomendatutako zerbitzatu neurriak

Inausiaren zukua idorreriaren aurkako erremedio eraginkorra da haurren zein helduen artean. Haurtxo bati inausketa zukua ematean, Mayo klinikak gomendatzen du 2 eta 4 ontza saiatzea aldi bakoitzean eta kopurua behar bezala egokitzea. Helduentzat, edan 4 eta 8 ontza inausketa zuku goizero, hesteetako mugimendua suspertzeko.

Inauru zukua erostea.

Gogoratu besterik ez dela beti hobea. Zuntz gehiago gehitzeak ez du beti laguntzen hesteetako mugimendua suspertzen. Zuntz gehigarriak okerrera egin dezake deshidratatuta bazaude. Garrantzitsua da egunean egunean errazio batekin edo sei aran lehorrekin soilik itsastea.

Idorreria kronikoa izaten baduzu, edo inaustea jan eta zuku zukua edateak zure arazoak konpontzen ez baditu, jarri zure medikuari harremanetan aholku profesional bat lortzeko. Gainera, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula esperimentatzen hasten bazara:

• ondesteko edo sabeleko mina
• odola zure aulkietan
• aulki mehea
• argitu gabeko pisua galtzea

Inausiek osasunerako dituzten abantailen inguruko informazio gehiago nahi al duzu? Egin klik hemen inaustaren eta inauteriaren zukuaren beste 11 onura lortzeko.