Proteina Quinoa Muffin Errezeta Zure Gosaria Handitzeko

Alai

• Berrikuspena

Ezer ez da egun hotz batean muffin epel bat baino hobea, baina kafetegi gehienetako bertsio handiek eta super gozoek ez zaituzte asetuko eta ziur azukre istripu baterako prestatuko zaituzte. Kinoa magdalena goxo hauek proteinaz josita daude, beraz, magdalena baten goxotasun guztia kaloria hutsik gabe eskuratu ahal izango duzu. Egin sorta gaur gauean aste osoan gozatzeko eta gehitu koilarakada bat almendra gurinarekin zaporetsuegia izateko. (Gehiago nahi duzu? Probatu magdalen errezeta hauek 300 kaloriatik beherakoak).

Proteina Quinoa Muffins

12 muffin egiten ditu

Osagaiak

6 koilarakada chia haziak

1 Kopako + 2 koilarakada ur

3 kopa gari oso irinarekin

1 koilarakada gozogintza hautsa

1 koilaratxo soda

2 edalontzi kinoa egosita

2 edalontzi landareetan oinarritutako esnea

1/4 Kopako koko olioa

Jarraibideak

1. Berotu labea 350 ° F-ra. Muffin-ontziak ere jar ditzakezu muffin-ontzi batean, gero nahasteko prest. Prestatu chia haziak ontzi txiki batean chia haziak urarekin konbinatuz. Albo batera utzi.
2. Ondoren, konbinatu irina, gozogintza hautsa eta soda gozogintza ontzi handi batean eta nahastu. Gehitutako kinoa gehitu eta irin nahasketarekin astiro konbinatu.
3. Ondoren, hartu beste ontzi bat eta konbinatu esnea koko olioarekin. Chia gela prest dagoen bezain laster, ontzi honetara ere irabiatu dezakezu. Muztioarekin amaitu ondoren osagai bustien ontzia isuri dezakezu osagai lehorrekin. Nahastu arte nahastu arte, eta sartu magdalenen estalkietan eta sartu labean.
4. Zure magdalenak gutxi gorabehera 40 minutu behar dituzte egosten, baina pixka bat gehiago behar badute, ondo dago 10 minutu gehiago ematea. Hauek jateko oso aproposak dira, baina zatitu ditzakezu erditik eta gehitu gurina edo ahuakatea zapore gehiago lortzeko.

BuruzGrokker

Milaka fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriko klase daude zure zain Grokker.com-en, osasunerako eta ongizaterako denda bakarreko lineako baliabidea. Gainera Forma irakurleek% 40 baino gehiagoko beherapen esklusiboa lortzen dute! Begiratu gaur!

Hemendik gehiagoGrokker

Zizelkatu zure ipurdia angelu guztietatik Quickie entrenamendu honekin

Beso tonifikatuak emango dizkizuten 15 ariketa

Zure metabolismoari gailentzen dion Cardio entrenamendu azkarra eta amorruzkoa

Berrikuspena