Loaren gabeziaren ondorioak gorputzean

Alai

• 1. Nekea eta nekea
• 2. Hutsegiteak memorian eta arretan
• 3. Immunitatea jaitsi da
• 4. Tristura eta suminkortasuna
• 5. Hipertentsio arteriala
• 6. Aldaketa hormonalak

Lo egitea funtsezkoa da gorputzerako, izan ere, une honetan hainbat erreakzio garrantzitsu gertatzen dira, hala nola funtzio endokrinoen erregulazioa, energia eta garuneko metabolismoaren berrezarpena, ehunen konponketa, memoria finkatzeaz gain.

Horrela, loaren gabeziak, batez ere kronikoa denean edo behin eta berriro gertatzen denean, osasunerako ondorio larriak izan ditzake, hala nola memoria eta ikaskuntza urritasuna, arreta murriztea, aldarte aldaketak, gaixotasun psikiatrikoak izateko arriskua eta sistema immunologikoa ahultzea, adibidez.

Loa garuneko eremuek kontrolatzen dute, eta gorputzeko gertakari biokimiko eta fisiologikoekin lotuta dago, eta portaerak ere eragina du. Behar bezala gerta dadin, loa 4 fasetan banatzen da, zikloen arabera aldatzen direnak. Ikusi nola banatzen diren eta loaren faseetan zer gertatzen den.

Horrela, hainbat baldintzek loa kaltetzen duten alterazioak sor ditzakete, gaixotasun neurologikoak, psikiatrikoak, arnas aparatukoak edo, besterik gabe, loaren "erloju biologikoa" desarautzen duten ohitura txarrak direla eta. Ikusi ere zein diren loaren nahaste ohikoenak.

1. Nekea eta nekea

Logura, nekea eta prestakuntza galtzea dira lo onik ez izatearen lehen sintomak, atsedenaldian, batez ere loaren fase sakonenetan, gorputzak bere energia berreskuratzeko gai baita.

2. Hutsegiteak memorian eta arretan

Loaldian zehar garuna gai da oroitzapenak sendotzeko eta errendimendu kognitiboa berritzeko, kontzentraziorako, arretarako eta funtzioak betetzeko gaitasun handiagoa ahalbidetuz.

Horrela, ordu askotan lo gabezian dagoen pertsonak zailtasun gehiago ditu gauzak gogoratzeko, arrazoibideak osatzeko, kontzentratzeko edo arreta edukitzeko, erabakiak hartzeko zailtasunak eta lanean edo eskolan emanaldi okerragoak aurkezteko, adibidez.

3. Immunitatea jaitsi da

Loaren gabeziak gorputzeko defentsa-zelulen produkzioa kaltetzen du, sistema immunologikoa ahuldu eta infekzioei aurre egiteko eraginkortasun txikiagoa lortuz. Ikusi immunitatea hobetzeko zer egin behar den jakiteko.

4. Tristura eta suminkortasuna

Loaren gabeziak ezegonkortasun emozionala sor dezake, beraz, jendea suminkorragoa, triste edo pazientziarik gabea da. Lo txikia kronikoa bihurtzen denean, pertsonak tristura jasan eta antsietatea eta depresioa izaten ditu.

Loaren nahasteak lagun ditzakeen beste buruko gaixotasunak elikadura-nahasteak, izuaren sindromea edo alkoholismoa dira, adibidez.

5. Hipertentsio arteriala

Egunean 6 ordu baino gutxiago lo egiteak hipertentsio arteriala agertzearen alde egin dezake, lo egiten den bitartean sistema kardiobaskularrean atseden aldi bat dagoelako, presioa eta bihotz taupada gutxitzen direlako. gainera, lo ezak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua areagotu dezake, hala nola bihotzekoak eta iktusak.

6. Aldaketa hormonalak

Loaren eta esnatzearen arteko harreman egokia, hau da, esna zauden aldia, gorputzean hormonak erregularki ekoizteko oinarria da.

Horrela, melatonina, hazkunde hormona, adrenalina eta TSH bezalako hormonak lotura egokia egotearekin lotura estua dute eta, beraz, loaren gabeziak, batez ere modu kronikoan, ondorioak sor ditzake, hala nola hazkundearen atzerapena, gihar masa irabazteko zailtasunak, tiroideo aldaketak edo nekea, adibidez.

Begiratu ondo lo egiten ez dugunean sor daitezkeen beste arazo batzuk eta zer egin hobetzeko.