8 aholku haurdun eta bakarrik egoteari aurre egiteko

Alai

• 1. Eraiki zure laguntza sistema
• 2. Lotu beste guraso bakar batzuekin
• 3. Demagun erditzeko bikotea
• 4. Garatu haurdunaldirako eta gurasoentzako plana
• 5. Irabazi irabazi asmorik gabeko tokiko tokira
• 6. Jarri zure kartak mahai gainean
• 7. Ezagutu legea
• 8. Zaindu zure burua
• Hurrengo urratsak
• G:
• A:

Ama izan daitekeen edozeinek esango dizu haurdunaldia kontraesana dela. Hurrengo bederatzi hilabeteetan, gizaki txiki bat egingo duzu. Prozesua magikoa eta beldurgarria izango da, baita ederra eta beldurgarria ere. Hau izango zara:

• pozik
• azpimarratu
• dirdiratsu
• emozionala

Baina haurdunaldia bereziki desafioa izan daiteke zu laguntzeko bikotekiderik ez baduzu, jaio aurreko bisitetara bultzatzen zaitu edo gauean eroso sentitzen laguntzen zaitu.

Haurdun eta bakarrik aurkitzen bazara, hona hemen zortzi aholku prozesua errazten laguntzeko.

1. Eraiki zure laguntza sistema

Hurbildu maiteak zure haurdunaldian zehar eta haratago. Lagun edo senide horiengana jo beharko duzu laguntza eske. Zure maiteak zurekin joan daitezke medikuaren hitzorduetara, edozein arazo mediko edo pertsonaletan lagun zaitzakete eta konfiantzaz jardun dezakete estresa hautsi eta askatu behar duzunean.

2. Lotu beste guraso bakar batzuekin

Funtsezko laguntza sistema izatea funtsezkoa den arren, haurdunalditik bakarrik pasatzen diren gurasoengana joatea ere kontuan hartu beharko zenuke. Aurkitu guraso bakarreko familien talde lokal bat. Haiekin sozializatu eta haurdunaldiarekin lotutako istorioak partekatu ditzakezu.

3. Demagun erditzeko bikotea

Laster etorriko diren ama batzuek gelan bikoterik edo maitemindurik gabe jaiotzea nahi dute. Baina laguntza hori eman gabe erditze lanarekin kezkatuta bazaude, pentsa iezaiozu lagun edo senide bati eskatzea zure erditze bikotekide gisa jokatzeko, bai erditze lanetan, bai haurdunaldi osoan.

Erditze-bikotea partaide dezakezu jaio aurreko bisitetan eta haurdunaldian oinarritutako beste jarduera batzuetan, arnasketa eskolak adibidez. Berrikusi zure erditze plana haiekin, zure nahien berri izan dezaten.

4. Garatu haurdunaldirako eta gurasoentzako plana

Ez dago haurdunaldirako eta gurasoentzako ikastaro bat. Baina aurretik asmoa baduzu, topa ditzakezun erronkei aurre egiteko gai izango zara. Zure planak haurdunaldia nola kudeatuko duzun barne dezake, medikuaren bisitetatik janari erosketak egin arte. Horrek egin beharko dituzun doikuntzak asmatzen lagunduko dizu.

Bi urteko aurrekontua ere garatu dezakezu: haurdunaldirako urtea eta haurraren bizitzako lehen urtea. Horrek zure ekonomiaren gainetik mantentzen lagun zaitzake.

5. Irabazi irabazi asmorik gabeko tokiko tokira

Zenbait amatxok ez dute jendea inguruan behar duten laguntza emateko. Demagun ugalketa osasuna edo haurdunaldia lantzen duen irabazi asmorik gabeko erakunde batengana joatea.

Irabazi-asmorik gabekoek zerbitzu sozialetara zuzendu edo lagun zaitzakeen gizarte-langile batekin konektatu ahal izango zaituzte, hala nola Emakume Haur Haurrak (WIC) laguntzak edo etxebizitza laguntza.

6. Jarri zure kartak mahai gainean

Izan zintzoa zure inguruko guztiekin zure beharren, nahien eta arazoen inguruan. Hitz egin zure nagusiarekin behar dituzun ostatuen inguruan. Esan zure familiari noiz laguntzen dioten eta noiz nagusitzen diren. Jakinarazi zure lagunei laguntza gehiago behar duzula.

7. Ezagutu legea

Ez da sekretua Estatu Batuak atzean geratzen direla gurasoei eta laster izango diren gurasoei laguntzeko orduan. Zenbait kasutan, enpresaburu batek haurdun dagoen langilea kaleratu du lege federalaren arabera babestutako ostatuak bilatu dituelako.

Ikertu tokiko, estatuko eta federal enplegu legeak, legez babestuta dagoena eta zer ez den jakiteko. Zure enpresariarekin hitz egiten duzunean edo espazio publiko batean ostatuak behar dituzunean informatu beharko duzu.

8. Zaindu zure burua

Beti bilatu denbora zuretzat. Laster izango diren gurasoek erlaxatu eta arnasa hartzeko gai izan behar dute emozionalak diren bederatzi hilabeteetan.

Bilatu jaio aurreko yoga klasea. Oinez ibiltzea mingarria ez bada, paseo bat eman parkean. Eman zeure buruari haurdunaldiko manikura segurua. Erreserbatu spa hitzordua. Irakurri gauero liburu bat. Galdu zure film gogokoenetan. Erosi abandonuarekin. Idatzi. Ikusi kirola zure lagunekin. Zoriontsu egiten zaituena, egin ezazu.

Hurrengo urratsak

Haurdun eta bakarrik egoteak ez du esan nahi hurrengo bederatzi hilabeteak zeure burua kudeatu behar duzunik. Inguratu zaitez pertsonalki, medikoki eta emozionalki lagun diezazuketen lagun eta maiteak. Hurbildu beste ama bakarti batzuengana laguntza bila une zoriontsuetan eta gogorretan.

Garrantzitsuena, ziurtatu zure burua zaintzen duzula.

G:

Zer dira haurrak zaintzeko aukerak entregatu ondoren?

A:

Haurtzaindegira begira haurdunaldian planifikatzeko zati garrantzitsua da. Zenbait enpresaburuk langileei aukerak eskaintzen dizkiete eta deskontatutako kuota eskaintzen dute. Kontsultatu zure giza baliabideen sailarekin zure lantokian abantailarik ba ote dagoen jakiteko. Estatuak edo federalak finantzatutako klinika batek zure kokapenaren arabera baliabideak eskaini ahal izango dizkizu. AEBetako Osasun eta Giza Zerbitzuen Sailak ere zenbait informazio eskain dezake.