Fitness tribua edukitzearen indarra, Jen Widerstrom 'The Biggest Loser' entrenatzailearen arabera

Alai

• 1. Bultzada batekin hasten da.
• 2. Eta horrek punta-puntua sortzen du.
• 3. Hurrengoa, boladan zaude.
• 4. Hau festa bihurtzen da.
• 5. Beti zure garaipen itzulia.
• Berrikuspena

Fitness erronka bat hartzea proiektu intimoa da. Benetan, orokorrean osasuntsuago bizitzen hasiko zarela erabakitzeak maila super pertsonalean lortzen du etxean. Aldi berean, apustu handiak sortu dituzu zeure buruari arrakastari dagokionez, oso erraza baita estropezu egitea eta probabilitatea izango da (denek egiten dute!). Hala ere, ikusten dut hainbeste emakumek bakarrik egiten dutela bidea. Baina kontuan hartu minutu batez zer alda daitekeen zeure burua irekitzeko arriskua baduzu eta zure misioan beste pertsona batzuk sartzen badituzu: zure bultzada mantentzen duen domino efektua abiarazten duzu. (Hemen, arrazoi gehiago lantzeko hobea da lagunekin.)

1. Bultzada batekin hasten da.

Konfidente bat edo bi hautatzeko mugimendu txiki hori motibatzaile indartsua da. Ni, korrika egiteak beldurra ematen zidan eta urteetan ez nion inori esan. Ahul ikusten nuela pentsatu nuen. Mailu-jaurtitzailea nintzen, astunak altxatzera bideratuta eta, zalantzarik gabe, ez nuen inora korrika egiten. 400 metro baino urrunago zegoen distantzia nire irismenetik kanpo zegoela zirudien. Indartsu baina motel sentitu nintzen eta ez nuen inolako konfiantzarik iraupen entrenamendurako orduan. Historiak hori frogatzen zuen kilometro laurden horretatik korrika egiten saiatzen nintzen bakoitzean, lotsagabe ibili behar nukeenean. Baina azkenean nire beldurra nire gimnasioko norbaitekin partekatu nuen. Hortik aurrera korrika egiten ikusi ninduen bakoitzean, keinuak eta bostekoen bidez animatzen ninduen, nahikoa zen aurrera jarraitzeko.

2. Eta horrek punta-puntua sortzen du.

Erantzukizun txiki honek zure pentsamoldea alda dezake edozein beldur edo zalantza gainditzeko eta zure helburuari ematen diozun garrantzia areagotzeko. Aldaketa txiki horrek ere pizten zaitu indartsu sentiarazten zaituzten entrenamendu arropak janztea bezalako gauzak egitera. Ikusiko duzu nora doan adimena, gorputzak jarraituko du.

3. Hurrengoa, boladan zaude.

Zure helburuak zeintzuk diren antzera bultzatutako jendearekin partekatzen dituzunean, bat-batean, aurrez aurre dituzun oztopoak (lehen lasterketa horretan joatea adibidez) ez dira hain ikaragarriak diruditen eta atzerapauso horiek ez dira hain estresagarriak. Orain talde ahalegin handiagoaren parte zara eta konturatzen zara zeinen gizakia den bidaiatzea, erortzea eta berriro hastea. Nire kasuan, nire gimnasioko laguna korrika amaitzean nire zain hasi zen, nahiz eta batzuetan nire ondoan ibili. Eskatu ere egin gabe, behar nuen laguntza zehatza jaso nuen, eta hori guztia nire txartelak erakusteko prest nengoelako.

4. Hau festa bihurtzen da.

Zure tribua aurkitzen duzunean, elkarren bultzadaz eta ilusioaz elikatzen zara. (Benetan, zure lagunek uste baino gehiago eragiten dute zure entrenamendu ariketa ohituretan). Beste modu batera esanda, haien motibazioa kutsakorra da, baita zurea ere. Orain zure talde txiki hori energia sortzen hasten da, eta denak hortik aurrera hazten dira. Eta zenbat eta gehiago zure tribuaren botereaz jabetu, orduan eta gehiago lortuko duzu energia positibo hori, elkarrekin egoten ez zarenean ere. Apur bat gehiago bultzatu al dezakezu? Bai, egin dezakezu.

5. Beti zure garaipen itzulia.

Garaipen handienak zure helburua proban jartzeatik datoz. Nirea: kilometro bat gelditu gabe korrika egitea. Denbora guztian bertan egon zen nire laguna horretan utzi nuen, eta bera izan zen lehen urratsarekin, kilometro bat egin gabe 10 minutu baino gutxiagotan egin nuen albiste zirraragarria. Irabazi hura nirea bezain berea zela sentitu nuen; erakutsi zidan nola ezer ez zaituen arrakastak bezain indartsu mantentzen. Utzi zure tribuari garaipena lortzen helmuga zeharkatzen duzun bakoitzean ponpatutako sentimendu horretara makurtzeko. Ezagutzen duzun hurrengo gauza, konkistatzeko mendi handiagoekin amesten duzu.

Jen Widerstrom a da Forma aholku-batzordeko kidea, NBCko entrenatzailea (garaigabea!). Galtzaile handiena, emakumeen sasoiaren aurpegia Reebokentzat eta egilea Zure nortasun motarako dieta egokia.

Berrikuspena