Hipotiroidismoaren tratamendurako aukerak

Alai

• Botikak eta osagarriak
• Dieta
• Ariketa fisikoa

Hipotiroidismoa tiroideo guruinak bi tiroideo hormona sortzen edo sortzen ez dituena da: triiodotironina (T3) eta tiroxina (T4). Tiroide guruina eztarriaren oinarrian dagoen organo txiki bat da, zure metabolismoa erregulatzeaz arduratzen dena. Hipofisiak tiroideo estimulatzen duen hormona (TSH) jariatzen du, tiroidea T3 eta T4 egin eta askatu ditzan.

Hipotiroidismo primarioa tiroideak hipofisiak hala agindu arren T3 eta T4 nahikoa egiten ez duenean gertatzen da. Bigarren mailako hipotiroidismoa tiroideo guruina estimulatzen duen TSH gutxi dagoenean gertatzen da. Egoeraren sintoma arruntak nekea, gorputzeko mina, palpitazioak eta hilekoaren irregulartasuna dira. Hipotiroidismoaren aurkako sendabiderik egon ez arren, kontrolatzeko moduak daude.

Botikak eta osagarriak

Tiroideen hormonen bertsio sintetikoak erabiltzea hipotiroidismoaren tratamendu erabilienetako bat da. Liothyronine (Cytomel, Tertroxin) T3ren bertsio sintetikoa da eta levothyroxine (Synthroid, Levothroid, Levoxyl) T4ren ordezkoa da.

Zure hipotiroidismoa iodoaren gabeziak eragiten badu, zure medikuak iodoaren osagarria gomendatu dezake. Gainera, magnesio eta selenio osagarriek zure egoera hobetzen lagun dezakete. Beti bezala, galdetu medikuari osagarriak hartu aurretik.

Dieta

Elikagai askok tiroideoaren funtzioa hobetu dezaketen arren, zure dietan egindako aldaketek nekez ordezkatuko dute errezeta botikaren beharra.

Magnesio eta selenio ugari duten fruitu lehorrak eta haziak, Brasilgo fruitu lehorrak eta ekilore haziak barne, onuragarriak izan daitezke zure tiroidearen osasunerako.

Osagarri dietetikoek, burdina eta kaltzio pilulak bezala, eta zuntz ugariko dieta egiteak tiroideo sendagai batzuen xurgapena murriztu dezake. Orokorrean, saihestu soja eta soja oinarritutako jakiak, kale, brokolia, azalorea eta aza jatea, elikagai horiek tiroideoaren funtzioa galaraz dezakete, batez ere gordinik jaten direnean.

Ariketa fisikoa

Hipotiroidismoak giharretako eta artikulazioetako mina eragin dezake eta nekatuta eta lur jota utzi zaitzake. Ariketa fisiko arruntak sintoma horietako asko murriztu ditzake.

Zure medikuak zenbait jardueraren aurka aholkatzen ez badu, ez da ariketarik mugatzen. Hala ere, honako jarduera hauek bereziki lagungarriak izan daitezke hipotiroidismorako.

Eragin txikiko entrenamenduak: Hipotiroidismoaren sintoma arruntetako bat muskuluetako eta artikulazioetako mina da. Bizikleta, igeriketa, yoga, Pilates edo erritmo bizian ibiltzea inpaktu txikiko jarduerak dira, zure egunerokotasunean sar ditzakezunak.

Indar entrenamendua: Gihar masa eraikitzeak, pisuak altxatuz edo flexioak eta tiraldiak bezalako ariketekin, moteltasun edo letargia sentimenduak murriztu ditzake. Muskulu masa handiagoa izateak atsedeneko metabolismo tasa handitzen du, eta horrek hipotiroidismoak eragindako pisu gehikuntza eta minak aurre egiten lagun dezake.

Prestakuntza kardiobaskularra: Hipotiroidismoa bihotzeko arritmia arrisku handiagoarekin edo taupada irregular batekin lotu da. Ariketa fisikoa eginez zure osasun kardiobaskularra hobetzeak zure bihotza babesten lagun dezake.

Botiken, dietaren eta ariketa fisikoen bidez, tiroidearen osasuna hobetu eta hipotiroidismoa kudea dezakezu.