Zergatik min egiten dute aldiek?

Alai

• Zerk eragiten du mina zure garaian?
• Prostaglandinak
• Estrogenoa eta progesterona
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Hilero bere umetokiak estaltzen duen prozesuari hilekoa deritzo. Zure garaian ondoeza izaten da, baina zure bizitza oztopatzen duen min bizia edo elbarria ez da.

Garai mingarriak izatea dismenorrea deritzon egoera da. Hilerokoaren nahaste ohikoena da: hileko emakumeen erdiek baino gehiagok hilero gutxienez egun bat edo bi egunetan ematen dute mina.

Garai mingarriak bi motatan sailka daitezke:

• Lehen dismenorrea normalean lehen aldia igarota laster hasten da. Sarritan prostaglandinek eragiten dute, gorputzean naturalki gertatzen direnak.
• Bigarren dismenorrea normalean, bizitzan geroago gertatzen da eta ugalketa-nahaste batetik sortzen da maiz.

Edozein bizi izanda ere, mina aurre egiteko eta arintzeko moduak daude.

Zerk eragiten du mina zure garaian?

Hainbat sintoma mingarri izan daitezke hileko aldiekin batera. Batzuetan sintomak zure epea hasi baino pixka bat lehenago gerta daitezke. Normalean zure aldiaren lehen egunetan murrizten dira.

Prostaglandinak

Karranpak umetokiaren estalkia kentzen laguntzeko prostaglandina izeneko hormona moduko lipidoek eragiten dituzte.

Prostaglandinek hanturaren eta minaren erantzunetan ere parte hartzen dute. Umetokiko estalkian bizi dira eta estaldura horretatik ere askatzen dira.

Askatu ondoren, uzkurduraren indarra handitzen dute zure epealdiaren lehen bi egunetan. Prostaglandinen maila zenbat eta altuagoa izan, orduan eta larriagoa da karranpa.

Oso maila altuek goragaleak eta beherakoak ere sor ditzakete. Hornigaia botatzen den neurrian, zure gorputzeko prostaglandinen maila jaitsi egiten da. Horregatik, normalean karranpak apaldu egiten dira epealdiaren lehenengo bi egunen ondoren.

Hilekoaren karranpak izan ditzakeen beste kausa batzuk hauek dira:

• endometriosi
• fibroideak
• pelbiseko hanturazko gaixotasuna
• estenosi zerbikalekoa

Ibuprofenoa (Advil) bezalako minak kentzeko karranpak arintzen lagun dezakete. Bainan mina apainketarik gabeko erosotzaile batekin mina gutxitzen ez bada, hitz egin medikuarekin tratamendu hormonala aukera den ala ez jakiteko.

Estrogenoa eta progesterona

Estrogenoa eta progesterona hilekoaren zikloa erregulatzen laguntzen duten hormonak dira. Buruko minekin lotuta dauden garuneko produktu kimikoei ere eragin diezaiekete. Zure epea hasi baino lehen, gorputzean estrogeno maila jaitsi da, eta horrek buruko mina sor dezake.

Buruko mina sortzen ari dela sentitu bezain laster, goiz tratatzea da onena. Zenbat eta lehenago tratamendua hasi, orduan eta errazagoa izango da lasaitasuna. Ziurtatu nahikoa ur edaten ari zarela. Ahal izanez gero, etzan gela ilun eta lasai batean.

Baliteke zapi hotz bat buruan jartzea edo arnasketa sakona egitea erlaxatzeko. Ibuprofenoa edo hanturazko antiinflamatorio esteroideek (AINE) bezalako botikarik gabeko naproxenoa (Aleve) bezalako botikek ere erliebea eman dezakete.

Hormona maila gorabeheratsuak bularreko mina eta samurtasuna ere sor ditzake, eta hori oso deserosoa izan daiteke zenbait emakumetan. Estrogenoak bularreko hodiak handitzen ditu eta progesteronak esne-guruinak puzten ditu. Horrek bularreko samurtasuna eragiten du.

Bularrak ere "astunak" izan daitezke. Askotan, AINEak eraginkorrak izan daitezke hilekoaren aurreko bularreko samurtasuna edo mina arintzeko. Mina larria bada, errezeta bidezko tratamendu hormonala izan daiteke aukera bat zuretzat.

Hartzeko

Aldian mina edo ondoeza normala den arren, min larria edo ahulgarria (edo zure bizitza edo eguneroko jarduerak oztopatzen dituen mina) ez da normala. Baina tratamendua hor dago.

Hona hemen zure aldiari lotutako mina murrizten laguntzeko modu batzuk:

• Saiatu etxeko erremedioak hilekoaren karranpak errazten laguntzeko.
• Bularreko hantura eta samurtasuna lortzeko, bizimoduaren aldaketa batzuek sintomak gutxitzen lagun dezakete.
• Hormona mailekin lotutako buruko minak arazoa izaten baduzu zure garaian, hona hemen modu batzuk erliebea aurkitzeko eta gerta ez daitezen.

Ez duzu aldi mingarriak onartu beharrik. Nolanahi ere, jatorria edozein dela ere, zure minaren aurkako tratamenduak daude.

Etxeko erremedioak, terapia osagarriak eta bizimodu aldaketak hilekoaren mina arintzeko nahikoak ez badira, hitz egin medikuarekin. Erliebea lortzen lagun dezakete.

Hasi zure minaren jarraipena eta ekarri zure egunkaria zure hitzordura. Minaren erregistro batek zure sintomak zure aldiekin lotuta daudela baiezta dezake eta balioztapen batzuk eman ditzake. Zure medikuak ere gertatzen ari dena ulertzen lagunduko du.

Ziurtatu zure egunkarian ohartzen zarela:

• sintoma noiz gertatu zen
• sintoma mota
• sintomaren larritasuna eta iraupena

Inprimatu edo zeurea egin dezakezu.

Batzuetan tratamendu intentsiboagoa beharrezkoa izan daiteke, jaiotza kontrolatzeko pilulak edo beste botika batzuk hormonen gorabeheretan laguntzeko. Zure medikuak zure sintomak sor ditzakeen beste edozein egoera baztertzeko probak egin nahi izatea.