Nola eduki jarrera egokia sabela ekiditeko

Alai

• Nola eduki jarrera egokia sabela saihesteko
• 1. Eserita zaudenean
• 2. Ibiltzean
• 3. Lo egitean

Jarrera egokiak sabela saihesten du, giharrak, hezurrak eta artikulazioak behar bezala kokatuta daudenean, horrek koipea hobeto banatzen baitu. Jarrera onak bizkarrezurreko muskulu eratzaileen lana bultzatzen du eta abdominalek sabeleko eskumuturreko giltza natural modura jokatzen dute eta gantz tolesturak ez dira hain nabariak.

Jarrera txarrak sabelaren alde egiten du, gizabanakoak egunetik egunera jarrera txarra hartzen duenean, bere barneko organoak aurrera eta behera proiektatzen baitira eta horrek sabeleko laztasunarekin eta dieta txarrarekin lotutakoak, sabelaldeko eskualdean kokatutako koipeak sortzen ditu.

Nola eduki jarrera egokia sabela saihesteko

Jarrera zuzena hartuz gero, zure muskulu guztiak naturalki indartzen dira eta tonua hobetzen dute, horrela sagging-a murrizten da, batez ere sabelaldeko eskualdean, irteten den sabela saihestuz. Sabela saihesteko jarrera egokia izateko beharrezkoa da:

1. Eserita zaudenean

Jarri bizkarra aulkian guztiz eta mantendu bi oinak lurrean, ez hankak gurutzatuta edo zintzilik. Horrek presio banaketa uniformea ​​eragiten du lotailuetan eta ornodun diskoetan eta bizkarrezurreko higadura eragozten du. Jarraian eserita egoteko jarrera ona nola mantendu.

2. Ibiltzean

Sabela saihesteko, garrantzitsua da oinetako egokiak eramatea, oinak oinez erabat lurrean jartzea ahalbidetzen dutenak eta gorputzaren pisua bi oinen artean modu uniformean banatuta egotea. Gainera, sabela zertxobait uzkurtu eta sorbaldak kokatu beharko zenituzke, gorputza oso tente egon dadin eta gazta zoruarekiko paralelo egon dadin. Ikusi sabela murrizteko zenbait aholku.

3. Lo egitean

Lo egitean, pertsona alboan etzatea eta burko bat hanken artean jartzea gomendatzen da, zertxobait kiribilduta egon dadin. Sabela saihesteaz gain, alboan lo egiteak bizkarrezurreko arazoak ekiditen ditu, bizkarrezurra bere kurbatura naturalean eta guztiz onartuta egotea baimentzen baitu.

Denbora pasa ahala, jarrera zuzena mantentzea gero eta errazagoa da. Hala ere, bizkarreko mina baduzu, garrantzitsua da fisioterapeuta bat kontsultatzea eta medikuarengana joatea bizkarreko arazorik baduzu. Ezagutu arrazoi nagusiak eta bizkarreko mina nola arindu.

Ikusi aholku hauek eta beste honako bideo honetan: