Ajahzi Gardnerrek Emakume Thin Zuriek inguratutako entrenatzaile beltz kurbatua izatea zer den partekatzen du

Alai

• Nola aldatu da osasunari eta sasoiari buruzko ikuspegia?
• Nola orekatzen duzu fitness helburuetarako lan egitea zure gorputza entzuten duzun bitartean?
• Oso zintzoa zara "gorputz-irudi egun txarrak" pasatzeagatik. Une horiek dituzunean, nola atera eta konfiantza?
• Zergatik da hain garrantzitsua fitness industrian zure itxura duten entrenatzaileak eta eragileak ikustea?
• Zer aholku ematen diozu bere gorputza den bezala onartzeko borrokan dagoen edonorentzat?
• Berrikuspena

Ajahzi Gardnerrek ekaitza hartu du fitness mundua bizitza baino handiagoak dituen kizkurrekin eta barkamena eskatzen duen entrenamendu erdiko trikimailuekin. Gardner, 25 urtekoa, Renoko Nevadako Unibertsitateko gaztea zen terapeuta fisikoa izateko asmoarekin, Instagram kontu bat sortu zuenean bere otorduak eta gimnasioaren aurrerapena jarraitzeko. Gaur egun, kontuak eboluzionatu egin du entrenamenduak, motibazio-aholkuak eta elikadura osasungarrirako ideiak barne hartzeko, eta 382.000 jarraitzaile baino gehiago bildu ditu eta zenbatu.

Aisialdiko eta lehiaketako talde kirolak egiten hazi zen Gardner beti egon da aktibo. Baina benetan bere fitness-bidaia pertsonalari ekin zion sare sozialen kontua abiarazi zuenean, komunitate, adiskidetasuna eta, hasieran behintzat, erantzukizuna aurkitzeko modu gisa.

Gardner 2016an sartu zen fitness eszenan, abdominal lauak, hanka argalak eta zero zelulitisa oraindik "gorputz idealaren" status quoaren zati zirela argudiatzeko garaian. Gorputzaren positibotasun mugimendua lurrina irabazten hasi zen eta sare sozialetako eragileak, entrenatzaileak eta jarioetan agertzen ziren ereduak gehienetan zuriak eta sexu itxurakoak ziren. Gardner - kizkur handi eta errebotez beteriko burua duen emakumezko beltz eta asiar amerikar birazial bat, neurri handi batean zuri mehe baten salbuespena zen. (Lotuta: Zer den emakumezko entrenatzaile beltz eta positiboa izatea nagusiki mehea eta zuria den industria batean)

Aurreratu gaur arte eta Gardner ez dago bakarrik bere fitness zirkulu digitaletan. Koloreetako beste emakume asko euren plataformak erabiltzen ari dira haien antza duten pertsonen ordezkaritza hobea aldarrikatzeko. Gardnerrek bere ahotsa erabiltzen du bere jarraitzaileei beren gorputz naturala, kurbak, hondorak, erroiluak eta guzti - eta harro har dezaten.

Gardnerrek dio harro dagoela bere gorputzean benetako konfiantza izateko egin duen bidaia luzeaz gardena izateaz. Begiratu azkar bere sare sozialei, eta gorputz-irudi positiboa mantentzeko borrokari buruzko azpititulu zintzoak dituzten mezuak aurkituko dituzu, baina baita gorputzak egin dezakeena eskertzeko abisu garrantzitsuak ere. (Erlazionatuta: 5 Forma Editoreek partekatzen dute nola sentitzen duten beren gorputzaz)

Gardnerrek bere buruarekiko onarpenean eta maitasunean nola nabigatzen duen aztertzeko. Forma berarekin hitz egin zuen 2021ean bere gorputza emakume beltz kurbatu eta fitness entrenatzaile gisa benetan besarkatzeak esan nahi duenari buruz.

Nola aldatu da osasunari eta sasoiari buruzko ikuspegia?

"Nire fitness bidaiaren hasiera dieta egiten eman nuen, [jaten] kaloria oso baxuak eta nire metabolismoa murrizten, eta egia esan, nire bertsiorik larruena izaten saiatzen nintzen.Bizitza osoa nuen. Bizitza osoa kurbatua izan dut. Gogoratzen dut zortzigarren mailan nire fisikoa lortuko nuela eta jada 155 kilo nituela. Denek [besteak] ia 100 kilo apurtzen zituzten garai hartan. Beraz, asko izan ditut: ez nieke nire gorputz-irudiarekiko segurtasun falta deituko, baizik eta nire gorputz-irudiarekiko harreman oso bitxia irudikapen eta inklusibitate faltagatik.

Sentitzen dut azken urte eta erdi honetara arte, fitness, Instagram neska moldera egokitzen saiatzen ari nintzela. Eta orain nire bidetik nabigatzen dut eta nire istorioa kontatzen dut. [Ez naiz] nire bertsiorik argalena eta txikiena izaten saiatzen, eta ez dut sentitzen kaloria bakoitzaren jarraipena egin behar dudanik eta egunero entrenatu behar dudanik eta egunero kardio egin behar diodan makurtzeko. "

Nola orekatzen duzu fitness helburuetarako lan egitea zure gorputza entzuten duzun bitartean?

"Nahiko nuke horri erantzun zuzena ematea. Ez dut uste inoiz diziplinatua izatera behartuta sentitu behar zarenik edo inoiz gustuko ez duzun eta nahi duzun otordu batetan sartzea. Jakina, egun osoan zabor janaria jan behar banu , Ez dut nire gorputza behar dudan moduan tratatzen ari, eta nire gorputzak ondo sentiarazten nauten elikagai nutritiboak merezi ditu. Sentitzen dut fitness eta dietari dagokionez pertsona batzuentzat, zuri-beltzean. — makroak jarraitzea, astean sei egunetan entrenatzea — edo ez duzu ezeren jarraipena egiten eta gogoa duzunean lan egiten ari zara. Askotan ez dago eremu grisik.

Nire ustez, egin behar duzun buru aldaketa hau da: entrenatu eta jan osasuntsuago, ondo sentiarazten zaitulako... eta zuk borondatea ikusi [jarrera] horrek dakartzan emaitzak. mentalki, emozionalki eta fisikoki osasuntsu egon nahi dut, eta sentitzen dut [nire bizitzako eta ongizatearen beste alderdi guztiak sakrifikatzen baditut fitness helburuak lortzeko, orduan ez nintzela osasuntsu sentituko". Koarentenan irabazi duzun pisua galdu nahi duzu, baina ez duzu behar)

Oso zintzoa zara "gorputz-irudi egun txarrak" pasatzeagatik. Une horiek dituzunean, nola atera eta konfiantza?

"Duela gutxi arte ez nintzen eroso nengoen nire ni egiazkoena eta lodiena izateagatik. Eta hori COVID-19agatik gertatu zen gimnasio guztiak itxi ostean. Gogorarazten diot nire buruari nire gorputza baino askoz gehiago naizela, eta Bizi ditudan esperientziak askoz ere garrantzitsuagoak dira nire erabateko mailarik gabe egotea baino. Pixka bat puztuta banago, [esperientzia] merezi izan du.

Lodiagoa zarenean, sarritan murgildu, zirrikitu, olatu eta biribil gehiago izaten dituzu, eta sare sozialekin, [pertsonak], jakina, planteatzen eta angeluan jartzen dira eta hori da behin betiko gogorarazi behar diozun gauza bat. Badakit posatzen, baina badakit esertzen naizenean oraindik sabel erroiluak ditudala. Hor konturatu behar zara sarean ikusten ari zaren hori ez dela beti errealitatea. Ezin duzu konparazio joko horretara jolastu ".

Zergatik da hain garrantzitsua fitness industrian zure itxura duten entrenatzaileak eta eragileak ikustea?

"Ordezkaritza hitzez hitz dena da, eta fitness industrian sartu nintzenean, ez zegoen. Gaur egun arte ere, jarraitu egiten dut jarraitu beharreko emakume beltzak edo, oro har, koloreko emakumeak aurkitzeko. Hainbeste denbora eman nuen pertsona txiki-txiki bat izaten saiatzen ari nintzen emakume txiki eta zuriz gainezka zegoen industrian nengoelako. Baina nire plataforma eraiki nuenean, jakin nuen irudikapen gisa ari nintzela, ile kizkurra nuelako eta nire gorputza lodiagoa zelako ". (Erlazionatuta: entrenatzaile beltzak eta Fitness Pros jarraitu eta laguntzeko)

Zer aholku ematen diozu bere gorputza den bezala onartzeko borrokan dagoen edonorentzat?

"Beti gogoratzen dut nire gorputzarekin oso eskertuta nagoela. Gutxienez, zure gorputza eskertzen dizut egunean zehar igarotzeagatik. Egin ahal ditudan gauza guztietan pentsatzen dut edukitzeko prest nagoelako. pisu gehigarri bat nire gainean, ea Chick-Fil-A pixka bat ateratzen uzten dudan, nire neskekin ateratzera eta koktelak hartzera edo afaldu ondoren postrea hartzeak. Esperientzia horiek eta indulgences horiek pozten naute nire arima. (Lotua: Can You Love Zure gorputza eta oraindik aldatu nahi duzu?)

Berrikuspena