Hauteskundeen osteko lainoa azkar ateratzeko 4 estrategia

Alai

• Barre apur bat
• Jan zerbait osasuntsua
• Hartu Internet Atsedenaldia
• Izerditan jarri
• Berrikuspena

Bozkatu duzun hautagaia zein den edo hauteskundeen emaitza espero zenuen edozein dela ere, azken egunak tentsioak izan dira, dudarik gabe, Amerika osoan. Hautsa finkatzen hasten den neurrian, norberaren zaintza inoiz baino garrantzitsuagoa da, batez ere emaitzekin etsita edo estresatuta sentitzen bazara. Hona hemen lau estrategia zure burua jasotzeko, lanera itzultzeko eta ahalik eta hobeto sentitzeko.

Barre apur bat

Gertatzen da, barrea medikuntza onena dela dioen esaera zaharra egia izan liteke azken finean. Barrez egiteak endorfinak askatzea eragiten du, entrenamendu bereziki bikaina egin ondoren Cloud 9-n zaudela sentiarazteko ardura duten hormona berberak baitira. "Endorfinek egiten dituzten gauza askoren artean ongizate, erosotasun edo euforia egoera bat da", dio Earlexia Norwood, MD, Detroit-eko Henry Ford Health System-eko familia medikuntzako medikuak. "Aldi berean, algarak kortisola bezalako estresaren hormonak gutxitzen ditu". Beraz, sortu Netflix-eko komediak, jarri zure txakurra jantzi tonto bat edo egon zure lagunekin. (Hemen, irakurri algararen osasunerako onurak.)

Jan zerbait osasuntsua

Tentagarria izan daiteke pizza-kutxa edo izozki-kartoi baten hondoan murgiltzea, behera, estresatu edo urduri sentitzen zarenean, baina Norwood-ek dio zerbait osasuntsu jateak hobeto sentituko zaituela. "Etengabe azukre eta gatz ugari duten jakiak jateak moteldu egingo zaitu", dio. Jakina, zuk nahi duzunean gustuko dituzun janari zabor gogokoenak aska ditzakezu, baina jakin ezazu zenbat eta elikagai trinkoagoak jan, orduan eta hobeto sentituko zarela. Zuretzako otordu osasuntsua prestatzeko prozesua ere terapeutikoa izan daiteke, zure gorputza benetan garrantzitsua den zerbaitetan denbora eta arreta jartzen ari zarelako.

Hartu Internet Atsedenaldia

Albisteak etengabe jarraitu eta Facebook-eko albiste-jarioan barrena ibiltzen bazara zure lagunen hauteskundeei buruzko iritziak irakurtzen, orain atseden hartzeko une egokia izan daiteke. Albisteen webguneetatik eta sare sozialetatik 12 ordu besterik ez hartzea erabakitzen baduzu ere, alde handia izan dezake. Albisteek estres larria eragin dezaketela ondo dokumentatuta dago. Ez da hauteskundeen emaitzak garrantzitsuak, baizik eta ez duzula zure buruko osasuna sakrifikatu beharrik eguneratuta egoteko.

Izerditan jarri

Agian hauteskundeen zorakeriak azken egunetako izerdi saioak saltatzera bultzatu zintuen. Hala bada, hartu ordubete zeure burua eta joan yoga klase batera, zoaz korrika egitera edo eman zure gogoko boot camp klasera. Ikerketek erakutsi dute paseo bat emateak ere hobeto sentitzen lagun zaitzakeela emozioak aterako direnean. Etxetik alde egin nahi ez baduzu, begiratu 7 hotz yoga posizio hauek antsietatea arintzeko.

Berrikuspena