Gosaria saltatzeko 5 arrazoi

Alai

• 1. Pisua eta gorputzeko gantza handitzea
• 2. Egunean zehar gose gehiago
• 3. Ondoeza eragiten du
• 4. Kolesterola igotzen du
• 5. Nekea handitzea

Gosaria eguneko otordu nagusietako bat da, eguneroko ekintzetarako behar den energia sustatzen baitu. Horrela, gosaria maiz saltatzen bada edo osasuntsua ez bada, litekeena da osasunerako zenbait ondorio izatea, hala nola, ez egotea, ezinegona, bazkaltzeko orduan gosea areagotzea eta gorputzeko koipeak handitzea, adibidez.

Jarraian, gosaria osasungarria ez bada edo aldiro jan ezean gerta daitekeenaren 5 azalpen daude:

1. Pisua eta gorputzeko gantza handitzea

Pisua galtzen lagundu beharrean, gosaria saltatzeak pisua eta gorputzeko gantz kopurua handitzen laguntzen du. Hau da, goizean jateari uzten diozunean, egunean zehar jateko gogoa handiagoa izaten da eta goizean zehar hainbat pintxo egon daitezke edo bazkarian kontsumitutako kaloria kopurua handitu egiten da, horrek pisua irabazten eta handitzen laguntzen baitu. gorputz gizena.

2. Egunean zehar gose gehiago

Gosaria ekiditzeak jateko antsietatea areagotzen du, eta horrek gosea eta kaloria janarietarako gogoa eragiten du, hala nola, gozokiak, frijituak, pintxoak eta elikagai prozesatuak, normalean denbora askoan gosea asetzen ez dutenak, eta beti dago gehiago jateko gogoa. .

3. Ondoeza eragiten du

Lo gau luze baten ondoren ere, gorputzak funtzionatzen eta energia xahutzen jarraitzen du; beraz, gosaria alde batera uzten denean odoleko glukosan aldaketak gertatzen dira eta horrek goragalea, zorabioak eta gaixotasunak sor ditzakete. Horrela, esnatzean otordu bat hartzea garrantzitsua da odoleko azukre maila egonkorra eta kontrolatua izan dadin, konplikazioak eta osasun arazoak saihestuz.

4. Kolesterola igotzen du

Eguneko lehen otordua saltatzea kolesterol altua eta bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoarekin lotuta dago. Otorduak saltatzen dituztenek normalean ez dute dieta osasuntsua izaten eta ez dute dieta orekatua jarraitzen, eta horrek gorputzean gantzak eta kolesterola handitzea eragiten du.

5. Nekea handitzea

Gosaria saihesteak gorputzeko nekearen sentsazioa areagotzen du, lo ona egin ondoren ere. Gainera, esnatu ondoren barau egiteak garunaren kontzentrazio gaitasuna murrizten du, lanean eta ikasketetan errendimendua kaltetzen du, eguneroko jarduerak egiteko adina energia ez izateaz gain, glukosa mailak baitira, gorputzaren lehen energia iturria baita. baxua.

Beraz, ondorio horiek guztiak ekiditeko garrantzitsua da egunero gosaltzea. Ikusi gosaltzeko zenbait aholku honako bideo hau ikusita: