Zer da Besaurreko Tendinite eta Nola Tratatzen da?

Alai

• Sintomak
• Diagnostikoa
• Etxeko erremedioak
• ARROZ terapia
• OTC erremedioak
• Luzaketak eta ariketa fisikoa
• Tratamendua
• Errekuperazioa
• Prebentzioa
• Outlook

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu.Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Besaurreko tendinitisa besaurreko tendoien hantura da. Besaurrea eskumuturraren eta ukondoaren arteko besoaren zatia da.

Tendoiak giharrak hezurrei lotzen dituzten ehun konektiboaren banda bigunak dira. Artikulazioak flexionatu eta hedatzeko aukera ematen dute. Tendoiak narritatzen edo zauritzen direnean, su hartzen dute. Horrek tendonitisa eragiten du.

Sintomak

Besaurreko tendinitisaren sintomarik ohikoena hantura da. Besoan mina, gorritasuna eta hantura sentitzen dira. Besaurreko tendinitisak ukondoan, eskumuturrean eta eskuan edo inguruan zure sintomak sor ditzake.

Besaurreko tendinitisaren sintoma osagarriak honako hauek dira:

• beroa
• ahultasuna edo atxikimendua galtzea
• taupadak edo pultsuak
• erretzen
• zurruntasuna, lo egin ondoren askotan okerragoa
• min larria eskumuturra, ukondoa edo besaurrea erabiltzen saiatzean
• besaurrean, eskumuturrean edo ukondoan pisua jasateko ezintasuna
• eskumuturra, eskuetan, hatzetan edo ukondoan adore
• besaurrean pikor bat
• tendoia mugitzerakoan sareta sentimendua

Diagnostikoa

Medikuak zure sintomen inguruko galderak egingo dizkizu, adibidez, noiz eta nola hasi ziren eta zein jarduerak zure sintomak hobetzen edo okertzen dituzten. Zure historia medikoa ere aztertuko dute eta besaurrea eta inguruko artikulazioak aztertuko dituzte.

Zure medikuak tendinitisa susmatzen badu, diagnostiko bidezko irudi probak erabil ditzakete diagnostikoa baieztatzeko. Probetan X izpiak edo MRI izan daitezke.

Etxeko erremedioak

Tendonitisa etxean tratatzeak, oro har, honako hauek dakartza:

• RICE terapia berehala eta etengabe erabiltzea
• errezetarik gabeko (OTC) hanturaren aurkako eta minaren aurkako botikak erabiltzea
• luzatze eta indartze ariketak progresiboak

ARROZ terapia

RICE atsedena, izotza, konpresioa eta kota adierazten du. ARROZ terapiak odol-fluxua moteldu dezake lesioaren lekura. Horrek hantura murrizten eta suspertzea sustatzen laguntzen du.

Atsedena

Besaurreak mugimendu desberdin askotan parte hartzen du. Jarduera eta kirol gehienetan erabiltzen da nolabait. Korapilatsua izan daiteke besaurreko tendoiak erabat erabiltzeari uztea. Erraza da oker erabiltzea.

Pentsa ezazu besoaren, ukondoaren edo eskumuturraren mugimendua mugatzea eremua atseden hartzen laguntzeko. Erabil ditzakezu:

• giltzak
• ezpalak
• bilketak

Izotza

Aplikatu zapi edo eskuoihal batean bildutako izotz paketea besaurrean 10 minutuz, eta ondoren 20 minutuko atsedenaldia egunean zehar hainbat aldiz. Izozteak bereziki eraginkorrak dira besaurrea oso erabilia edo inaktiboa izan ondoren, oheratu aurretik eta goizeko lehen orduan bezala.

Konpresioa

Mahuka eta bilgarri desberdin asko besaurre osoa edo haren zatiak konprimitzeko diseinatuta daude. Sintomen larritasunaren arabera, konpresio gailuak ordu batzuetan jantzi edo hainbat egunetan edo astean utzi daitezke, bainatzeko edo lo egiteko izan ezik.

Altitudea

Mantendu besaurrea bihotzaren gainetik altxatuta, bertara odol-fluxua murrizteko. Batzuei lagungarria iruditzen zaie besaurrea burko baten gainean pausatzea eserita edo lo egiterakoan edo oinez eta zutik daudenean landa erabiltzea.

OTC erremedioak

OTC botika batzuek sintomak arintzen lagun dezakete, besteak beste:

• hanturaren aurkako eta mina botikak, ibuprofenoa (Advil), azetaminofeno (Tylenol) eta naproxen sodikoa (Aleve) bezalakoak.
• krema anestesikoak, sprayak edo krema lidokaina eta benzokaina bezalako produktu kimiko ilunekin
• krema anestesiko naturopatikoak, tonikoak edo sprayak landareetan oinarritutako analgesikoak edo eragile indargabeekin, kapsaizina, pipermina, mentola edo neguko berdea bezalakoak.

Luzaketak eta ariketa fisikoa

Hainbat tarteek tendoiak hantuta edo zaurituak poliki-poliki luzatzen eta indartzen lagun dezakete.

Eskumuturraren beheranzko tartea

1. Luzatu besoa kanpora palmondoa eta hatzak beherantz begira dituela.
2. 1. urratsak min handirik eragiten ez badu, erabili kontrako eskua poliki-poliki eta astiro-astiro eskua atzerantz edo besaurrerantz tiratzeko.
3. Eutsi 15-30 segundoz.

Pisu kiribilak

1. Eserita jarrita, eutsi 1 eta 3 kiloko pisuei, besoak izterretan dituztela.
2. Poliki-poliki flexionatu edo okertu besaurrea ukondoan, eskuak erosoago dauden neurrian gorputzerantz erakarrita.
3. Itzuli eskuak izterretako atseden posiziora.
4. Errepikatu ariketa hau hiru aldiz 10-12 errepikapen multzoetan

Masaje bolak edo aparrezko arrabola

1. Edozein presio maila eroso sentitzen baduzu, poliki-poliki bota besaurreko ehunak bolaren edo aparreko arrabolaren gainean.
2. Leku bereziki mingarri edo samurra jotzen baduzu, gelditu eta poliki-poliki presio gehigarria egin lekuan, 15 eta 30 segundoz mantenduz.
3. Presioa murriztu eta jarraitu besaurrea palmondoetatik bizepsera arte biratzen.

Gomazko elastikoa

1. Begiztatu gomazko banda txiki bat edo erresistentzia banda bat hatz lodiaren eta erakuslearen artean, nahiko estua izan dadin.
2. Luze zabaldu hatza eta hatz erakuslea elkarrengandik kanpora eta urrun, beraz hatzarekin eta erpuruarekin "V" forma eratuko duzu.
3. Itzuli poliki-poliki hatz lodia eta erakuslea hasierako kokapenera.
4. Errepikatu 10-12 aldiz, hiru aldiz jarraian.

Tratamendua

Zure medikuak terapia fisikoa edo mina kudeatzeko botikak agindu ditzake, epe luzerako edo ezgaituta dauden besaurreko tendinitis kasuetarako.

Zure medikuak gomendatu ditzakeen beste tratamendu batzuk hauek dira:

• masaje terapia
• fisioterapia
• anti-hanturazko eta minaren aurkako botikak
• kortikoideen injekzioak
• akupuntura, akupressioa edo elektroestimulazio terapia
• ijezketa eta miofaszialeko askapen teknikak
• gorputz kanpoko shock uhin terapia

Lesioa konpontzeko ebakuntza egin beharko zenuke, malko handia edo ehunen kalteak izanez gero. Zure medikuak beste terapia bati erantzuten ez dion tendonitis larri edo luzerako tendentzia kirurgikoa ere gomendatu dezake.

Errekuperazioa

Tendonitis kasu txikietan, baliteke besoa pausatu behar izatea egun batzuetan. Hanturak desagertu egin beharko lirateke oinarrizko bizpahiru astetan.

Tendonitis kasu larriek edo epe luzerako maiz besaurrean gainerako egun batzuk behar izaten dituzte. Hainbat aste edo hilabetetan tendoia narritatzen duten jarduerak ere saihestu beharko dituzu.

Tendinitis kirurgia behar baduzu, ziurrenik besoa deskantsatu beharko duzu ebakuntza egin ondorengo zenbait hilabetez. Fisioterapeuta edo terapeuta okupazional batekin ere lan egingo duzu errehabilitazio ariketak ikasteko.

Tendoiak aktibatzen dituen edozerrek tendonitis mina okertu dezake. Zenbait mugimenduk zure sintomak eragin edo areagotzen dituzte.

Besaurreko tendinite errekuperatzean saihestu beharreko mugimenduak honako hauek dira:

• botatzen
• jo
• altxatzen
• idazten
• mezuak bidaltzea
• liburu edo tableta eskuan
• tiraka

Zenbait ohiturak, hala nola erretzea eta janariek hantura handitu dezakete. Hantura eragiten duten jakiak honakoak dira:

• karbohidrato finduak, ogi zuria edo pasta bezala
• haragi prozesatuak
• freskagarriak
• alkohola
• janari frijituak
• haragi gorria
• mokadu prozesatuak, patata frijituak, gozokiak eta txokolatea

Dieta orekatu eta nutritiboa jarraituz gero, zure onera etorriko da.

Prebentzioa

Jarraitu jarduera, lan edo kirol zehatzetarako segurtasun neurriak, besaurreko tendinitisa gerta ez dadin.

Gehiegizko erabilera errepikakor edo biziak eragindako tendonitisa prebenitzeko modurik onena egoeraren seinaleak goiz ezagutzea eta tratatzea da.

Saihestu besaurreko tendoiak narritatzen edo erabiltzen dituzten ekintzak egoera horren sintomak antzematen hasten bazara. Horrek baldintza okerrera egin ez dezan.

Besoen tendinitisa berreskuratzeko gomendatutako tarteak praktikatzeak hantura larri edo luzeko hantura izateko aukera ere murriztu dezake.

Outlook

Besaurreko tendonitisa egoera arrunta da. Askotan atsedena eta oinarrizko zainketak egin ondoren konpontzen da. Tendonitis kasu larriak edo epe luzera desgaitzaileak izan daitezke eta hilabeteko tratamendu medikoa eta terapia behar dira guztiz sendatzeko.

Besoen tendinitisa tratatzeko modurik onena hau da:

• ARROZ terapia
• OTC hanturaren aurkako botikak
• luzatzeko eta indartzeko ariketak

Kirurgia beharrezkoa izan daiteke egoera tratatzeko beste metodo batzuek huts egiten badute edo tendoiean kalte handiak izanez gero. Hitz egin zure medikuari edozein kezkaren inguruan.