Amesgaiztoak: zergatik dugun, zer esan nahi duen eta nola saihestu

Alai

• Amesgaiztoak ditugulako
• Amesgaizto batean gertatzen diren sintomak
• Nola utzi amesgaiztoak izateari
• Amesgaiztoak haurrengan

Amesgaiztoa amets kezkagarria da, normalean pertsona gauaren erdian esnatzea eragiten duten sentimendu negatiboekin, hala nola antsietatearekin edo beldurrarekin lotzen dena. Amesgaiztoak ohikoagoak dira haurren eta nerabeen artean, hala ere edozein adinetan gerta daitezke.

Noizean behin amesgaiztoak izatea normala da, eta horrek estresa edo antsietatearekin, trauma batzuekin, loaren higiene eskasa edo botikekin lotu daitezke, hala ere, oso maiz bihurtzen badira estresa sortzeraino, loaren kalitate eskasa, lotara joateko beldurra edo egun osoan zehar arazoak, nahastetzat har daitezke eta kasu horietan, medikuen jarraipena beharrezkoa izan daiteke.

Amesgaiztoak ditugulako

REM fasea izeneko lo fasean gertatzen dira amesgaiztoak, baina oraindik ez da ezagutzen haien kausa zehatza. Lortu informazio gehiago lo faseei buruz.

Hala ere, ikusi da amesgaiztoak faktore hauek eragin ohi dituztela:

• Estresa eta antsietatea, hala nola eguneroko arazoak, berri txarrak jasotzea edo maitea galtzea;
• Lesioak, hala nola istripu larri baten ondorioz, tratu txar fisiko edo sexualak edo bestelako gertaera traumatiko baten ondorioz;
• Lo-gabezia, txandaka lan egiten duten pertsonengan, beste ordu-zona bat duten lekuetara bidaiatzen dutenean, ordu batzuk lo egiten dutenean edo insomnioa dutenengan gerta daitekeena;
• Botikak, hala nola antidepresiboak, presio arterialerako botikak edo Parkinson tratatzeko edo erretzeari uzteko drogak;
• Alkoholaren erabilera, drogak edo substantzia horietatik kentzea;
• Film beldurgarriak ikusi edo liburuak irakurtzen, batez ere lotara joan aurretik.

Amesgaiztoak nahaste psikologikoek ere sor ditzakete, hala nola depresioak, bestelako arazo mentalek edo trauma osteko estresak, lehen aipatutako zenbait faktorek sor ditzaketenak, nahiz eta iraganean gertatu. Jakin ezazu zer sintoma izan daitezkeen nahaste psikologiko honekin.

Amesgaizto batean gertatzen diren sintomak

Orokorrean, amesgaiztoak iraupen laburrekoak dira, baina esnatu ondoren, pertsonak lo egiteko berriro zailtasunak izan ditzake. Amesgaiztoan gerta daitezkeen sintoma batzuk ametsa oso erreala eta kezkagarria dirudi, pertsona mehatxatuta sentiarazten dute eta esna dagoenean beldurra, antsietatea, tristura edo gaixotasuna sentitzen du, gertatu den amesgaizto motaren arabera.

Gainera, pertsonak izerdi bizia eta bihotz taupada oso azkarra izan ditzake, eta horrek zaildu egiten dio lo lasai berrezartzea.

Nola utzi amesgaiztoak izateari

Amesgaiztoen maiztasuna murrizteko zenbait modu daude, hala nola lo egitera joateko eta esnatzeko ordu finkoak ezartzea. Lo egiteko arazoak dituztenentzat, liburua irakurri edo bainu lasaigarria egin dezakezu ohera joan aurretik. Ikusi hobeto lo egiten lagun dezaketen beste aholku batzuk.

Amesgaiztoaren arrazoia estresa eta antsietatea badira, egokiena arazoa konpontzen laguntzeko medikua bilatzea edo erlaxazio ariketak lantzea da. Ikusi gogoa lasaitzeko 8 modu.

Amesgaiztoak haurrengan

Haurren kasuan, amesgaiztoa marrazteko edo amesgaizto horretako pertsonaiei buruz hitz egiteko eska diezaiekezu eta saiatu azaltzen horrelakorik ez dela benetakoa edo istorio honen amaiera zoriontsua eraikitzen.

Gainera, zure haurra seguruago sentitu daiteke gustuko duen objektuarekin lo egiten duen peluxezko hartz bat edo gustuko duen zapi batekin lo egiten badu, bere gelako eta gurasoen gelako ate irekiarekin. Gaueko argia ere jar dezakezu gelan, haurrak gela ilunegia izateak larritu ez ditzan.