Kirolari aurreratuak ere desafiatzen dituen entrenamendu pliometrikoa

Alai

• Berrikuspena

Entrenamendu pliometrikoko erronka baten azkura egon al zara? Bagenekien! Prestakuntza pliometrikoa abiadura, indarra eta arintasuna handitzeko diseinatutako mugimendu azkarrak eta lehergailuak dira. Laburbilduz, entrenamendu gurutzatuaren programa ezin hobea da zure egoera fisikoa hurrengo mailara eramateko. Izerditan botako duzu, agian zin egingo duzu, baina irribarrez amaituko duzu. Konfiantza gurekin.

Intentsitate handiko gorputz osoko entrenamendu pliometriko hau erronka izango da dagoeneko sasoi onean dauden fitness zaleentzat ere. Bideo honetan hogei ariketa baino gehiago daude 30 segundotan egindako bakoitzean 15 segundoko atsedena tarteko. Zalantzarik gabe, intentsitate handiko entrenamendua bada ere, aldi bakoitzean errepikapen gehiago eginez forma hobea lortzeko bultzatzen dutenentzat ere bikaina da. Sarah Kusch Grokker adituak bultzatuko zaitu, beraz, prestatu izerditzeko.

Entrenamenduaren xehetasunak: Bost minutu inguruko beroketa dinamikoarekin hasiko zara. Ondoren, kaloria pizteko ariketa bi txanda egingo dituzu, hala nola lunges, mendi-eskalatzaileak, izar-jauziak, squat-jauziak, hesi-saltoak eta burpees-ak. Hoztu sei minutuz, eta eman bizkarrean kolpe handia. Ez da ekipamendurik behar.

BuruzGrokker:

Etxean entrenatzeko bideo klase gehiago interesatzen zaizkizu? Fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriaren milaka klase daude zure zain Grokker.com webgunean, osasuntsu eta ongizaterako lineako baliabide bakarra. Begiratu gaur!

Hemendik gehiagoGrokker:

7 minutuko koipea lehertzeko HIIT entrenamendua

Etxeko entrenamenduen bideoak

Kale Chips Nola Egin

Mindfulness sustatzea, meditazioaren funtsa

Berrikuspena