5 Pineal guruinaren funtzioak

Alai

• 1. Guruin pineala eta melatonina
• 2. Guruin pineala eta osasun kardiobaskularra
• 3. Guruin pineala eta emakumezkoen hormonak
• 4. Pineal guruina eta aldarte egonkortzea
• 5. Guruin pineala eta minbizia
• Guruin pinealaren disfuntzioak
• Outlook
• Galdera-erantzunak: guruin pinealaren funtzionamendua
• G:
• A:
• Gau lo hobea egiteko aholkuak

Zer da guruin pineala?

Guruin pineala garuneko ilar itxurako guruin txikia da. Bere funtzioa ez da guztiz ulertzen. Ikertzaileek badakite hormona batzuk sortzen eta erregulatzen dituela, melatonina barne.

Melatonina ezaguna da lo egiteko ereduak erregulatzerakoan betetzen duen eginkizunagatik. Lo egiteko ereduei erritmo zirkadiarrak ere deitzen zaie.

Guruin pinealak emakumezkoen hormona-mailak erregulatzean ere badu zeregina, eta ugalkortasunean eta hilekoaren zikloan eragina izan dezake. Hori, neurri batean, guruin pinealak sortutako eta kanporatutako melatoninari zor zaio. A-k iradokitzen du melatoninak ere lagundu dezakeela arazo kardiobaskularrak babesten, hala nola, aterosklerosia eta hipertentsioa. Hala ere, ikerketa gehiago egin behar dira melatoninaren funtzio potentzialei buruz.

Jarraitu irakurtzen pineal guruinaren funtzioei buruz gehiago jakiteko.

1. Guruin pineala eta melatonina

Loaren desoreka baduzu, zure guruin pinealak melatonina kantitate zuzena sortzen ez duenaren seinale izan daiteke. Medikuntza alternatiboko profesional batzuek uste dute desintoxikazioa eta pineala aktiba dezakezula loa hobetzeko eta hirugarren begia irekitzeko. Hala ere, ez dago ikerketa zientifikorik aldarrikapen horien alde egiteko.

Zure gorputzeko melatonina kontrolatzeko modu bat melatonina osagarriak erabiltzea da. Horrek nekatuta sentiaraziko zaitu normalean. Zure erritmo zirkadiarra berregokitzen lagunduko dizute beste ordu zona batera bidaiatzen edo gaueko txandan lan egiten ari bazara. Osagarriek azkarrago lo egiten lagun dezakete.

Jende gehienarentzat, melatoninaren dosi baxuko osagarriak seguruak dira epe laburrean zein epe luzean erabiltzeko. Normalean, dosiak 0,2 miligramo (mg) eta 20 mg bitartekoak izaten dira, baina dosi egokia pertsonen artean aldatzen da. Hitz egin medikuari, melatonina egokia den ala ez jakiteko eta zein dosi onena den jakiteko.

Melatoninaren osagarriek bigarren mailako efektu hauek sor ditzakete:

• logura eta logura
• grogginess goizean
• amets biziak eta biziak
• odol-presioaren igoera arina
• gorputzeko tenperaturaren jaitsiera arina
• antsietatea
• nahasmena

Haurdun bazaude, haurdun geratu nahi baduzu edo erizaintzen baduzu, hitz egin zure medikuari melatoninaren osagarriak erabili aurretik. Gainera, melatoninak honako botika eta botika taldeekin elkarreragin dezake:

• fluvoxamina (Luvox)
• nifedipina (Adalat CC)
• jaiotza kontrolatzeko pilulak
• odol disolbatzaileak, antikoagulatzaileak izenarekin ere ezagutzen direnak
• odoleko azukrea jaisten duten diabetesaren sendagaiak
• immunosupresoreak, immunitate-sistemaren jarduera murrizten dutenak

2. Guruin pineala eta osasun kardiobaskularra

Melatoninaren eta osasun kardiobaskularraren arteko loturari buruzko iraganeko ikerketak aztertu ditugu. Ikertzaileek guruin pinealak sortutako melatoninak zure bihotzean eta odol-presioan eragin positiboa izan dezakeela frogatu dute. Gaixotasun kardiobaskularrak tratatzeko melatonina erabil daitekeela ondorioztatu zuten, nahiz eta ikerketa gehiago egin.

3. Guruin pineala eta emakumezkoen hormonak

Badaude argiaren esposizioak eta melatonina-mailak emakumearen hilekoaren zikloan eragina izan dezaketela. Melatoninaren kantitate murriztuek ere eragina izan dezakete hilekoaren ziklo irregularren garapenean. Ikerketak mugatuak dira eta maiz datatuak dira, beraz, ikerketa berriagoak behar dira.

4. Pineal guruina eta aldarte egonkortzea

Zure guruin pinealaren tamainak zenbait aldarte-nahaste izateko arriskua adieraz dezake. Batek iradokitzen du pineal guruinaren bolumen txikiagoak eskizofrenia eta beste aldarte nahasmenduak izateko arriskua handitu dezakeela. Ikerketa gehiago egin behar dira guruin pinealaren bolumenak umore-nahasteetan duen eragina hobeto ulertzeko.

5. Guruin pineala eta minbizia

Zenbait ikerketek iradokitzen dute lotura egon daitekeela guruin pinealaren funtzioaren eta minbizi arriskuaren artean. Arratoiei buruz egin berri duten ikerketek frogatu dute guruin pinealaren funtzioa murrizteak argiaren gainesposizioaren bidez zelula-kalteak eta koloneko minbizia izateko arriskua handitzen dituela.

Beste batek froga aurkitu du, tratamendu tradizionalekin erabiltzen denean, melatoninak minbizia duten pertsonen ikuspegia hobetu dezakeela. Hau bereziki egia izan daiteke tumore aurreratuagoak dituzten pertsonetan.

Ikerketa gehiago egin behar dira melatoninak tumoreen ekoizpenean eta blokeoan nola eragiten duen zehazteko. Tratamendu osagarri gisa zein dosi egokia izan daitekeen ere ez dago argi.

Guruin pinealaren disfuntzioak

Guruin pineala kaltetuta badago, hormonen desoreka sor daiteke, eta horrek zure gorputzeko beste sistema batzuetan eragina izan dezake. Adibidez, lo egiteko ereduak askotan eten egiten dira guruin pineala kaltetuta badago. Hau ager daiteke, hala nola, jet lag eta insomnioa. Gainera, melatoninak emakumezkoen hormonekin elkarreragiten duenez, konplikazioek hilekoaren zikloan eta ugalkortasunean eragina izan dezakete.

Guruin pineala beste egitura garrantzitsu askoren ondoan dago, eta odolarekin eta beste fluido batzuekin elkarreragin handia du. Guruin pinealeko tumorea garatzen baduzu, zure gorputzeko beste gauza askotan eragina izan dezake. Tumore baten hasierako sintoma batzuk hauek dira:

• bahiketak
• oroimenean etena
• buruko minak
• goragalea
• kalteak ikusmenean eta bestelako zentzumenetan

Hitz egin medikuarekin loaren nahastea baduzu edo melatoninaren osagarriak hartzeari buruz gehiago jakin nahi baduzu.

Outlook

Ikertzaileek oraindik ez dituzte ondo ulertzen pineal guruina eta melatonina. Badakigu melatoninak zeresan handia duela eguneko eta gaueko zikloekin lo egiteko ereduak ezartzean. Beste ikerketa batzuek iradokitzen dute beste modu batzuetan laguntzen duela, hala nola hilekoaren zikloa erregulatzen.

Melatoninaren osagarriak lagungarriak izan daitezke loaren nahasteak kudeatzeko, hala nola jet lag-a, eta lo egiten laguntzeko. Gogoratu melatonina erabili aurretik zure medikuarekin hitz egitea, batez ere zenbait droga hartzen badituzu.

Galdera-erantzunak: guruin pinealaren funtzionamendua

G:

Loaren nahastea dut. Nire guruin pinealeko arazoren batek eragin al dezake?

A:

Ez dago oso ikerketa ona pineal guruinarekin zer nolakoa den jakiteko. Oso gutxitan, guruin pinealeko tumoreak egon daitezke. Hala ere, badirudi sintoma nagusiak tumore horiek eragiten duten presiotik datozela, hormonen ekoizpenean izandako aldaketek baino. Jendeak kaltzifikazioak ere lor ditzake, eta horrek adineko pertsonen dementzia mota batzuk lagun ditzake. Haurrengan, kaltzifikazioek sexu organoetan eta hezurduran eragiten dute.

Gau lo hobea egiteko aholkuak

Lo lo hobea nahi baduzu, lo egiteko kalitatea hobetzen saiatzeko erabil ditzakezun hainbat metodo daude.

Zoaz lehenago lo egitera. Helburua gauero 7-8 lo lo egitea. Badakizu lo egiteko denbora pixka bat behar duzula, hasi lehenago haizatzen eta lotara sartu nahi baino lehen sartu ohean.Demagun alarma bat jartzea ordu jakin baterako oheratzeko prest zaudela gogorarazteko.

Saiotu errepikatzeko botoia. Saiatu alarman errepikatzeko botoia erabiltzen saihesten. Lo artean lo egiteak kalitate baxuagoa du. Horren ordez, ezarri alarma ohetik jaiki behar duzun denborarako.

Egin ariketa fisikoa aldizka une egokian. Aldian aritzeak antsietatea murrizten laguntzen du eta loaren kalitatea hobetzen du. 15 minutuko erritmo bizian ibiltzeak ere eragina izan dezake. Saihestu lotarako ordutik gertuegi ibiltzea. Horren ordez, planifika ezazu entrenamendua, gutxienez ordu pare bat egin ariketa egin eta oheratu artean.

Saiatu yoga eta meditazioa. Bai yoga bai meditazioak lo egin baino lehen estresa kentzen lagun zaitzake.

Egunkari bat gorde. Lasterketako pentsamenduak esna mantentzen bazaituzte, pentsa ezazu sentimenduak aldizkari batean idaztea. Kontraintuitiboa dirudien arren, horrek lasaiago sentiaraziko zaitu.

Erretzeari utzi. Tabakoan aurkitzen den nikotina pizgarria da. Tabakoa erabiltzeak lo egitea zaildu dezake. Erretzaileak ere nekatuago sentitzen dira esnatzean.

Demagun jokabide terapia kognitiboa. Terapeuta ziurtatua ikustea eta loaren ebaluazio batzuk lortzea da. Baliteke lo egiteko egunkaria gordetzea eta oheratzeko erritualak hobetzea ere.