9 Remedio para un nervio estutado

Alai

• 9 Tratamenduak
• 1. Egokitu zure jarrera
• 2. Erabili zutik dagoen lanpostu bat
• 3. Atsedena
• 4. Ferula
• Outlook

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Nerbio koskor batek nerbio edo nerbio talde bati kalte mota jakin bat egiten dio. Disko, hezur edo muskulu batek nerbioaren gaineko presioa areagotzen duenean sortzen da.

Sentimendu hauek sor ditzake:

• engainua
• kizkurra
• erretzen
• orratzak

Nerbio pintatu batek carpal tunelaren sindromea, sciatica sintomak sor ditzake (pintzatutako nerbio batek ezin du hernia disko bat eragin, baina disko hernia batek nerbio erro bat estutu dezake) eta bestelako baldintzak.

Zenbait nerbio estutuek tratamendu profesionala behar dute. Etxean min arina arintzeko modua bilatzen ari bazara, hona hemen probatu ditzakezun bederatzi aukera. Horietako batzuk aldi berean egin daitezke. Garrantzitsuena zuretzako hobekien funtzionatzen duena aurkitzea da.

9 Tratamenduak

1. Egokitu zure jarrera

Baliteke eserita edo zutik egotea aldatu behar izatea, nerbio koskorreko mina arintzeko. Aurkitu hobeto sentitzen laguntzen zaituen edozein posizio eta eman ahalik eta denbora gehien postu horretan.

2. Erabili zutik dagoen lanpostu bat

Zutik dauden lanpostuak ospea irabazten ari dira, eta arrazoi osoz. Mugikortasuna eta zutik egotea egun osoan zehar funtsezkoa da estututako nerbio bat prebenitzeko eta tratatzeko.

Nerbio pixka bat baduzu edo saihestu nahi baduzu, hitz egin zure giza baliabideen sailarekin zure mahaia aldatzeari buruz lanean egon zaitezen. Lineako aukerak ere badaude. Lanpostua zutik ezin baduzu, ziurtatu jaiki eta ordu bakoitzean paseo bat eman.

Teklatua maiz erabiltzen baduzu, muskulu estuetarako arrabolen bolak eta orduko luzatze programa oso ona dira. (Eskumuturreko giltzak edo euskarriak ez dira gomendagarriak tratamendu goiztiarreko estrategia gisa.)

3. Atsedena

Edozein tokitan nerbio estutu bat edukitzea ere, onena ahalik eta gehien atseden hartzea izaten da. Saihestu mina eragiten dizun jarduera, hala nola tenisa, golfa edo testu mezuak.

Atseden hartu sintomak erabat konpondu arte. Zure gorputzeko atal hori berriro mugitzen hasten zarenean, arreta jarri sentitzen duzunari. Gelditu jarduera zure mina itzultzen bada.

4. Ferula

Karparen tunela baduzu, eskumuturraren nerbio estutu bat bada, ferula batek eskumuturra atseden hartzen eta babesten lagun zaitzake. Hori bereziki lagungarria izan daiteke gau batetik bestera, lo egiten ari zaren bitartean eskumuturra posizio txarrean kiribildu ez dezazun.

Outlook

Noizean behin nerbio pintxatua etxean tratatu ohi da. Batzuetan kalteak atzeraezinak dira eta berehala zainketa profesionala eskatzen dute. Gorputza behar bezala erabiltzen duzunean eta muskuluak gehiegi lantzen ez dituzunean saihets daitezke nerbio pikatuak.