Pilates edo pisu entrenamendua: zein da hobea?

Alai

• Pilates eta pisu entrenamenduak batera egin al ditzaket?
• Pilatesek kulturismoa ordezkatzen al du?
• Zein dira pilatesen onurak
• Zenbat kaloria xahutzen ditut?

Pilates ariketak onak dira elastikotasuna, erresistentzia, indarra eta oreka handitzeko. Pisu entrenamenduak muskuluen bolumena handitzeko ona da, zure gorputza ondo zehaztuta utziz. Beste desberdintasun bat pisuekin entrenatzeko errutina eta Pilates barietatea da.

Pilatesek pelbiseko muskuluak ere indartzen ditu, arnasketa eta jarrera hobetzen ditu, pisu entrenamendua praktikatzen dutenentzako gehigarri bikaina baita.

Pilates praktikatzeko bi modu desberdin daude, bata lurrean pisuak, malgukiak, tamaina desberdinetako bolak, zirkuluak, banda elastikoa eta gorputzaren beraren pisua soilik erabiliz eta bestea Pilates ekipo espezifikoekin. Bi bideak onak dira pisua galtzeko eta gorputza definitzeko, baina emaitzarik azkarrena ematen duena gailuekin Pilates metodoa da.

Pisuekin entrenatzeko ariketek muskulu masa gehitzea nahiko denbora laburrean sustatzen dute eta 6 hilabeteko entrenamenduan gorputzaren sestra hobea eta muskuluen definizio handiagoa behatzea posible da. Pilatesen, berriz, ariketak behar bezala egiten badira, 3 hilabetetan ikus daiteke giharrak ukituarekiko sendoagoak direla eta uzkurduran.

Pilates eta pisu entrenamenduak batera egin al ditzaket?

Ariketa fisikoa egitea gustuko dutenek Pilates eta pisu entrenamendu eskolak har ditzakete, baina ez egun berean. Egokiena, egun batean, ariketa mota bat egin beharko litzateke egun batean, eta beste egunean, hurrengoan, txandakatuz.

Muskulu masa handitu nahi dutenek indartsuago agertu nahi dutenek pisu entrenamendua aukeratu beharko lukete, batez ere lehen hilabeteetan, eta gero Pilatesen bidez muskulu horiek mantendu ahal izango dituzte, metodo horietan ariketen helburua gihar bolumena handitzea ez ezik.

Pilatesek kulturismoa ordezkatzen al du?

Pilatesek pisu entrenamendua ordezkatu behar du lortu nahi diren helburuen arabera. Begiratu haien arteko desberdintasun batzuk:

Aukeratzen duzun edozein ariketa mota, zalantzarik gabe, onura handiak ekarriko dizkio zure gorputzari. Garrantzitsuena ez da sedentarioa izatea eta jarduera fisikoa aldizka praktikatzen duzula ziurtatzea.

Gainera, entrenamenduetan garrantzitsua da gorputza hidratatuta edukitzea eta energia ematea, kasu horretan etxeko edari energetikoen kontsumoa gomendatzen da. Ikusi etxeko edari energetikoa nola prestatu bideo hau ikusita:

Zein dira pilatesen onurak

Gorputzarako pilates egiteak dakartzan onura batzuk honakoak dira:

• Sabeleko muskuluak indartzea;
• Bizkarreko mina arintzen du;
• Malgutasuna handitzen du;
• Jarrera hobetzen du;
• Ahalmen kardiobaskularra handitzen du;
• Artikulazioen hantura gutxitzen du.

Horrez gain, fisioterapiaren antzekoa den pilates klinikoa ere badago, non pilates ariketak egokituta dauden lesio mota desberdinak berreskuratzen laguntzeko, pelbiseko giharrak inkontinentzian indartzeko edo kirolariaren errendimendua hobetzeko erabiltzen dira, adibidez.

Zenbat kaloria xahutzen ditut?

Beste jarduera fisiko batzuk ere pisua galtzeko aukera onak dira. Sartu zure datuak behean eta jakin zenbat kaloria erretzen dituzunean ariketak egitean: