Ile sendoagoa eta osasuntsuagoa nahi duzu? Saiatu 10 aholku hauek

Alai

• 1. Markatu sua
• 2. Bultzatu zure bitamina sarrerarekin
• 3. Joan lasai xanpuan
• 4. Masajea scalp-a
• 5. Zure dietako proteinak igo
• 6. Saiatu arrautza gorringo maskara batekin
• 7. Erabili garbiketa freskoa
• 8. Erabili aloe vera ilean eta buruan
• 9. Trukatu eskuoihala kamiseta batekin
• 10. Saiatu olio beroa tratatzen
• Beheko lerroa

Denek nahi dute ilea sendoa, distiratsua eta kudeatzeko erraza. Baina erronka izan daiteke toki horretara iristea. Gutako gehienok sarrailen buru osasuntsua oztopatzen duen ilearen inguruko arazo bati aurre egin behar diogu.

Geneek zeresan handia dute zure ile mota, indar eta bolumenari dagokionez. Baina horrek ez du esan nahi zure ilearen gaineko kontrolik ez duzunik.

Artikulu honetan, zure adarrak indartzeko, ilearen hazkundea bultzatzeko eta zure ilearen itxura, sentimendua eta osasuna hobetzeko eman ditzakezun 10 urrats aztertuko ditugu.

1. Markatu sua

Kolpeko lehorgailuak, lisatzeko lisak, biguntzeko beroak eta berotzeko beste tresna batzuek eragin dezakete ilea, batez ere ilea fina, lehorra edo apurtzeko joera badute. Bero gehiegi izateak ilea ahuldu dezake eta, ondorioz, kaltetuta edo kizkurtuta dauden adarrak sor ditzake.

Ilea lehortzeak eragindako kalteak mugatzeko, lehorgailua ilearen gainazaletik 6 hazbetetara edukitzea gomendatu zuten ikertzaileek, eta lehorgailua mugitzen jarraitzea eta leku batean kontzentratuta ez egotea.

Mugatu kolpeak lehortzeko eta berotzeko beste estiloko saio batzuk astean bi edo hiru aldiz, ileari saio bakoitzaren artean errekuperatzeko denbora emateko.

Ezarri lehorgailua eta berotzeko beste tresna batzuk bero baxuagoan, ilea kaltetzeko aukera murrizteko. Baliteke zure ilean beroa babesteko produktu bat erabiltzea ere pentsatzea, kalteak gutxitzeko.

2. Bultzatu zure bitamina sarrerarekin

Zure gorputzeko gainerako lekuek bezala, zure ileak bitamina eta mineral zehatzak behar ditu osasuntsu eta indartsuak izan daitezen. erakutsi du elikadura gabeziak ilea galtzearekin lotuta egon daitezkeela.

Ilea hazteko garrantzitsuenak izan daitezkeen bitaminak eta mineralak hauek dira:

• A bitamina: patata gozoetan, azenarioetan, kalabazan, espinaketan, esnean, arrautzetan eta jogurtetan aurkitzen da
• B bitaminak, batez ere biotina: arrautza gorringo, gibel, izokin, ahuakate, fruitu lehor eta hazietan eta esnekietan aurkitzen da
• C bitamina: iturri onak dira zitrikoak, marrubiak eta piperrak
• D bitamina: arrain gantzatsuetan, arrautza gorringoetan eta esnea eta laranja zukua bezalako elikagai gotortuetan aurkitzen da
• E bitamina: iturri onak ekilore haziak, almendrak, espinakak eta ahuakateak dira
• Burdina: ostra, txirlak, arrautzak, haragi gorria, dilistak eta espinakak aurkitzen dira
• Zinka: iturri onak ostrak, behia, kalabaza haziak eta dilistak dira

Jaten dituzun elikagaietatik beharrezko mantenugaiak lortzea zaila bada, bitamina eta mineral horiek biltzen dituen bitaminamin bat hartzea pentsa dezakezu.

Hala ere, garrantzitsua da osagarriak hartu aurretik zure osasun-hornitzailearengana jotzea, batez ere biotina. erakusten du gehiegizko biotina-sarrerak laborategiko proben emaitzetan eragina izan dezakeela, hala nola bihotzekoak detektatzeko diseinatutako probetan.

3. Joan lasai xanpuan

Ilea garbi mantentzea garrantzitsua da. Baina xanpu gehienek zure ilearen olio naturalak kentzen dituzten osagaiak erabiltzen dituzte olioztapena murrizteko eta zikinkeria kentzeko ahaleginean.

Ilea oso koipetsua izan ezean, ziurrenik xanpuarekin garbitu ahal izango duzu astean bizpahiru aldiz egunero beharrean. Ilea maiz garbitzeak lehortu egin dezake eta ilearen ardatza ahultzen du.

Gainera, ez erabili xanpua gehiegi. Amerikako Dermatologia Akademiaren arabera, ilea garbitzeko hiruhileko tamaina duen xanpua baino ez duzu behar, batez ere buruko larruan aplikatuta.

4. Masajea scalp-a

Zure buruko larruazaleko odol zirkulazioa areagotzeak zure buruko larruazalaren osasuna eta egoera hobetzen lagun dezake eta, gainera, ile-folikuluetara odol-fluxua handitzen lagunduko du.

Txiki baten arabera, eguneko 4 minutuko buruko masaje masualak denboran zehar ilearen lodiera eta indarra handitzeko gaitasuna izan dezake.

Zeure buruari buruko masaje masajea egin diezaiokezu zenbait minutuz hatz puntarekin mugimendu zirkularrak eginez. Ile lehorrean edo ilea bustita dagoenean egin dezakezu xanpua aplikatu baino lehen.

Buruko masajea ere erosi dezakezu. Eskuko eskuila moduko gailu hauek zure buruko larrua suspertzeko balio dute.

5. Zure dietako proteinak igo

Dietan behar adina proteina lortzea garrantzitsua da ilea hazteko, ile-folikuluak proteinaz osatuta baitaude gehienbat. dietan proteina faltak ilea argaltzea eta ilea galtzea eragin dezakeela erakusten du.

Ilearen osasuna hobetzen lagun dezaketen proteina ugari duten elikagaiak honako hauek dira:

• arrautzak
• arrainak, berdela eta izokina bezala
• fruitu lehorrak eta haziak
• haragi giharrak
• espinakak eta kale
• babarrunak eta lekaleak

6. Saiatu arrautza gorringo maskara batekin

Arrautzaren gorringoak ile-folikulu sendoa osatzen duten proteina berak ditu. Eta, baten arabera, arrautza gorringoaren peptidoek ilearen hazkundea suspertzen lagun dezakete.

Arrautzaren gorringoak ilearen hazkuntzan eta ilea osasuntsu izateko funtsezko hainbat mantenugai ere baditu, A eta D bitaminak, biotina eta folatoa barne.

Zure arrautza gorringo maskara egin dezakezu urrats hauek jarraituz:

1. Erabili 3 gorringo eta 3-4 koilarakada. koko olio epel samarra.
2. Bi osagaiak ondo nahastu.
3. Nahasketa ondo nahastuta dagoenean, aplikatu scalp eta sustraietan.
4. Jarri dutxako kapela buruaren gainean nahasketa aplikatu ondoren.
5. Utzi 10-15 minutuz buruan esertzen.
6. Garbitu ur freskoarekin.

7. Erabili garbiketa freskoa

Beroegia den urarekin dutxatzeak zure ilean bero kalteak sor ditzake, bai erroan bai kutikulan. Dutxako lurrunarekin zure kutikulak ireki daitezke, eta horrek ilea lehorra, gorritua eta apurtzeko joera izan dezake.

Ilea babesteko, oratu ur epelarekin. Ondoren, amaitu dutxa ilea eta buruko larruazalean ur fresko spray batekin. Horrek ilearen kutikula zigilatzen lagun dezake, ilea hezetasuna mantentzea errazteko.

8. Erabili aloe vera ilean eta buruan

Aloe vera aberatsa da. Bitamina hauek zelula hazkunde osasuntsua sustatzen lagun dezakete, zure ileko zelulak barne. Gainera, aloe vera-k B-12 bitamina eta azido folikoa ere baditu, biak lagungarriak izan daitezke ile osasuntsua sustatzeko.

Hala eta guztiz ere, ez dago argi bitamina onuragarri horiek aloe vera gaurkotasunez aplikatzean larruazalean sartzen diren ala ez.

Aloe landarearen gel purua ilean eta buruko azalean aplika dezakezu edo aloe vera osagaiak dituzten ile produktuak bila ditzakezu. Zure aloe vera ile maskara ere egin dezakezu, aparteko girotzeko.

9. Trukatu eskuoihala kamiseta batekin

Ilea zaintzen adituen arabera, ile bustia eskuoihalarekin eskuoihal batekin igurtziz gero garbitu ondoren ilea kaltetu eta hautsi daiteke eskuoihalaren eta ilearen artean sortzen den marruskaduraren ondorioz.

Mikrofibrako eskuoihal bat aukeratu dezakezu edo irtenbide errazagoa eta merkeagoa kotoizko kamiseta sinple bat erabiltzea da.

Kamiseta ehun leunak marruskadura gutxiago sortuko du lehortzean eta, beraz, kalte eta krispatu gutxiago. Kamiseta ilean erabiltzeko, jarraitu urrats hauei:

1. Garbitu eta garbitu ondoren, estuki ilearen atalak poliki-poliki ahalik eta ur gehien kentzeko.
2. Makurtu burua aurrera eta bildu kamiseta buruan turbante estiloan.
3. Utzi ilea hezea alkandoran bilduta 5-10 minutuz, eta gero biltzeko.
4. Estutu ezazu kamiseta gehiegizko hezetasuna duten ilearen ataletan, ondoren lehortu eta estilizatu ohi bezala.

10. Saiatu olio beroa tratatzen

Olio beroaren tratamenduak ile lehorra, kiratsua edo kaltetutako hezetasuna leheneratzen laguntzeko aukera ezaguna dira.

Koko eta aguakatearen olioa tratatzea bereziki onuragarria izan daiteke. A-ren arabera, koko olioak proteina-galera murrizteko gaitasuna du, bai kaltetutako eta bai kaltetu gabeko ilean.

Koko olioak bezala, ahuakateak ere gantz-azido esentzialak ditu, baita A, B-5 ​​eta E bitaminak ere.

Olio beroaren tratamendua egiteko, jarraitu urrats hauei:

1. Nahastu 1-2 koilarakada. koko olio birjina (giro tenperatura) eta 1-2 koilarakada. aguakate olioa. Gehiago edo gutxiago erabil dezakezu, ilea zenbat luze den kontuan hartuta, baina bi olioen ratioa gutxi gorabehera berdin mantendu.
2. Jarri olio nahasketa beirazko ontzi batean, eta poliki-poliki jaitsi ur bero poto batera.
3. Utzi olioa elkarrekin urtzen eta berotzen potearen barruan 2 minutu inguru.Ez duzu nahi olioa beroegi egotea, apur bat epela eta ondo nahastuta baizik.
4. Probatu tenperatura eskumuturraren atzealdean. Epela izan behar du, ez beroa. Olioa bero dagoela ematen badu, ez zaitez arriskatu ukitzera. Itxaron hoztu arte.
5. Olio nahasketa tenperatura seguruan dagoenean, aplikatu buruko larruazalean, ilearen sustraietan eta muturretan. Lan egin olioa gainerako iletan.
6. Aplikatu dutxako kapela eta utzi olioa 20 minutuz ilean sartzen.
7. Garbitu ondo ur epelarekin.

Beheko lerroa

Ile sendo eta osasuntsuak lortzeko frontoi guztietan lan egin behar da.

Beroaren kalteak eta gehiegizko garbiketa gutxitzea garrantzitsua den arren, zure gorputzean sartzen duzuna ere balio du. Bitamina, mineral eta proteina iturri ugari biltzen dituen dieta orekatua jateak zure ilearen eta buruko larruaren osasuna hobetzen lagun dezake.

Zure ilea apurtzeko joera edo ohikoa baino ile gehiago galtzen ari zarela nabaritzen baduzu, aipatzea komeni da zure medikuari. Ilea galtzea normala da gizon eta emakume askorentzat, baina batzuetan azpian dagoen osasun egoera adieraz dezake.