Takoi espoloiak: zer da, zergatiak eta zer egin

Alai

• Nola jakin ezazu espoloia den
• Zer egin orpoi-espoloien kasuan
• Zerk eragiten ditu orpoaren espoloiak

Orpoaren orpoa edo orpoaren orpoa orpoaren lotailua kaltzifikatzen denean gertatzen da, hezur txiki bat sortu den sentsazioarekin, eta horrek orpoan min handia eragiten duela, orratza balitz bezala, pertsona ohetik altxatzen denean sentitzen duzula. eta oina lurrean jartzen du, eta baita denbora luzez oinez eta zutik egonda ere.

Spur mina arintzeko tratamendu errazak daude, hala nola silikonazko plantila ortopedikoak eta oinetako masajeak erabiltzea, baina garrantzitsua da hanka eta oinarekin luzatzea ere. Beste aukera batzuk fisioterapia, shock-uhin terapia eta, azkenik, akuilua kentzeko kirurgia dira.

Nola jakin ezazu espoloia den

Sintoma bakarra oinaren oinean dagoen mina da, hezurra eratzen den eskualdean, hau da, min akutua, puntu moduan. Oina, korrika edo salto egitean mina okertzen da, adibidez, mugimenduan denbora pixka bat igaro ondoren desagertzen denean.

Ortopedistak edo fisioterapeutak susma dezake akuilu bat dela pertsonak aurkezten dituen sintoma ezaugarriengatik, baina X izpien azterketa baliagarria izan daiteke hezur txiki hori orpoan sortzen dela behatzeko.

Zer egin orpoi-espoloien kasuan

Zer egin orpoan akuilu batek eragindako minaren aurrean oinazea atseden hartzea da mina arintzeko, beste aukera hauek dira:

• Lo egin aurretik, garbitu oinak, aplikatu krema hidratatzailea eta masajeatu oinaren zola osoa, denbora mingarriagoan tematuz;
• Teniseko pilota oinaren gainean irristatzeak, batez ere orpoan, zutik edo eserita egin daiteke eta aldi berean mina asko arintzen du;
• Luzatu faszia, behatzak gorantz tiratuz eta baita hankaren atzeko aldea ere;
• Fisioterapia gailuekin eta ariketekin, gorputzeko egitura guztiak berregokitzen dituzten posturako heziketa globala eta osteopatia barne, zure akuiluaren zergatia ezabatuz;
• Gehiegizko pisua baduzu, dieta eta ariketa fisikoa egin beharko zenuke pisua galtzeko eta zure pisu idealera iristeko;
• Oinak eta hankak luzatzeko ariketak. Adibide onak dira: pauso bat atzera egitea, orpoak zorua ukitu eta eskuekin pareta ‘bultzatzen’ du;
• Eskuoihal bat lurrean jarri eta hatzekin tira eginez, egin dezakezu beste bat kanikak hartu eta ontzi batean sartzea da, adibidez, egunean 20 bola inguru hartzea, baina gogoratu orpoa lurrean beti atseden hartzea ;
• Medikuak oraindik ere uhin-terapia, kortikoideen infiltrazioa edo kirurgia gomendatu dezake azken baliabide gisa, aurreko aukerak nahikoak ez badira.

Ikusi bideoa eta ikusi zer egin dezakezun hobeto sentitzeko:

Oso garrantzitsua da oinetako erosoak eramatea, eta zapatilak edo sandalia lauak ez eramatea, ahal bada hankak eta oinak egunero luzatzeaz gain. Ikusi orpoen kontrako tratamendu guztiak.

Zerk eragiten ditu orpoaren espoloiak

Orpoan ezperena zenbait hilabetetan oinaren azpian kaltzio pilaketa dela eta sortzen da, gune berean gehiegizko presioaren ondorioz gertatzen da eta batez ere hezurrak lotzen dituen ehuna den faszian plantarraren tentsioa areagotzen delako. takoitik behatzetaraino.

Hortaz, akuilua ohikoagoa da:

• Pisu idealaren gainetik daude;
• Oinaren arkua oso altua da edo oina oso laua da;
• Oso gainazal gogorretan, asfaltoan esaterako, korrika egiteko oinetako egokirik gabe ibiltzeko ohitura du;
• Etengabe gainazal gogor baten gainean salto egitea barne hartzen duten jarduerak lantzen dituzte, hala nola gimnasia artistikoa edo erritmikoa;
• Oinetako gogorrak janzten dituzte eta ordu askotan ibili behar izaten dute lanean, adibidez.

Arrisku faktore horiek orpoan presioa areagotzen dute eta, beraz, ezperen eraketa errazten duten mikro lesioak sor ditzakete.