Udazkeneko alergiak gainditzeko zure gida ergelena

Alai

• Sneaky Ways You Are Exposed to Fall Alergens-era
• 1. Zure eguna kanpoko lasterketarekin hasten zara.
• 2. Zure etxetik ibiltzen zara zure zapata edo berokiarekin.
• 3. Janari hauek jaten ari zara.
• 4. Ez dituzu elikagai hauek jaten ari.
• 5. Leihoak irekitzen dituzu aire freskoa hartzeko.
• 6. Eguzkitako betaurrekoak erretiratu dituzu.
• 7. Izurria bezala xurgatzea ekiditen duzu.
• 8. Uste duzu oraindik ez dela nahikoa hotza txapela lortzeko.
• 9. Denbora gehiegi daramazu hostoz gozatzen.
• 10. Beroa lehen aldiz pizten duzu hau egin gabe...
• 11. ...Edo hau.
• 12. Lore hauek erosten ari zara.
• 13. Ezin duzu gogoratzen txakurra garbitu zenuen azken aldia.
• 14. Ez zara logelan negozioak zaintzen.
• 15. Hautsa gaizki ari zara.
• Berrikuspena

Udaberriko alergiek arreta osoa har dezakete, baina esnatu eta arrosak usaintzeko garaia da, polena. Udazkeneko denboraldia alergiaren bat duten 50 milioi estatubatuarrek bezain txarra izan daiteke, eta sufritu egin dezakezu eta konturatu ere ez, azaldu du Purvi Parikh, M.D., alergologoa eta immunologoa Alergia eta asma sarea.

Zergatik dira hain maltzur erorketen alergiak? ″ Sintomak hotzeriak oso antzekoak izan daitezke; beraz, askotan alergiak hotzeria edo gaizki diagnostikatzen dira sinus infekzioak eta, beraz, modu desegokian tratatuak ", dio Parikh doktoreak. Iraganean alergirik izan ez duten pertsonek ere jasan dezakete, alergiak denboran zehar aldatu eta garatzen baitira (eta hormonak aldatzeak ere zeregina izan dezake).

Zer esanik ez, klima aldaketak hazkunde denboraldia luzatu du, erorketa alergiak okerrera eginez. "Udazkena eta udaberria epelagoak dira eta gehiago irauten dute, eta polena indartsuagoa da", dio Parikh doktoreak. "Airean zintzilik dago, karbono dioxidoaren maila berotu egiten delako eta landareek CO2 elikatzen dutelako". (Eutsi, noiz hasten da alergia denboraldia benetan?)

Udazken honetan, koronavirus pandemiak udazkeneko alergia arazoa areagotu dezake, maizago erabiltzen baititugu garbiketa produktu gogorrak. Parikh doktoreak dioenez, desinfektatzaileek, bakterioen aurkako garbitzaileek eta pestizidek konposatu kimikoak dituzte, sistema immunologikoa alda dezaketen eta alergikoago bihur zaitzaketen.

Baina nola esan sniffles edo polenean oinarritutako erorketa alergien kasu estandar batekin ari zaren? Kontuan izan behar diren desberdintasun batzuk daude: hotzeriak astebete inguru konpondu beharko luke, baina alergiak denboraldi osoan zehar iraun ohi du, azaldu du Christopher Hobbs, doktoreak, Rainbow Light-eko zuzendariak. Hotzeriak edozein unetan sor ditzakeen arren, alergiak denboraldiaren hasieran hasi ohi dira. Begiratu ehunari sudurra lehertzean - mukiak garbi egongo dira alergiak izanez gero, baina horia izaten da hotzeriaren aurrean. Katarroa eztarriko minez has daitekeen arren eta maila baxuko sukarra edo gorputzeko minak izan ditzakeen arren, sukarrarekin loturarik ez duten "katarro" errepikakorrak alergiak izan daitezke. sudur pilatua edo ihesa da alergia-kexa ohikoenak. "Baina pertsona batzuek erupzioak edo ekzema ere izaten dituzte, polenak azala narrita dezakeelako", dio Parikh doktoreak.

Sneaky Ways You Are Exposed to Fall Alergens-era

1. Zure eguna kanpoko lasterketarekin hasten zara.

Korrika egitean erorketa aire kurruskaria hartuz eguna hastea baino ez dago gauza handirik, baina erorketa alergikoen biktima bazara, goiza da kanpora egoteko unerik txarrena. Horren ordez, aukeratu estudioko (edo streaming) klase bat goizean eta egin korrika arratsaldean edo arratsaldean polen maila baxuagoa denean, azaldu du Robin Wilsonek, Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) erakundeko enbaxadoreak eta egileak. Diseinu Garbia: Zure Bizimodurako Ongizatea(Erosi, 23 dolar, amazon.com). Ez ahaztu dutxa eta aldatzea kanpoan egon ondoren polena kentzeko, dio Parikh doktoreak.

2. Zure etxetik ibiltzen zara zure zapata edo berokiarekin.

Nahikoa sinplea. Etxera iristean, kendu oinetakoak eta berokia berehala eta utzi zure atariko armairuan, kanpoan jasotako polena etxe osoan zehar ez jarraitzeko. (Erlazionatuta: Coronavirusa oinetakoen bidez heda al daiteke?)

3. Janari hauek jaten ari zara.

Gorroto dut zuri haustea, baina janariak alergenoak imita ditzake. Ambrosiarekin alergia baduzu, baliteke ere bananak, kantalupea, eztia, sandia, pepinoak eta kalabazinak bezalako fruta eta barazkiei alergia, baita kamamila tea eta ekilore haziak ere, azaldu du Wilsonek. Erreparatu zer jaten ari zaren eta nola sentitzen zaren gero, eta zure sintomak nahiko larriak badira, zoaz alergologo batengana.

4. Ez dituzu elikagai hauek jaten ari.

Ahal duten jaki batzuk daude lagundu erorketa alergiekin. Ananas bromelina entzima handia dute, eta horrek bat dauka antihistaminikoen efektua, eta kanela, jengibrea, marrubiak, ahabiak eta tomateak dira guztiak hanturaren aurkako elikagai bikainak direla dio Wilsonek. Are gehiago, fruta eta barazki freskoez, proteina giharrez eta ale integralez betetako dieta bat hartzeak sintomak zapuzten lagun dezake. "Alergiak hantura mota bat dira", dio Parikh doktoreak. "Garbi janez gero hantura murrizten laguntzen da, eta horrek sintomak prebenitzen lagun dezake".

5. Leihoak irekitzen dituzu aire freskoa hartzeko.

Jaitsiera aire kurruskaria uztea ederra da, baina erorketa alergiak jasaten badituzu, hain gaizto sentiarazten zaituzten alergenoak ere sartzen ari zara. Beraz, mantendu zure etxeko zein autoko leihoak guztiz itxita, dio Parikh doktoreak.

6. Eguzkitako betaurrekoak erretiratu dituzu.

Eguzkitako betaurrekoak pentsatzen dituzunean, automatikoki udan pentsa dezakezu, baina ezinbestekoak dira begiak narritadura handiak eragin ditzaketen alergenoetatik babesteko ere, dio Wilsonek. (Gainera, ba al zenekien zure begiek eguzkia erretzen dutela?)

7. Izurria bezala xurgatzea ekiditen duzu.

Alergian aditu eta hitz egin dugun doktore guztien arabera, alfonbrak eta tapizeria aldizka xurgatu behar dituzu. Aldia. Kasurik okerrenetan, alfonbrak guztiz uztea eta egurrezko zoruetan inbertitzea (edo lurruna garbitzeko ordaintzea) ere pentsa dezakezu, alergeno asko alfonbrak sartzen baitira, azaldu du Hobbsek. Gauza bera gertatzen da gortinei dagokienez. Zalantzarik baduzu, hutsean!

8. Uste duzu oraindik ez dela nahikoa hotza txapela lortzeko.

Nahiz eta belarriak kapela oso finak izan, bat janztea funtsezkoa da udazkeneko alergien eraginak minimizatzeko orduan, zure ilea polenaren iman izan baitaiteke - batez ere ilea edo gel erabiltzen baduzu, dio Wilsonek.

9. Denbora gehiegi daramazu hostoz gozatzen.

Hurrengo haurtxoak bezainbeste hosto tumulu handi batera salto egitea gustatzen zaigu, baina lizuna erorketa alergikoen beste eragile handi bat da, eta hosto heze piloak hazkuntza gune nagusiak dira. Parikh doktoreak dioenez, hostoak arrastatzea, belarra moztea eta zohikatza, mulch, belar eta hildako egurrarekin lan egitea ere saihestu behar zenuke. Lorategiko lanak egin behar badituzu, jantzi maskara!

10. Beroa lehen aldiz pizten duzu hau egin gabe...

Aire-haubideak garbitzea ezinbestekoa da zure etxean hautsik eta zikinkeriarik sartzen ez duzula ziurtatzeko. Zorionez, aire-iragazki egokiak alergiari ia erabateko erliebea eman diezaioke, baita denboraldiaren zatirik txarrenean ere, dio Hobbsek. Eskuragarri dauden askok polen, hauts, hauts-akaro eta lizun-espora guztiak erakarriko dituzte, zure etxea ia alergenorik gabe utziz, azaldu du.

11. ...Edo hau.

Gauza bera gertatzen da lurrun erradiadore bat baduzu. Ziurtatu mutil gaiztoa behar bezala garbituta dagoela, ura ez biltzeko, eta horrek molde-arazo bat sor dezake zure hormetan edo zoruetan babesten badu, Wilsonek gomendatzen du. (Lotuta: Behatu beharreko alergia sintoma ohikoenak, urtaroen arabera banatuta)

12. Lore hauek erosten ari zara.

Moztutako lore fresko ederrak dira onenak. Baina sentikorrak zaren alergenoen arabera, zure gogoko nekazarien merkatuan erosketak zure osasuna kaltetu dezakete. Krisantemoak, daliak, urrezko hagaxkak, haurraren hatsa, ekilore, gardeniak, jasminak, nartzisoak, izpilikuak eta lila alergiak eragiten dituzten udazkeneko landare ezagunak direla dio Wilsonek.Aukeratu horrenbeste kimatzen ez diren loreak (pentsa: tulipak) edo barruko flora gomazko landarea, suge landarea edo ficus zuhaitza bezalakoa. (BTW, airea arazteko landareak ez dira uste bezain eraginkorrak.)

13. Ezin duzu gogoratzen txakurra garbitu zenuen azken aldia.

Zeregin bat da, ziur, baina bainatu zure txakurra maiz (batez ere kanpoko animaliak badira edo zurekin ohean lo egiten badute!) Fidok etxetik kanpo mantentzeko hainbeste lan egiten ari zaren alergenoak ekartzen ez dituela ziurtatzeko. .

14. Ez zara logelan negozioak zaintzen.

Nahikoa denbora atzeratu dugu, baina garaia da hautsaren akaroei buruz hitz egitea, erorketa alergikoen beste eragile garrantzitsuena (polena bigarren). Ohe-txintxoekin nahastu behar, hauts-akaroak gizakion larruaz elikatzen diren zomorro mikroskopikoak dira eta gure maindire, arropa, alfonbra, tapizeria eta abar bizi dira. Jende gehienak hauts-akaroen gorotz eta gorotzekiko alergia dira (eguzkiaren argian flotatzen ikusten dituzun partikula horiek), azaldu du Wilsonek. Gordina.

Saihestu arnasa hartzea hirukoen arauari jarraituz: Hiru astean behin, garbitu kremaileradun estalkia burkoan; hiru hilean behin, garbitu benetako burkoa; eta hiru urtean behin, ordezkatu burkoa. Gainera, koltxoiaren gainean hautsaren aurkako estalkia izan beharko zenuke, eta ziurtatu arropa ur beroan garbitzen duzula —gutxienez 130°-140°F-ra hauts-akaroak hiltzeko–. astero oraindik ez bazaude, dio Parikh doktoreak.

15. Hautsa gaizki ari zara.

Erabili mop edo trapu hezea hautsa gutxienez astean behin kentzeko. Ez erabili inoiz zapi lehor bat, akaroen alergenoak pizten baititu, dio Parikh doktoreak. Gehiegizkoa dirudi, baina garbiketa bitartean babes-eskularruak eta hauts-maskara bat eramatea gomendatzen du, hautsarekiko esposizioa eta garbiketa narritagarriak murrizteko. (Mereziko du!)

• ByKylie Gilbert
• ByPamela O'Brien

Berrikuspena