Parkinson gaixotasunaren aurkako terapia fisikoa eta okupazionala: egokia al da zuretzat?

Alai

• Parkinsonaren fisioterapia
• Fisioterapia motak
• Anplitudearen entrenamendua
• Oreka lana
• Elkarren arteko ereduen prestakuntza
• Indar entrenamendua
• Luzatzen
• Parkinsonaren okupazio terapia
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Parkinson gaixotasunaren sintoma askok mugimenduan eragiten dute. Muskulu estuak, dardarak eta oreka mantentzeko arazoak zaildu dezakete erori gabe segurtasunez mugitzea.

Medikuak agindutako botikak sintomak arintzeko modu bat da. Parkinsonaren terapia fisikoak eta okupazionalak mugimendu arazoekin ere lagun dezake. Programa hauek estrategiak eta trebetasunak irakasten dizkizute aktibo eta independentea izaten jarraitzeko.

Parkinsonaren fisioterapia

Terapia fisikoa indarra, malgutasuna, oreka eta koordinazioa eraikitzen laguntzen duen programa da. Arazoak sortzen dituzten mugimendu eremuak kokatzeko uneko gaitasunen ebaluazioarekin hasten da.

Terapeuta ariketak eta beste teknika batzuk emango dizkizu zure indarra, koordinazioa, oreka eta mugimendua hobetzeko. Fisioterapia saioetan, hau ikas dezakezu:

• ohetik edo aulkitik sartu eta atera errazago
• luzatu muskuluak zure mugimendu sorta hobetzeko
• saihestu erorikoa
• arinago ibili, nahastu gabe
• igo eta jaitsi eskailerak
• erabili bastoia edo ibiltaria mugitzen laguntzeko

Zure fisioterapia saioei ahalik eta etekin handiena ateratzeko, aurkitu Parkinson edo antzeko nahasteak tratatzen esperientzia duen terapeuta. Taulan ziurtatutako neurologiko espezialistek (NCS) dioten terapeutek prestakuntza mota hau izan beharko lukete. Eskatu neurologoari norbait gomendatzeko.

Fisioterapia motak

Zenbait terapia fisikok Parkinson gaixotasunak eragindako mugimendu arazoetan lagun dezakete. Hona hemen horietako batzuk.

Anplitudearen entrenamendua

Parkinsonak progresiboki zure mugimenduak txikitzen ditu. Hipokinesia deitzen zaio horri. Denborarekin, oinez ibiltzea nahasketa bihurtzen da eta besoak ezin dira askatasun osoz kulunkatu. Anplitudearen entrenamenduak, LSVT BIG ere deitua, zure mugimenduak handitzen edo areagotzen ditu erosoagoak izan daitezen.

Programa honetan, zure terapeuta jarraitzen duzu, gehiegizko mugimendu batzuen bidez mugitzen diren bitartean. Belauna airean altxatu dezakezu pausoa eman eta besoak arku handi batean astintzen dituzunean. Denborarekin, ariketa hauek muskuluak birziklatzen dituzte zure mugimendu-tartea zabaltzeko eta Parkinsonek zure gorputzean eragiten dituen aldaketa batzuk alderantzikatzeko.

Oreka lana

Parkinsonak zure begien, barne belarrien eta oinen arteko koordinazioa eten dezake orekatuta mantentzen zaituena. Oinetan ezinegona sentitzen baduzu, agian ez duzu inora joan nahi erortzeko beldurrez.

Ibiltzeari uzten diozunean, baldintzatu egin zaitezke eta oinetan ezegonkorrago bihurtu. Fisioterapeuta batek oreka hobetzeko eta galdutako konfiantza berreskuratzen laguntzeko ariketak irakatsi ditzake.

Elkarren arteko ereduen prestakuntza

Parkinson gaixotasunak elkarren artean egiten dituzun mugimenduak alda ditzake, besoak nola ibiltzen zarenean nola ibiltzen zaren bezala. Terapia honek beso eta hanka mugimendu horiek mantentzen laguntzen dizu. Besoak eta hankak aldi berean mugitzen dituzten ariketak ikasten dituzu.

Elkarren arteko ereduen prestakuntza honako hauek izan daitezke:

• makina eliptikoa erabiliz
• geldirik dagoen bizikleta erabiliz
• dantza klasea hartzen
• tai chi egiten

Indar entrenamendua

Bai adinak bai Parkinson gaitzak muskuluak ahuldu eta baldintzatu ditzakete. Terapia fisikoak muskuluak indartzen ditu pisu arinak edo erresistentzia bandak erabiltzen dituzten ariketak erabiliz. Muskulu sendoak izateak orekatua eta mugikorra izaten lagunduko dizu. Igeri egitea gustatzen bazaizu, fisioterapeuta batzuek igerilekuan oinarritutako terapiak eskaintzen dituzte.

Luzatzen

Parkinsonak giharrak estutu egiten ditu, batez ere aldakan eta hanketan daudenak. Fisioterapeuta batek gihar zurrunak luzatu eta askatzeko ariketak irakatsi ditzake.

Parkinsonaren okupazio terapia

Parkinson gaixotasuna duzunean, mugikortasun mugatuak zeregin sinpleak egin ditzake, janztea edo dutxatzea askoz ere gogorragoa izan daiteke. Terapeuta okupazionalek eguneroko bizitzarako behar dituzun trebetasunak irakasten dizkizute, etxean, lanean edo lagunekin zaudela.

Terapeuta batek zure etxea, bulegoa (lan egiten baduzu) eta egunerokoa ebaluatuko ditu laguntza erabil dezakezun eremuak zehazteko. Terapeuta okupazional batek irakats diezazukeen gauza batzuk honakoak dira:

• nola erabili ibiltaria, bastoia eta ibiltzeko beste laguntza batzuk behar izanez gero
• nola mantendu oreka ibiltzen zarenean (adibidez, norabidea aldatu behar duzunean poliki biratuz)
• erortzeak ekiditeko ibiltzen zarenean arreta jartzeko aholkuak
• ohetik sartu eta ohera sartzeko, eta dutxatik edo tubetik ateratzeko modu errazagoak erori gabe
• trikimailuak jantzi, bainatu eta autozaintzeko beste zeregin batzuk egiteko harrapakinen eta beste laguntza gailu batzuen laguntzarekin
• eguneroko jarduerak, hala nola sukaldaritza, jan eta etxeko garbiketa errazteko aholkuak

Lan terapeuta batek zure etxean aldaketa erabilgarriak gomendatu ditzake. Aldaketa hauek zure etxea seguruagoa izango da. Aldaketa horien adibideak honakoak dira:

• gurpil-aulkia erabiltzen baduzu bainuontzi biribilgarria
• baxuagoak
• errailak komunaren ondoan eta dutxan
• irristakorrak ez diren zerriak
• atari zabalagoak
• dutxako aulkia edo bankua
• komuneko eserleku altxatua
• mugimenduak aktibatutako gaueko argiak

Eraman

Zure medikuak tratamenduak ditu Parkinson sintomak kudeatzen laguntzeko. Botikak hartzearekin batera, fisioterapia egiteak zure indarra, mugikortasuna eta oreka hobe ditzake. Laneko terapiak eguneroko lanak errazago eta seguruago betetzen laguntzeko moduak irakatsi ahal dizkizu.