Eskuak eta oinak hotzak: 10 arrazoi nagusiak eta zer egin

Alai

• 1. Tenperatura hotza
• 2. Estresa
• 3. Erretzea
• 4. Zirkulazio eskasa
• 5. Anemia
• 6. Aterosklerosia
• 7. Hipertentsio arteriala
• 8. Hipotiroidismoa
• 9. Bihotz gutxiegitasuna
• 10. Diabetesa
• Noiz joan medikuarengana

Eskuak eta oinak hotz sentitzea nahiko arazo arrunta da, batez ere neguan, kanpoko tenperatura baxuagoa denean. Hala ere, sintoma hau oso ohikoa denean edo hotza ez denean ere agertzen denean, arazo larriagoen seinale ere izan daiteke, hala nola, diabetesa, zirkulazio txarra, hipotiroidismoa eta baita bihotzeko gaixotasunak ere.

Eskuak edo oinak oso maiz hotzak direla antzematen bada edo giro beroetan ere gertatzen bada, garrantzitsua da mediku orokorrarengana joatea kausa identifikatzeko eta tratamendu egokiena hasteko.

Honako hauek dira kausa ohikoenak:

1. Tenperatura hotza

Eskuak eta oinak hotz daitezke kanpoko tenperatura ohi baino baxuagoa denean. Hori gertatzen denean, gorputzak odol hodiak estutuz erantzuten du, eta horrek esan nahi du eskuetan odol zirkulazio gutxiago dagoela, tenperatura eta zurbiltasuna gutxituz.

Esku eta oin hotzak batez ere haurrengan, adinekoengan edo gihar masa gutxiago duten pertsonengan gertatzen dira.

Zer egin: arropa epelagoa erabiltzea gomendatzen da, hala nola jakak, eskularruak eta galtzerdiak, tenperatura aldea hain handia izan ez dadin eta, beraz, oinak eta eskuak tenperatura normalean mantentzea posible da. Edari beroak edatea, gorputzaren mugimenduak egitea, oinak eta eskuak ur epelekin garbitzea edo ur beroko poltsak erabiltzea ere muturrak berotzeko eta gorputzeko tenperatura mantentzeko irtenbideak izan daitezke.

2. Estresa

Estresak kortisola, adrenalina eta norepinefrina askatzea eragiten du odolera, eta horrek odol hodien estutasuna areagotzen du eta odol fluxua gutxitzen da. Hori presio handituaren ondorioz gertatzen da, eskuetara eta oinetara iristen den odol kopurua gutxiago bihurtzen baita eta eskuak eta oinak hotz bihurtzen dira.

Zer egin: oinez, igerian, bizikletaz edo dantzan bezala ariketa fisikoa egiteak estresa kontrolatzen laguntzen du. Garrantzitsua da ere plazerra ematen duen edo adimena garbitzen duen zenbait jarduera egitea, hala nola yoga edo meditazioa, estresa murrizteko eta ongizatea handitzeko aukera ematen baitu. Kasu larriagoetan, garrantzitsua da psikiatrarekin kontsultatzea, medikuak agindutako medikamentuak, hala nola anxiolitikoak, beharrezkoak izan daitezkeelako. Hona hemen zer egin estresa kudeatzeko.

3. Erretzea

Zigarroek ontzien uzkurdura bultzatzen dute eta arterietan gantz-plaken pilaketa areagotzen dute, eta horrek odola zailagoa da igarotzea eta gorputzeko muturretara iristea, hala nola eskuak eta oinak, eta, beraz, izoztuta egoteko joera handiagoa dute.

Zer egin: garrantzitsua da erretzea saihestea edo erretzeari uztea. Ikusi erretzeari uzteko estrategia batzuk.

4. Zirkulazio eskasa

Eskuak eta oinak hoztu egin daitezke zirkulazio txarra baldin badago, zirkulazio txarra odola arterietatik edo zainetatik igarotzeko zailtasunak daudelako.

Esku eta oin hotzez gain, beste sintoma batzuk ere ager daitezke, hala nola hantura, ziztada sentsazioa eta eskuetan eta oinetan larruazal lehorragoa. Ikusi zirkulazio txarraren 10 kausa eta horri aurre egiteko zer egin dezakezu.

Zer egin: ur asko edatea gomendatzen da gorputza hidratatzeko eta pilatutako toxinak askatzeko, egunero gutxienez 30 minutuz ibiltzeaz gain odol zirkulazioa suspertzeko. Zirkulazio txarrak ondoeza handia eragiten badu, garrantzitsua da medikuarekin kontsultatzea tratamendu egokiago bat hasteko, zirkulazioa edo diuretikoak hobetzeko sendagaiak erabiltzea barne.

5. Anemia

Anemia, globulu gorriak odolean gutxitzeaz gain, oxigenoa garraiatzeaz arduratzen den gaixotasuna da, gorputzeko atal guztietara iristea ahalbidetzen duena. Anemia mota desberdinak daude, baina sintoma ohikoenak nekea eta ahultasuna, buruko mina eta larruazala zurbila edo poltsa konjuntibala dira, beheko betazalaren barrualdean dagoen espazioa, zurbila.

Anemia kasu larrietan, ohikoa da esku eta oin hotzak bezalako sintomak izatea, oxigenoaren garraioa ez baita modu normalean egiten. Jakin ezazu anemia den eta zein diren sintomak.

Zer egin: anemiaren sintomak izanez gero, garrantzitsua da mediku orokorrarengana joatea sintomak ebaluatzeko eta odol-analisia egitera non globulu gorrien kopurua eta hemoglobina ebaluatzen diren. Anemiaren tratamendua motaren arabera aldatzen da, baina ohikoa da burdinan aberatsak diren elikagaiak kontsumitzea, adibidez, haragian, erraietan gibelean, arrautzan, espinakak eta barazkietan. aza, edo lekaleetan, hala nola garbantzuak, babarrunak eta dilistak.

6. Aterosklerosia

Aterosklerosiak ontziak estuago bihurtzen dituzten arterietan gantz plakak pilatzea du ezaugarri, odola igarotzea zailtzen du. Odolak pasatzeko zailtasun gehiago dituenez, zailagoa da eskuetara eta oinetara bezalako muturretara iristea, hotz bihurtuz.

Esku eta oin hotzez gain, arteriosklerosiak odol-presioa edo nekea handitu dezake eta arrazoi nagusiak hipertentsioa, tabakoa eta kolesterol altua dira.

Zer egin: Garrantzitsua da mediku orokorrarengana joatea aldian-aldian odol analisiak egiteko eta osasunean edozein aldaketa, hala nola aterosklerosia, diagnostikatzeko. Aterosklerosia medikuak adierazitako botikekin tratatu daiteke, hala nola, estatinak, baina oso garrantzitsua da osasuntsu jatea, nutrizionistak adieraz dezakeena. Aterosklerosia nola tratatzen den ulertu.

7. Hipertentsio arteriala

Hipertentsio arteriala edo hipertentsioa 140/90 mmHg-tik gorako odol-presioaren igoera da eta horrek odola zirkulatzea zailtzen du. Hori gertatzen denean, eskuetara eta oinetara iristen den odol kopurua gutxitzen da eta normala da muturrak hotz egitea.

Zer egin: garrantzitsua da mediku orokorra ikustea odol-presioaren balioak, osasun-historia eta tratamendua egokitzeko. Tratamendua hipertentsioaren aurkako sendagaiekin egin ohi da, medikuak aginduta. Horrez gain, gatz gutxiko kontsumoa duen dieta osasuntsua egitea gomendatzen da, ariketa fisikoa egitea, pisu osasuntsua mantentzea, estresa saihestea, edari alkoholdunak eta ez erretzea. Jakin zer egin presio handia dagoenean.

8. Hipotiroidismoa

Hipotiroidismoa tiroideo hormonen ekoizpen txikiagoa edo nulua denean gertatzen da, eta horrek metabolismoaren murrizketa eragiten du, gorputzean aldaketak eragiten ditu, hala nola bihotz taupadaren jaitsiera, esku eta oin hotzekin lotu daitekeena.

Hipotiroidismoarekin lotura izan dezaketen beste sintoma batzuk nekea, hotza onartzeko zailtasunak, kontzentrazio edo memoria arazoak edo pisua irabaztea dira. Ikusi hipotiroidismoaren beste sintoma batzuk eta tratamendua nola egiten den.

Zer egin: tratamendua endokrinologoak gidatu behar du, baina normalean hormonen ekoizpena kontrolatzen laguntzen duten sendagaiekin egiten da. Hipotiroidismoa kronikoa izan ohi denez, bizitza osorako botikak hartzea beharrezkoa izan daiteke.

9. Bihotz gutxiegitasuna

Bihotz-gutxiegitasuna gaixotasun larria da, bihotzak gorputzak behar duen odola ponpatzeko ezintasuna du. Horrek esan nahi du odolak ezin duela elikagai eta oxigeno nahikoa hornitu, batez ere muturretan, eskuak eta oinak utzita. izozkia.

Esku eta oin hotzez gain, bihotz-gutxiegitasunaren sintoma ohikoenak nekea, arnasa hartzeko zailtasunak, taupada altuak, hanketan hantura edo zorabioak dira. Ezagutu bihotz-gutxiegitasuna zer den, zer sintoma eta tratamendu diren.

Zer egin: bihotz-gutxiegitasunaren sintomak egunero agertzen badira, garrantzitsua da kardiologoarekin kontsultatzea sintomak ebaluatzeko eta gaixotasuna diagnostikatzeko odol-analisien, elektrokardiogramaren, ekokardiogramaren edo bularreko erradiografiaren bidez. Tratamenduak normalean presioa gutxitzeko botikak erabiltzea barne hartzen du, lisinopril bezalako botikak, bihotzeko botikak, hala nola digoxina, edo furosemida bezalako botika diuretikoak. Medikuaren gomendioen arabera, ez erretzea, dieta osasuntsua mantentzea eta ariketa fisikoa egitea ere gomendatzen da.

10. Diabetesa

Diabetesa odoleko azukre maila handitzeak eragiten duen gaixotasuna da, eta horrek arteriak estutzea ekar dezake, odolaren igarotzea zaildu egiten da eta eskuetara eta oinetara iristea zailtzen du, hotz bihurtuz.

Diabetearen sintomak motaren arabera aldatzen dira, baina ohikoenak hauek dira: pentsatzeko zailtasunak, palpitazioak, zurbiltasuna, gehiegi gernu egiteko gogoa, egarria eta etengabeko gosea edo nekea.

Zer egin: diabetearen sintomak badaude, garrantzitsua da mediku orokor batekin kontsultatzea diagnostikoa berresteko eta tratamendua hasteko. Diabetes motaren arabera, ahozko sendagai antidiabetikoekin edo intsulinarekin egin daiteke. Era berean, dieta osasuntsua mantentzea gomendatzen da, ez jatea, adibidez, azukrea duten jakiak, nutrizionistak agindutakoak. Ikusi diabetikoak zer jan dezakeen eta zer saihestu.

Noiz joan medikuarengana

Garrantzitsua da medikuarengana ikustea esku eta oin hotzez gain, beste sintoma batzuk agertzen direnean, hala nola:

• Hatz puntak oso zuriak, zenbait lekutan "txile" izenez ezagutzen direnak;
• Iltzeak, hatz puntak edo ezpainak more purpurak;
• Hankak eta oinak hantura;
• Gorputzeko muturretan sentsazio txikia;
• Ibiltzean mina txahaletan;
• Zorabiatuta sentitzea;
• Bihotz taupada handitzea;
• Neke maiz.

Garrantzitsua da sintomen arreta jartzea, medikuaren ebaluazioa ahalik eta azkarren egin dadin, gaixotasuna larriagotu ez dadin. Medikuak sintomak ebaluatu ondoren, adinaren eta historia pertsonalaren arabera, odol analisi batzuk, elektrokardiograma edo beste proba batzuk ere agindu daitezke arazo posiblearen ebaluazio osoagoa egiteko.

Familian bihotz-gutxiegitasuna, zirkulazio txarra, hipotiroidismoa edo diabetesa bezalako gaixotasunak dituzten pertsonak badaude, garrantzitsua da mediku orokorrari horren berri ematea, hauek agertzeko aukera handiagoa baita.