Ezagutu zure fluxua: epeak nola aldatzen diren zahartu ahala

Alai

• Garaiko tabua botatzea
• Hartu mina serio, baita gaztetan ere
• Nerabeak eta gazteak: Askotan nahasiak, baina lotsatzeko ezer ere ez
• 20ko hamarkada: zirrikitu batean sartzea
• Garai bateko sexua: izatea edo ez edukitzea
• Sintomek zerbait gehiago esan dezaketenean
• 30. hamarkada: poltsa mistoa, baina ia sakratua
• Haurdunaldiaren eztabaidarako ordua
• Perimenopausia
• 40ko hamarkada: asmakizunen jolasa
• 50eko hamarkada: Ekarri menopausia

Garaiko tabua botatzea

Hona hemen bitxikeria batzuk: Courtney Cox izan zen telebista nazionalean aldi bati aldi bati deitu zion lehen pertsona. Urtea? 1985.

Hilekoaren tabua 80ko hamarkada baino lehenagokoa izan da, ordea. Gizartean, kulturan eta erlijioan ohitura ugari dago mundu osoan zehar aldi batean zer egin daitekeen eta zer ez den esaten. Eta pop kultura ez da batere atsegina izan.

Zorionez gauzak poliki-poliki atzera egiten ari dira, baina oraindik asko falta da. Garai horretako tabua botatzeko modu bat horri buruz hitz egitea da.

Ez da "izeba Flo bisitatzera etortzen", "hileko garai hori" edo "marrazoen astea". Garai bat da.

Odola eta mina eta batzuetan lasaitasuna edo tristura daude, eta batzuetan hori guztia aldi berean. (Eta beste gauza bat: ez dira emakumezkoen higiene produktuak, hilekoak dira.)

Mediku batengana eta umetokiak zituzten jende mordoren batengana jo genuen, aldi bat izateak zer nolakoa izan zen jakiteko - pubertarotik hasi eta menopausira arte.

Hartu mina serio, baita gaztetan ere

Hasi baino lehen, litekeena da umetokiak ditugun askori gure mina serio ez hartzea. Agian irakatsi zizuten epeak nola izango ziren. Baina zure minak axola du.

Honako hau edozein alditan edo zure garaian bizi baduzu, ez izan zalantzarik osasun-laguntzailea bilatzeko:

• mina pelbiseko eskualdean
• aldi mingarriak
• bizkarreko mina
• sabelaldeko beheko mina
• aldi luzeak
• aldi gogorrak

Sintoma horiek hilekoaren nahastea seinalatzen dute.

Hilekoaren nahaste arrunt asko bizitzan diagnostikatzen dira geroago, 20 edo 30 urte bitartean. Baina horrek ez du esan nahi une horretan gertatzen hasi zirenik - medikuak baieztatu zuenean baizik.

Ez izan zalantzarik laguntza lortzeko, adina izan arren. Tratamendua merezi duzu.

Nerabeak eta gazteak: Askotan nahasiak, baina lotsatzeko ezer ere ez

Batez beste, Estatu Batuetako jendeak lehen aldia inguru izaten du. Baina hori batez bestekoa besterik ez da. Urte batzuk zaharragoak edo gazteagoak bazina, normala da hori ere.

Zure adina lehen aldiz izaten duzun adina araberakoa da, hala nola, genetika, gorputz masa indizea (GMI), jaten dituzun elikagaiak, zenbat ariketa fisikoa egiten duzun eta baita bizi zaren tokia ere.

Lehen urteetan, ohikoa da zure aldia irregularra eta ezustekoa izatea. Hilabeteak pasa ditzakezu inolako arrastorik gabe eta gero boom, Niagara ur-jauzi gorriak.

"Menarkia, menstruazioaren hasiera, oso menopausiaren isla da, izan ere, hasieran eta amaieran ez dugu obulatzen", dio Mary Jane Minkin, MD, OB-GYN eta ugalketa zientzietako irakasle klinikoa Yale ikastetxean. Medikuntzakoa.

Gure hilekoaren zikloa gure hormonek zuzentzen dute. Garai bateko esperientzia fisikoa (odoljarioak, karranpak, zirrara emozionalak, bular samurrak), gure gorputzak une bakoitzean askatzen dituen hormona kopurua da. Eta bereziki bi hormonek agintzen dute gure zikloa.

"Estrogenoak umetokiko estalkiaren hazkundea estimulatzen du, progesteronak hazkunde hori erregulatzen duen bitartean", dio Minkinek. "Obulatzen ari ez garenean, ez dugu progesteronaren kontrol erregulatzailea. Nahi eta nahi ez diren aldi hauek lor ditzakezu. Etorri egiten dira, ez dira etortzen. Ondoren, hemorragia astuna eta aldizkakoa izan daiteke ".

Katia Najdek duela 15 urte zituela lortu zuen bere garaia 15 urte zituela. Hasieran nahiko ziklo irregularra izan zuen (guztiz normala izan arren).

"Nire aldia oso arina zen hasieran eta aste eta erdi inguru iraun zuen", dio Najdek. "Hilean bi aldi inguru ere izaten nituen, eta horregatik erabaki nuen pilula hartzea arautzeko".

Ohikoa da hasieran lotsarekin, nahastuta eta are frustratuta sentitzea. Zentzuzkoa dena. Esperientzia berri berria da, askotan nahasia, zure gorputzeko atal oso intimoa dakarrena.

"Lehen hezkuntzako bigarren hezkuntzan beldurtzeko beldurra nuen (ez nuen nire garaia hasi ere egin, baina beldur nintzen hasi eta gero ihes egiteko) komunera ordu erdiro bezala joaten nintzen bakarrik egiaztatzera", dio Erin Trowbridge. "Urteak daramatzat horrelako gauzekin harrituta".

Musulmana hazi zenean, Hannah Saidek ez zuen Ramadan zehar otoitzik edo baraurik egiten utzi hilekoa zenean. Horrek deseroso sentiarazten zuela dio, batez ere beste erlijiosoen inguruan zegoenean. Baina aitaren laguntzari esker, ez zuen estigma gehiegi barneratu.

"Nire aita izan zen lehen aldia nire periodoa nuela jakin zidan eta konpresak erosi zizkidan", dio. "Beraz, beti gustatzen zaidan zerbait izan da, batez ere gizonezkoekin".

Era berean, Najdek bere familiaren laguntza aipatzen du bere garaian negatiboki sentitzen ez den arrazoietako bat.

"Bi ahizpa zaharrenak ditut, beraz, ohitu nintzen horren berri izaten hasi baino lehen", dio. "Emakume guztiek daukaten zerbait da, beraz ez da lotsatzeko modukoa".

20ko hamarkada: zirrikitu batean sartzea

Beraz, aldiak hasieran daude. Baina zer gertatzen da denbora pixka bat gehiagorekin?

Zure 20ko hamarkada zure emankortasun oparoa da. Hau da zure gorputza haurra izateko gehien prestatzen den unea. Jende gehienarentzat horrek esan nahi du zikloak ohikoenak izango direla.

“Menarkiaren etapan zertxobait helduagoa den heinean, obulatzen hasten dira. Obulazioa egiten hasten zarenean, gertatzen den anormalik ezean, hileko ziklo erregularrak izaten hasten zara ", dio Minkinek.

Baina 20 urte inguru badituzu, pentsa liteke hau irakurtzen: "Ez dut inolaz ere umeak laster edukiko!" Egia: inoiz baino seme-alabak izatea.

Horregatik, 20 urte inguruko jende askok jaiotza-kontrola erabiltzen edo horretan jarraitzen dute. BC-k zure zikloa gehiago arautu dezake aurretik leku guztian bazegoen. Hala ere, denbora pixka bat behar izan daiteke BC mota egokia aurkitzeko.

Baina antisorgailu motaren eta pertsonaren arabera, BC abiarazteak mota guztietako aldaketak ere sor ditzake - batzuk nahikoa negatiboak dira pertsona batek aldatzeko.

Aleta Piercek, 28 urte ditu, bost urte baino gehiago darama kobrezko DIU bat jaiotzearen kontrolerako. "[Nire aldia] askoz ere gogorragoa bihurtu zen kobrezko DIUa lortu ondoren. Aurretik, jaiotza kontrolatzeko forma hormonaletan nenbilela (NuvaRing, pilula), askoz ere arinagoa eta sintomatikoa ez zen oso ”.

Garai bateko sexua: izatea edo ez edukitzea

20 eta 29 urteen artean, une garrantzitsua izan daiteke helduak irudikatzeko, besteak beste, zer nolako sexua sentitzen den ondo. Askoren ustez, garaiko sexuari buruz nola sentitzen diren erabakitzea dago.

"Garai bateko sexuarekin lehen baino erosoago nago", dio Eliza Miliok, 28 urte, "normalean oso aktibatuta nago zikloaren hasieran. Hala ere, oso arraroa da sexuko harremanak izatea zikloko bi egun gogorrenetan nagoenean, oso puztu eta estu samar jartzen naizenez, izozkia jantzi praketan jatea besterik ez da. Ez da hain sexy. "

Nicole Sheldonentzat, 27 urte, garai bateko sexua ondo dago iraganean uztearekin.

«Garai bateko sexua ez da askotan egiten dudana. Gazteagoa nintzenean gehiago izaten nuen, baina orain oso nahasia dirudi dutxatzen ez badut behintzat ", dio.

Hala ere, ez duzu aldiko sexua saihestu behar. Seguru egotea - nahaspilatu samarra batzuetan. Egin zuri eta zure bikoteari ondo iruditzen zaizuna.

Sintomek zerbait gehiago esan dezaketenean

20ko hamarkada askotan izaten da jende asko jabetzen dela sintomak hilerokoaren seinale izan daitezkeela, hala nola:

• Obulutegi polikistikoaren sindromea (PCOS)
• endometriosi
• fibroideak
• hilerokoaren aurreko sindromea edo PMDD
• anomalia odoljario zikloak
• aldi mingarriak (dismenorrea)

Oraindik mina izaten baduzu, fluxu oso astuna, epe luzeak edo, oro har, ezohikoa edo orokorra iruditzen bazaizu, bilatu osasun-hornitzaile bat.

30. hamarkada: poltsa mistoa, baina ia sakratua

Zure 30eko hamarkada poltsa mistoa izango da seguruena. Hamarkadaren hasieran, ziurrenik oraindik aldizka obulatzen ari zara eta zure garaia 20 urte ingurukoa bezalakoa izatea espero dezakezu.

Batzuentzat, horrek mina izan dezake. Eta asko.

"Bizkarrean eta obulutegian karranpa labankorrak, ahulak, bular samurrak eta insomnioa bizi ditut [aurreko egunetan] eta emozio olatu biziak ditut, kapela erortzean negarrez eragiten nau", dio Marisa Formosak, 31 urte.

Garaiak eragindako ondoeza fisikoa izan arren, Formosa hileroko zikloarekin emozionalki lotuta sentitzen da.

"Urteekin, nire garaiko harrotasun eta defentsa gogorra garatu dut", dio. «Niretzat ia sakratua da. Lurrarekin, urtaroekin, bizitzaren eta heriotzaren eredu zirkularrekin eta zikloekin lotzen nauela uste dut. Beraz, aldian nazkatuta eta lotsatuta dagoen kulturak, hurrengo pertsona bezainbeste barneratuta, haserretzen nau ».

Haurdunaldiaren eztabaidarako ordua

Baliteke gure gorputzak 20 urte inguruko haurrentzat prest egotea, baina horrek ez du esan nahi gainerakoak garenik. Izan ere, 2016an 30 urtetik gorako Estatu Batuetako cis emakumeen ugalkortasun tasa.

Haurdunaldiak zenbaki bat egin dezake gorputzean. Aldaketak ezin konta ahala eta oso desberdinak dira pertsona bakoitzarentzat. Gauza bat ziurra da: inork ez du bere garaia lortzen haurdun dagoen bitartean. (Nahiz eta zenbait spotting gerta daitezke).

Erditu ondorengo hilabeteetan, bere epea berehala lor dezakezu, edo hilabeteak igaro daitezke itzultzeko.

Minkinek azaldu duenez, pertsona baten epea itzultzea, hein handi batean, bularra ematean soilik, formularekin osatzea edo formula soilik erabiltzearen araberakoa da.

"Bularra ematen ari zarenean, prolaktina izeneko hormona asko egiten ari zara", dio Minkinek. "Prolaktinak estrogenoen eraketa kentzen du eta haurdun gelditzea eragozten zaitu".

Allison Martinek, 31 urte zituela, erditzea bere onetik atera zen. Baina bere garaia itzuli zenean, mendeku batekin itzuli zen.

"Edoskitzeagatik sei hilabete zoragarri egon ziren bularra emateagatik", dio. "Baina orain gaueko odoljarioa oso handia da, batzuetan eskuoihal gainean lo egin dut maindire odoltsuak ekiditeko. Normalean ziklo bakoitzeko bi gauetarako izaten da, eta duela gutxi munduak ezagutzen dituen ipurdirik bortitzenak aurkitu ditut. Arazo hau konpondu du! ”

Perimenopausia

Batzuentzat, 30eko hamarkadaren erdialdetik amaierara bitarteko bidaia berri baten hasiera da: perimenopausia.

Menopausiaren aurreko 8-10 urteen artean definitua, perimenopausia zure gorputzak estrogeno eta progesterona gutxiago sortzearen emaitza da.

"Azkenean perimenopausiara iritsiko da, progesterona egin gabe estrogenoak egiten ari diren edo kontrolik gabe umetokiaren estalkia hazten", dio Minkinek. "Beraz, berriro ere odoljario eredu zoro hauek izan ditzakezu".

30eko hamarkadan perimenopausian hastea guztiz normala den arren, jende gehienak 40 urte beteko ditu.

Eta beti bezala, mina izaten baduzu edo zerbait ondo sentitzen ez bada, erreserbatu hitzordua doktore batekin.

40ko hamarkada: asmakizunen jolasa

Ziurrenik ez zara 40 urteetatik ihes egingo arropa pare batzuk galdu gabe, zure lehen aldiaren ondorengo urteen antzera, perimenopausiak ausazko eta ezusteko odoljarioak baititu.

Helduen bizitza gehienean, Amanda Bakerrek bazekien zer espero zuen bere garaitik. Lau egunez odoljarioa egin zuen, lehenengoa astunena eta ondorengo hirurak pixkanaka murrizten joan zen. 45 urterekin, aldi bat galdu zuen.

"Ordutik naufrago bat naiz, ia egunero ikusten nuen, edo ausazko ezusteko odol isuri bat, nolabaiteko odoljario ia etengabea. Aste honetan [hemorragia handia eta palmondo tamainako koagulu handiak izan dira », dio Bakerrek.

40ko hamarkada perimenopausian ohikoa den arren, Minkinek ohartarazi du aldi irregularrak bakarrik ez direla nahikoa norbaitek bizi duela ziur esateko.

Perimenopausikoa zarela susmatzen baduzu, zain egon dagozkion beste zeinu eta sintoma batzuk, hala nola:

• ohikoa baino baginako lehorragoa
• beroak
• hotzikarak eta gaueko izerdiak
• lo egiteko arazoak
• aldarteak eta gorabehera emozionalak
• pisua irabaztea
• ilea argaltzea eta azala lehorra
• bularreko betetasuna galtzea

Ez duzu derrigorrez zure medikuari deitu behar perimenopausian hasten zarenean, baina behar izanez gero botikak eman ditzakete. Ohiko goikoek - maiz ariketa fisikoa egitea, ondo jatea, ondo lo egitea- asko egin dezakete sintomak hobetzeko.

50eko hamarkada: Ekarri menopausia

Aditu gehienek uste dute pertsona batek menopausia duela ofizialki 12 hilabetez jarraian eperik izan ez dutenean. Estatu Batuetan, batez beste, 51 urterekin gertatzen da.

Jende gehienak perimenopausiaren sintomak 50eko hamarkadan zehar arintzen direla espero dezakete ovulazioaren amaierara hurbildu ahala. Zenbait menopausia askoz lehenago edo askoz beranduago osatzen dute.

Aileen Raulinek, 64 urte, menopausian bizi izan zen 50 urte zituela. Hilero aldirik izaten ez duen arren, gorabehera hormonalak izaten jarraitzen du.

"Menopausiaren aurretik, ziklo ertainean sumindura sentitzen nuen eta estres inkontinentzia izango nuen", dio Raulinek. "Orain hileko garai hori nabaritzen dut oraindik, eta kuxin bat eraman behar dut".

Minkinek dio pertsona batek obulutegiak dituen bitartean, zenbait jarduera hormonal ikustea posible dela. 60 urtetik gorakoen gehiengo zabalarentzat ez da jarduera handirik egongo.

Menopausiaren bidez igarotzea errusiar mendi emozionala izan daiteke, eta ez bakarrik hormonen kulunkengatik. Menopausia duten pertsonen irudikapen kulturalak zailak dira. Askotan hitz egin behar ez dugun gaia bezala sentitzen da.

Goazen hori aldatzera.

Ez dugu zintzoak eta geure benetakoak baino ezer egin beharrik, Viola Davisek duela gutxi menopausia azaltzerakoan egin zuen moduan. (Jimmy Kimmelek menopausiaren definizioa eskatu behar ziola beste istorio bat da.)

Zure fluxuaz hitz egin, izan edo ez, zeure burua ezagutzen laguntzen zaitu.

Ginger Wojcik Greatist-eko editore laguntzailea da. Jarrai ezazu bere lan gehiago Medium-en edo jarraitu Twitter-en.