Zergatik hitz egin behar dugu haurdunaldian depresioaz

Alai

• Sepideh Saremi, 32 urtekoa, haurdunaldiaren bigarren hiruhilekoan maiz negarrez eta nekatuta sentitzen hasi zenean, hormonak aldatuz joan zen.
• Haurdunaldian egindako depresioa ez da "astindu" dezakezu.
• Lotsak galarazi zidan laguntza jasotzea
• "Nire garunean argi bat itzalita zegoela sentitu nuen"
• Laguntza lortzeko garaia zen
• Beheko lerroa

Sepideh Saremi, 32 urtekoa, haurdunaldiaren bigarren hiruhilekoan maiz negarrez eta nekatuta sentitzen hasi zenean, hormonak aldatuz joan zen.

Eta, lehen aldiz ama gisa, haurdunaldiarekin ez zuen ezagutzen. Baina asteak aurrera joan ahala, Saremi, Los Angeleseko psikoterapeuta, bere antsietatean, aldarteak hondoratuta eta ezer axola ez zitzaion sentsazio orokorra nabaritu zuen. Hala eta guztiz ere, entrenamendu klinikoa izan arren, eguneroko estresa eta haurdunaldiaren zati gisa gainditu zuen.

Hirugarren hiruhilekoan, Saremi hipersentsiblea zen inguruko guztiarekiko eta ezin zituen bandera gorriak alde batera utzi. Medikuak ohiko galderak egiten bazizkion, bere bila ari zela sentitzen zuen. Lanarekin loturarik ez zuten elkarreragin sozial guztiekin borrokan hasi zen. Denbora guztian negar egiten zuen - "eta ez andereño topiko, hormonal-haurdun-emakume", dio Saremik.

Haurdunaldian egindako depresioa ez da "astindu" dezakezu.

The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) eta The American Psychiatric Association (APA) erakundeen arabera, emakumeen% 14 eta 23 artean depresioaren sintoma batzuk jasango dituzte haurdunaldian. Baina jaioberriko depresioari buruz gaizki ikusitakoak (haurdunaldian eta erditzearen ondorengo depresioak) zaildu dezakete emakumezkoek behar dituzten erantzunak jasotzea, dio Gabby Farkas doktoreak, ugalketako osasun mentaleko gaietan espezializatutako New Yorkeko terapeutak.

"Gaixoek denbora guztian esaten digute familiako kideek esaten dietela" astindu "eta beren burua elkartzeko", dio Farkasek. "Gizarteak orokorrean uste du haurdunaldia eta haurra edukitzea emakumearen bizitzako garairik zoriontsuena dela eta hori da hori bizitzeko modu bakarra. Egia esan, emakumeek emozioen espektro oso bat bizi duten garai honetan ".

Lotsak galarazi zidan laguntza jasotzea

Saremirentzat arreta egokia lortzeko bidea luzea izan zen. Hirugarren hiruhilekoko bisitetan, bere OB-GYN-ekin sentimenduak eztabaidatu zituela esan zuen eta inoiz ikusi ez zuen Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) puntuazio txarrenetako bat zuela esan zioten.

Baina hor da haurdunaldian depresiorako laguntza dela dio Catherine Monk doktoreak eta Columbia Unibertsitateko Psikologia Medikoko (Psikiatria eta Obstetrizia eta Ginekologia) irakasle elkartuak. Terapiaz gain, zenbait antidepresibo hartzea segurua dela dio, hala nola, serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboak (SSRI).

Saremik dio probaren emaitzak eztabaidatu zituela bere terapeutarekin, haurdun geratu aurretik ikusi izan zuenarekin. Baina, gaineratu du, medikuek biek idatzi zutela.

"Arrazionalizatu nuen jende gehiena proiektatzaileetan etzanda zegoela, beraz, nire puntuazioa oso altua izan zen, ziurrenik pertsona bakarra izan nintzelako, hori barregarria da orain pentsatzen dudanean. Eta pentsatu zuen ez nintzela hain deprimituta [kanpotik ez nuelako iruditzen] ».

"Nire garunean argi bat itzalita zegoela sentitu nuen"

Nekez haurdunaldian depresioa izan duen emakumeak magikoki desberdin sentituko da bere haurra jaiotzean. Izan ere, sentimenduak konbinatzen jarrai dezakete. Semea jaio zenean, Saremik esan zuen berehala garbi ikusi zitzaiola egoera jasanezina zela buruko osasunari dagokionez.

"Jaio eta berehala, erditze gelan nengoela, argi guztiak itzalita nengoela iruditu zitzaidan burmuinean. Hodei ilun batez guztiz inguratuta nengoela sentitu nuen eta kanpoan ikusten nuen, baina ikusi nuen ezerk ez zuen zentzurik. Ez nintzen nire buruarekin lotuta sentitu, are gutxiago nire haurra ".

Saremik argazki jaioberriak bertan behera utzi behar izan zituen negarra egiteari utzi ezin ziola esaten zuelako, eta etxera iritsi zenean "pentsamendu beldurgarriak eta intrusiboak" larritu zuen.

Semearekin bakarrik egoteko edo etxea berarekin bakarrik uzteko beldurrez, Saremik itxaropenik eta etsipena sentitzen duela aitortu du. Farkasen arabera, sentimendu horiek ohikoak dira jaio aurreko depresioa duten emakumeen artean eta garrantzitsua da normalizatzea emakumeak laguntza bila bultzatuz. "Horietako asko errudun sentitzen dira denbora honetan ehuneko 100ean pozik sentitu ez direlako", dio Farkasek.

«Askok borrokatzen dute haurra izateak dakarren aldaketa izugarriarekin (adibidez. nire bizitza ez da niretzat jada) eta haien menpe dagoen beste gizaki bat zaintzeak zer esan nahi duen erantzukizuna ", gaineratu du.

Laguntza lortzeko garaia zen

Saremi erditze osteko hilabetea iritsi zenerako, oso nekatuta eta nekatuta zegoenez, "ez nuen bizi nahi" esaten zuen.

Bere bizitza amaitzeko moduak ikertzen hasi zen. Pentsamendu suizidak aldizkakoak ziren eta ez ziren iraupen luzekoak. Baina igaro ondoren ere depresioa mantendu zen. Erditzearen ondorengo bost hilabete inguru, Saremik izua izan zuen lehenengo aldiz Costco bere haurtxoarekin erosketak egiteko bidaia batean. "Laguntza lortzeko prest nengoela erabaki nuen", dio.

Saremik lehen mailako arretako medikuarekin hitz egin zuen bere depresioaz, eta pozik agertu zen profesionala eta epaiketa gabekoa zela. Terapeuta batengana jo zuen eta antidepresibo baten errezeta proposatu zuen. Lehen terapia probatzea aukeratu zuen eta astean behin joaten da.

Beheko lerroa

Gaur egun, Saremik askoz hobeto sentitzen dela dio. Bere terapeutarekin egindako bisitaldiez gain, ziur lo egokia lortuko duela, ondo jango duela eta lagunekin ariketa fisikoa egiteko eta denbora ikusteko denbora izango duela.

Kaliforniako Run Walk Talk sortu zuen, buruko osasuneko tratamendua, korrika, oinez eta hitz egiteko terapia uztartzen dituen praktika. Eta beste ama emakume batzuentzat, hauxe gaineratzen du:

Jaiotzetiko depresioari aurre egin ahal izango diozula uste al duzu? Ikasi sintomak identifikatzen eta behar duzun laguntza lortzen.

Caroline Shannon-Karasik-en idazkera hainbat argitalpenetan agertu da, besteak beste: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews eta Kiwi aldizkarietan, baita SheKnows.com eta EatClean.com-en. Une honetan saiakera bilduma bat idazten ari da. Hemen aurki dezakezu gehiago carolineshannon.com. Txioka dezakezu @CSKarasik eta jarraitu Instagramen @CarolineShannonKarasik.