Perfekzionismoa: zer den eta ezaugarri nagusiak

Alai

• Ezaugarri nagusiak
• Perfekzionismo motak
• Noiz bihurtzen da perfekzionismoa arazo?

Perfekzionismoa zeregin guztiak modu ezin hobean burutzeko nahiarekin jokaera mota da, zure estandarrerako akatsak edo emaitza desegokiak onartu gabe. Pertsona perfekzionistak karga maila altua izan ohi du bere buruarengan eta besteengan.

Perfekzionismoa honela sailka daiteke:

• Normala, moldatzailea edo osasuntsua, pertsonak zereginak ondo betetzeko motibazioa eta erabakitasuna duenean;
• Neurotikoa, gaizki moldagarria edo kaltegarria, horretan, pertsonak perfekzio maila oso altua du eta askotan zeregin bera hainbat aldiz burutzea beharrezkoa da perfektua ez delakoan, horrek frustrazioa sor dezake.

Perfekzionistak akatsak onartzen ez dituen arren eta, gertatzen direnean, frustrazioak, ezintasunak, atsekabeak edo deprimituta sentitzen dira, perfekzionista izatea ez da zertan gauza txarra izan. Beti bere zereginak primeran bete nahi dituelako, perfekzionista normalean oso zentratua, diziplinatua eta zehaztua da, bere bizitza pertsonalerako eta profesionalerako ezaugarri garrantzitsuak baitira.

Ezaugarri nagusiak

Jende perfekzionistak arreta handiz erreparatzen die xehetasunei, oso antolatuta eta bideratuta daude, akatsak egiteko gutxieneko aukerak dituzten lanak burutu nahian. Ezaugarri horiek normaltzat jotzen dira eta baita osasuntsuak ere pertsona guztientzat, bizitza pertsonalean eta profesionalean positiboki oztopatzen baitute. Hala ere, ezaugarri hauek eskari maila altuak eta autokritika areagotzen direnean frustrazio eta depresio sentimenduak sor ditzake.

Perfekzionistaren beste ezaugarri batzuk hauek dira:

• Ardura eta determinazio asko;
• Eskakizun handia zurekin eta besteekin;
• Ez dituzte akatsak eta porrotak onartzen, akatsak egin dituztela onartu eta hortik ikasteko zailtasunak dituzte, erruduntasuna eta lotsa sentitzeaz gain;
• Zaila egiten zaie taldean lan egitea, ezin baitute besteen gaitasunean sinetsi;
• Beti pentsatzen dute zerbait falta dela, inoiz lortutako emaitzarekin konforme egonda;
• Ez ditu kritikak oso ondo onartzen, baina normalean besteei kritikatzen die hobea dela frogatzeko.

Jende perfekzionistak huts egitearen beldur dira, beraz, etengabe kezkatzen dira gauzek eta karga maila oso altua ezartzen dute; beraz, akats edo akatsen bat dagoenean, txikia izan arren, frustrazioa izaten dute eta ezintasun sentimendua izaten dute.

Perfekzionismo motak

Osasuntsu edo kaltegarri gisa sailkatzeaz gain, perfekzionismoa bere garapenean eragin zuten faktoreen arabera sailka daiteke:

1. Perfekzionismo pertsonalabertan, pertsonak asko kobratzen du bere burua, gehiegizko kezka duen portaera erakutsiz, dena perfektua izan dadin. Perfekzionismo mota hau pertsona batek bere burua ikusteko duen moduari buruzkoa da, autokritika areagotu egiten da;
2. Perfekzionismo sozialal, jendeak interpretatu eta aitortuko duenaren beldurrak eta huts egiteko eta baztertuak izateko beldurrak eragiten dute, eta perfekzionismo mota hau askotan eskatzen, goraipatzen edo baztertzen duten haurrengan sortzen da. haurra gurasoek onartua izatea, adibidez. Gainera, gizarte perfekzionismoan, pertsonak zailtasunak ditu bere beldurrei edo segurtasun ezari buruz hitz egiteko edo besteekin harremanetan jartzeko, epaiketa beldurra delako.
3. Perfekzionismo zuzentzailea, horretan, pertsonak bere buruaz ez ezik, besteekiko itxaropen ugari ditu eta horrek talde lana zailtzen du eta beste egoera batzuetara egokitzen da, adibidez.

Perfekzionismoa nahaste psikologikoen ondorioa ere izan daiteke, hala nola antsietatea eta obsesio-konpultsibitatearen (OCD), adibidez.

Noiz bihurtzen da perfekzionismoa arazo?

Perfekzionismoa arazo bihur daiteke edozein zeregin burutzea nekagarria eta estresagarria izatean, bilketa maila altua, xehetasunekiko gehiegizko kezka eta porrotaren beldurra direla eta. Gainera, lortutako emaitzekin inoiz pozik ez egoteak larritasun, frustrazio, antsietate eta are depresio sentimenduak sor ditzake, kasu batzuetan pentsamendu suizidak sor ditzake.

Pertsonen perfekzionistek autokritika oso presente izaten dute, eta hori oso kaltegarria izan daiteke, alderdi positiboak, negatiboak soilik, ebaluatzen ez baitituzte, aldarte-nahasteak sortuz. Eguneroko zereginak betetzean ez ezik, alderdi fisikoetan ere islatzen da, eta horrek elikadura-nahasteak sor ditzake, adibidez, pertsonak uste baitu beti dagoela zerbait hobetzeko gorputzean edo itxuran, kontuan hartu gabe. alderdi positiboak kontutan hartu.