Papaya haziak jan al ditzakezu?

Alai

• Oso elikagarriak dira
• Osasunerako balizko onurak
• Infekzioei aurre egiten lagun dezake
• Giltzurrunetako funtzioa babestu dezake
• Minbiziaren aurkako propietateak izan ditzake
• Digestio osasuna hobe dezake
• Osasun kezka posibleak
• Ugalkortasuna gutxitu dezake
• Kantitate handietan kaltegarria izan liteke
• Beheko lerroa

Papaia maitatua den fruta da, zapore gozoagatik eta elikagai profil bikainagatik.

Zoritxarrez, jende askok askotan haziak baztertzen ditu eta fruituaren haragi gozoaren alde egiten du.

Konturatzen ez dena da haziak jangarriak ez ezik oso elikagarriak direla ere.

Hala ere, jan ditzaketen bigarren mailako efektu batzuk kontuan hartu beharko dira.

Artikulu honek papaia haziak jatearen alde onak eta txarrak aztertzen ditu eta zure osasunean nola eragin dezaketen.

Oso elikagarriak dira

Papaia haziek ezinbesteko mikroelikagai ugari dituzte.

Bereziki polifenolak eta flavonoideak dituzte, zure osasuna sustatzen laguntzeko antioxidatzaile gisa jokatzen duten bi konposatu.

Antioxidatzaileek gaixotasunak eragiten dituzten erradikal askeak borrokatzen dituzte estres oxidatzailea ekiditeko eta gaixotasun kronikoak uxatzeko ().

Are gehiago, papaia haziek gantz-azido monoinsaturatu osasuntsuak biltzen dituzte, azido oleikoa barne (3).

2. motako diabetesa duten pertsonei egindako ikerketa baten arabera, gantz-azido monoinsaturatu ugari duen dietak triglizeridoak eta oso dentsitate baxuko lipoproteina (VLDL) kolesterol maila% 19 eta% 22 gutxitu ditzake, hurrenez hurren ().

Are gehiago, papaia haziek zuntz dosi oparoa ematen dute.

Zuntz-kontsumoa handitzeak odol-presioa eta kolesterol-maila murrizten lagun dezake.

Zuntz kontsumo handiagoa ere bihotzeko gaixotasunak, trazua, diabetesa eta gizentasuna izateko arrisku txikiagoarekin lotu da ().

Papaia haziak mantenugai garrantzitsu askoren iturri ona dira, hala nola antioxidatzaileak, gantz monoinsaturatuak eta zuntza.

Osasunerako balizko onurak

Papaia haziak funtsezko hainbat mantenugai emateaz gain, osasunerako hainbat onura potentzialekin lotuta daude.

Infekzioei aurre egiten lagun dezake

Ikerketen arabera, papaia haziek onddo eta parasito mota batzuk suntsitu ditzakete.

Probeta-azterketa baten arabera, papaia hazia ateratzeko onddoen hiru anduien aurka eraginkorra izan zen, legamiaren infekzioak sortzeaz arduratzen den patogeno espezifikoa barne ().

Beste ikerketa txiki batek aurkitu zuen papaia hazien eta eztiaren lehorrez egindako elixir bat edatea eraginkorragoa zela hesteetako parasitoak hiltzeko plazeboa baino ().

Hala ere, eskala handiko azterketa gehiago egin behar dira papayako haziak jateak onddoen eta parasitoen infekzioetan gizakietan nola eragin dezakeen zehazteko.

Giltzurrunetako funtzioa babestu dezake

Zure giltzurrunek eginkizun garrantzitsua betetzen dute zure osasunean, hondakinak eta gehiegizko likidoak zure gorputzetik kentzeko iragazki gisa jokatzen baitute.

Ikerketen arabera, papaia haziak jateak zure giltzurrunen osasuna eta funtzioa babestu eta zaindu dezake.

Toxikotasuna eragiteko botika bat eman zitzaion arratoi egindako ikerketa batean, papaia hazia ateratzeak giltzurrunetako kalteak prebenitzen lagundu zuen ().

Papaia haziak ere antioxidatzaile ugari dituzte, eta horrek zelulen kalte oxidatiboak blokea ditzakete eta giltzurrunetako osasuna babestu (,,).

Hala ere, arlo honetako ikerketak animalien azterketetara mugatzen direnez, gizakietan oinarritutako azterketa gehiago behar dira.

Minbiziaren aurkako propietateak izan ditzake

Nutrizio eta antioxidatzaile profil ikusgarria dela eta, zenbait ikerketek erakusten dute papaia haziek minbiziaren aurkako ezaugarriak izan ditzaketela.

Probeta-azterketa batek aurkitu du papaia hazien estraktuak hantura murrizten eta minbiziaren garapenaren aurka babesten lagundu zuela ().

Era berean, beste probeta-azterketa batek erakutsi zuen papaia beltz haziek prostatako minbizi zelulen hazkundea gutxitu zutela (12).

Emaitza hauek itxaropentsuak diren arren, azterketa osagarriak egin behar dira papaia haziek gizakien minbiziaren hazkuntzan dituzten ondorioak ebaluatzeko.

Digestio osasuna hobe dezake

Beste haziak bezala, papaia haziak zuntz iturri ona dira.

Zuntza digestio barik mugitzen da zure digestio-hesteko traktuan, aulkiak gehitzen ditu erregulartasuna sustatzeko.

Izan ere, bost ikerketen berrikuspenean ikusi da zuntz-sarrerak handituz gero idorreria duten pertsonen aulki-maiztasuna handitzen dela ().

Zuntzak hartzeak digestio osasunaren beste hainbat alderdi ere hobe ditzake.

Ikerketek erakutsi dutenez, zuntz dietetikoak hesteetako hanturazko gaixotasunen aurka babestu dezake, hemorroideen sintomak arindu eta hesteetako ultzerak sortzea ekidin dezake (,,).

Ikerketek aurkitu dute papaia haziek infekzioei aurre egiten, giltzurrunen osasuna sustatzen, minbiziaren aurka babesten eta digestio osasuna hobetzen lagun dezaketela.

Osasun kezka posibleak

Papaia haziak osasunerako hainbat onurekin lotu badira ere, osasunerako kezka potentzial batzuk inguratzen dituzte.

Ugalkortasuna gutxitu dezake

Animalietan egindako zenbait ikerketek erakutsi dute papaia haziek ugalkortasuna murriztu dezaketela.

Adibidez, ikerketa batek aurkitu zuen tximuei papaia hazia ateratzeko dosi handiak emateak azoospermia izeneko egoera eragiten zuela, semenean espermatozoide eza duela ().

Arratoi ikerketa batek antzeko aurkikuntzak ikusi zituen, eta papayaren haziaren estraktuak espermatozoide kopurua eta espermatozoideen mugikortasuna murriztu zuela jakinarazi zuen. Interesgarria da ikertzaileek aurkitu zutela aldaketa horiek alderantziz aldatu zirela tratamendua eten eta 45 egunera ().

Kontuan izan ikerketa hauek papaya hazien dosi askoz handiagoa erabiltzen dutela jende gehienak kontsumitzen duena baino.

Gizakiaren azterketak egin behar dira dietan aurkitu ohi diren kopuruetan papaia kontsumitzeak emankortasunean nola eragin dezakeen aztertzeko.

Kantitate handietan kaltegarria izan liteke

Papaia haziek bentzil isotiozianatoa dute, barazki gurutzifero mota askotan ere agertzen den konposatua ().

Probeta-azterketetan, konposatu hori osasunerako hainbat onurekin lotu da, batez ere minbizia prebenitzeko orduan (,,).

Hala ere, zenbait ikerketek diote kantitate handietan kaltegarria izan daitekeela.

Adibidez, probeta-azterketa batek erakutsi du bentil isotiozianatoa zelula indibidualetan zuzenean administratzeak DNAri kalte handia eragin diola. Hala ere, egileek adierazi zuten arratoi bizidunei benzil isotiozianatoa emateak ez zuela efektu bera ().

Bien bitartean, arratoi ikerketa batek zelula osasuntsuetan eragin toxikoa zuela ikusi zuen ().

Bereziki, benzil isotiozianatoaren dosi oso kontzentratuen ondorioak aztertzen zituzten animalien eta zelulen ikerketak izan ziren. Ikerketa gehiago egin behar dira papaya hazien errazio bakar batean aurkitutako bentzil isotiozianatoak gizakiaren osasunean nola eragin dezakeen ulertzeko.

Animalien eta probeta-ikerketen arabera, papaia hazietako konposatuek ugalkortasuna murriztu dezakete eta zeluletan eta DNAn eragin toxikoak izan ditzakete kantitate kontzentratuetan administratzen direnean. Giza ikasketak falta dira.

Beheko lerroa

Papaia haziak oso elikagarriak dira, eta haien laburpenak osasunerako hainbat onura ditu, minbizia prebenitzeko eta giltzurrunetako babesa barne.

Dosi handiek albo-ondorioak sor ditzakete, baina arazo horiek erraz ekidin ditzakezu zure sarrera moderatu eta eguneko errazio batzuk atxikita.

Papaia bat zatitzen duzun hurrengo aldian, ziurtatu fruitu honek eskaintzen dituen osasun onura ugari aprobetxatzeko haragi goxoa eta hazia boteretsuak barruan dituztela.