Zergatik daukat mina lepoaren eskuinaldean?

Alai

• Zerk eragiten du mina lepoaren eskuinaldean?
• Muskulu tentsioa
• Lo egiteko jarrera txarra
• Jarrera txarra
• Antsietatea edo estresa
• Kolpeka
• Plexu brakialeko lesioa
• Degenerazio baldintzak
• Lepoko minaren beste iturri batzuk
• Nola tratatzen da lepoaren eskuineko mina?
• Etxean egindako tratamenduak
• Medikuak agindutako tratamenduak
• Zein da lepoaren eskuineko minaren ikuspegia?
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Lepoa asko mugitzen da eta zure gorputzeko beste atal batzuek ez dute babesten, beraz lesio edo tentsioetarako joera du. Mina lepoaren bi aldeetan sor daiteke. Baliteke giharretako tentsio sinpleekin edo nerbioetako kalteak edo bizkarrezurreko lesioa bezalako baldintza larriagoekin lotzea.

Lepoa gorputzeko beste hainbat atalekin lotzen da. Hori dela eta, lepoko minak mina sor dezake zure gorputzeko beste gune batzuetan, sorbaldak, besoak, bizkarra, masailezurra edo burua barne.

Lepoko eskuineko edo ezkerreko lepoko mina bere kabuz edo etxeko tratamenduekin desagertu daiteke egun edo aste batzuk igaro ondoren. Medikuarengana jo beharko zenuke lepoko min kronikoa edo larria baduzu.

Zerk eragiten du mina lepoaren eskuinaldean?

Lepoko minaren kausa batzuk honakoak dira:

Muskulu tentsioa

Baliteke ordenagailua edo telefonoa denbora luzez erabili ondoren lepoa mina duzula. Lepoan mina ere sor dezakezu distantzia luzeak gidatu ondoren edo buruaren mugimendua denbora luzez mugatzen duten lanekin edo zaletasunekin aritu ondoren.

Ekintza hauek lepoko muskuluak ahultzea eragin dezakete. Lepoko muskuluak ahulak badira, lepoko artikulazioa zurrun bihur daiteke eta lepoa mugitzeko zailtasunak izan ditzakezu. Lepoko artikulazio gogortuak nerbioekin edo giharrekin harremanetan jar daiteke biratzerakoan, eta ondorioz mina sortzen da.

Lortu informazio gehiago muskulu-tentsioei buruz.

Lo egiteko jarrera txarra

Ezohiko posizioan lo egin ondoren lepoa mindu daiteke. Lepoko mina izateko aukera gehiago izango dituzu sabelean lo egiten baduzu. Burko gehiegi lo egiteak lepoko mina ere sor dezake, zure burua eta lepoa ez daudelako gorputzeko gainerakoekin bat egiten.

Gainera, koltxoia bigunegia izan daiteke eta zure burua eta lepoaren arteko lerrokadura zure gorputzeko gainerakoekin alderatuta sor daiteke.

Argibide gehiago sabelean lo egiteak dakartzan osasunerako arriskuei buruz.

Jarrera txarra

Jarrera garrantzitsua da lepoko mina prebenitzeko, murrizteko edo ezabatzeko. Jarrera eskasak zuzenean lepoan eta sorbaldetan eta bizkarrezurrean dauden muskuluei eragiten die.

Zenbat eta jarrera txarragoa mantendu, orduan eta ahulagoak dira gorputzeko atal horiek, min gehiago sortuz.

Antsietatea edo estresa

Antsietatea edo estresa bizitzeak giharrak estutu ditzake. Baliteke hori lepoan eta sorbaldetan sentitzea.

Argibide gehiago estresari eta antsietateari buruz.

Kolpeka

Lepoko traumatismoak lepoaren bihurgune bat sor dezake eta mina sorrarazten du. Whiplash lepoaren bihurdura erabiltzen den beste termino bat da. Lepoko lotailuak edo muskuluak zauritzen direnean gertatzen da zerbait, zure lepoa gehiegi luzatu eta azkar gehitzen den lekura gehitzen zaion gorputzean eragina duelako.

Inpaktu mota hau auto istripu bat izanez gero gerta daiteke. Gerta daiteke beste zenbait kasutan, errusiar mendi ibiltarian ibiltzean edo kirol jarduera batean indar bortitza topatzean.

Argibide gehiago whiplash-i buruz.

Plexu brakialeko lesioa

Plexo brakialeko lesioa gerta daiteke harremanetarako kirolak egiten dituzunean edo istripu traumatikoa izaten duzunean. Horrek plexu brakiala kaltetu dezake, bizkarrezurra, sorbaldak, besoak eta eskuak lotzen dituen nerbio multzoa, lepoko mina sortuz.

Argibide gehiago plexu brakialeko lesio bati buruz.

Degenerazio baldintzak

Artikulazioekin, ornoekin, giharrekin eta lepoko beste atal batzuekin zerikusia duten endekapenezko hainbat egoera daude, mina sor dezaketenak. Baldintza hauek zahartzearen ondorioz edo beste osasun baldintza batzuetatik gerta daitezke. Hauek dira endekapenezko baldintza batzuk:

• artritisa
• nerbio pintxatuak
• hantura nerbioetan edo artikulazioetan
• disko zerbikalaren endekapena
• haustura zerbikalak

Lepoko minaren beste iturri batzuk

Lepoko mina istripu batekin, sukar handiarekin eta sintomekin lotu daiteke, hala nola besoetako eta hanketako mina edo buruko mina.

Sintoma horien zergatia mediku batek berehala diagnostikatu behar du.

Nola tratatzen da lepoaren eskuineko mina?

Lepoko mina arina edo moderatua askotan egun edo aste batzuen ondoren sendatuko da.

Etxean egindako tratamenduak

Etxean egindako hainbat tratamenduk lepoko mina denborarekin sendatzen lagun dezakete. Saia zaitezke:

• hanturaren aurkako botikarik gabe
• zauritutako eremua izoztuz
• lepoan beroa eman edo bainu epela hartu
• lepoa poliki-poliki alde batetik bestera mugituz
• muskuluak leunki luzatuz
• mina izan arren aktibo mantentzea
• norbaitek eremua masajearaztea
• jarrera egokia lantzea
• ordenagailuan edo beste zeregin intentsibo batzuetan lan egiteko modu ergonomikoak aurkitzea
• koltxoi sendo baten gainean burko bakarrarekin lo egitea
• estresa murriztea yoga edo meditazioa bezalako erlaxazio metodoekin

Medikuak agindutako tratamenduak

Egun edo aste batzuk igaro ondoren bere kabuz desagertzen ez den lepoko mina sendagileak tratatu beharko luke. Gainera, berehala ikusi beharko zenuke zure medikua lepoko mina ahultzeko.

Zure medikuaren lehen ekintza lerroa azterketa fisikoa egitea eta osasun historiak egitea izango da. Baliteke beste proba batzuk ere behar izatea egoera diagnostikatzeko.

Diagnostikoa lagun dezaketen probak honako hauek dira:

• MRI
• mielografia
• CT eskaneatzea
• azterketa elektrodiagnostikoak

Zure medikuak gidatutako lepoko minaren aurkako tratamenduak honako hauek izan daitezke:

• errezeta indarra mina arintzeko botikak
• lepoko minaren gunean zuzenean aplikatutako kortikoide bat bezalako botika injektagarriak
• muskulu lasaigarriak
• terapia fisikoa
• ebakuntza

Lanean zure medikuarekin lepoko min larria edo kronikoa kudeatzeko. Zure medikuak etxeko tratamenduak gomendatu ditzake zure sintomak baretzeko beste esku-hartze mediko batzuekin batera.

Zein da lepoaren eskuineko minaren ikuspegia?

Lepoaren eskuinaldean mina bizitzea ez da ohikoa eta seguruenik ez da kezkatu behar. Lepoko mina askotan desagertzen da bere kabuz egun edo aste batzuen buruan, batez ere norbere burua zaintzeko tratamenduak egiten badituzu eta lepoa gehiago estutzen ez baduzu.

Istripu baten ondoren edo itxuraz inondik inora gertatzen den lepoko min larria mediku batek ikusi beharko luke, baita lepoko mina beste sintoma larri batzuekin lotutakoa ere.

Beheko lerroa

Eskuineko edo ezkerreko lepoko mina ez da normalean ezer larria. Askotan giharretako tentsioak, lo egiteko jarrera txarrak edo jarrera txarrak eragindakoa da. Minak egun batzuk baino gehiago irauten badu, kontsultatu medikuarengana tratamendu medikoei buruzko gomendioak eta baita etxeko erremedioak ere.