Artrosiaren inguruan jakin behar duzun guztia

Alai

• Artrosiaren arrazoiak
• Artrosia eta kartilagoa
• Artrosiaren sintomak
• Artrosia larria
• Artrosia vs artritis erreumatoidea
• Artrosiaren diagnostikoa
• Artrosiaren tratamendua
• Ariketa fisikoa
• Pisua galtzea
• Lo egokia
• Bero eta hotz terapia
• Artrosiaren aurkako ariketak
• Artrosiaren botikak
• Artrosiaren tratamendu naturalak
• Artrosiaren dieta
• Artrosia zure eskuetan
• Artrosia aldaketan
• Artrosia belaunetan
• Artrosiaren belauneko giltza
• Umetoki lepoko artrosia
• Bizkarrezurreko artrosia
• Artrosiaren prebentzioa
• Artrosiaren ikuspegia

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Zer da artrosia?

Artrosia (OA) artikulazio kroniko (iraupen luzekoa) ohikoena da.

Artikulazio batean bi hezur elkartzen dira. Hezur horien muturrak kartilago izeneko babesezko ehunaz estalita daude. OArekin, kartilago hau hautsi egiten da, artikulazioko hezurrak elkarrekin igurtziz. Horrek mina, zurruntasuna eta bestelako sintomak sor ditzake.

OA gehienetan adineko pertsonengan gertatzen da, nahiz eta edozein adineko helduetan gerta daitekeen. OAri endekapenezko artikulazioetako gaixotasuna, endekapenezko artritisa eta higadurako artritisa ere deitzen zaio.

Desgaitasunaren arrazoi nagusia, AEk Estatu Batuetan baino gehiago eragiten du. Hona hemen OAri buruz jakin behar duzun guztia, tratamendutik prebentzioaraino eta gehiago.

Artrosiaren arrazoiak

OA artikulazioetako kalteak eragindakoa da. Kalte hori denboran zehar pilatu daiteke, horregatik adina da artrosia eragiten duten artikulazioetako kaltearen kausa nagusietako bat. Zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta higadura gehiago izan duzu artikulazioetan.

Artikulazioetako kaltearen beste kausa batzuk iraganeko lesioak dira, hala nola:

• kartilago urratua
• artikulazio dislokatuak
• lotailuetako lesioak

Artikulazioaren malformazioa, gizentasuna eta jarrera txarra ere badaude. Zenbait arrisku faktorek, hala nola, familiaren aurrekariak eta generoa, artrosiaren arriskua areagotzen dute. Ikusi OAren kausa ohikoenak.

Artrosia eta kartilagoa

Kartilagoa substantzia gogorra eta gomazkoa da, hezurra baino malgua eta leuna. Bere lana hezur muturrak artikulazio baten barruan babestea da eta elkarren aurka erraz mugitzen uztea da.

Kartilagoa hausten denean, hezur gainazal horiek zulatu eta latzak bihurtzen dira. Honek artikulazioan mina eta inguruko ehunetako narritadura sor ditzake. Kaltetutako kartilagoak ezin du bere burua konpondu. Kartilagoak odol hodirik ez duelako gertatzen da.

Kartilagoa erabat higatzen denean, ematen duen amortiguazio bufferra desagertu egiten da, hezurrez hezur ukitzea ahalbidetuz. Horrek min bizia eta OArekin lotutako beste sintoma batzuk sor ditzake. Hona hemen zer gehiago jakin behar duzun kartilagoari, artikulazioei eta artrosiari buruz.

Artrosiaren sintomak

OA edozein giltzaduretan gerta daiteke. Hala ere, gorputzeko kaltetuenak hauek dira:

• eskuak
• hatz puntak
• belaunak
• aldakak
• bizkarrezurra, normalean lepoan edo bizkarrean

Artrosiaren sintoma ohikoenak honakoak dira:

• mina
• samurtasuna (ondoeza hatzekin eremua sakatzean)
• zurruntasuna
• hantura

OA aurreratu ahala, harekin lotutako mina biziagoa izan daiteke. Denborarekin, giltzadura eta inguruko eremuan hantura ere gerta daiteke. OAren lehen sintomak ezagutzeak egoera hobeto kudeatzen lagun dezake.

Artrosia larria

OA egoera progresiboa da, bost etapa dituena, 0tik 4ra bitartean. Lehenengo etapak (0) giltzadura normala adierazten du. 4. faseak OA larria adierazten du. OA duten guztiek ez dute aurrera egingo 4. etapara arte. Baldintza askotan egonkortu egiten da fase honetara iritsi baino lehen.

OA larria duten pertsonek kartilagoaren galera handia edo osoa izaten dute artikulazio batean edo gehiagotan. Horrekin lotutako hezur-hezur marruskadurak sintoma larriak sor ditzake, hala nola:

• Hantura eta hantura handitzea. Artikulazio barruko likido sinobialaren kopurua handitu egin daiteke. Normalean, fluido horrek mugimenduan zehar marruskadura murrizten laguntzen du. Hala ere, kopuru handiagoetan, artikulazioen hantura sor dezake. Hautsitako kartilagoaren zatiak likido sinobialaren barruan flotatu daitezke, mina eta hantura handituz.
• Min handiagoa. Jardueretan zehar mina sentitu dezakezu, baina atsedenean zaudenean ere bai. Egunean aurrera egin ahala minaren maila handitu edo artikulazioetan hantura gehiago sentitu dezakezu egunean zehar asko erabili badituzu.
• Mugimendu sorta gutxitu. Agian ezingo zara mugitu ere, artikulazioetako zurruntasuna edo mina dela eta. Horrek zailagoa izan zitekeen eguneroko jarduerekin erraz etortzea.
• Joint ezegonkortasuna. Zure artikulazioak ez dira hain egonkorrak izan daitezke. Adibidez, belaunetan OA larria baduzu, giltzapetzea (bat-bateko mugimendu falta) izan dezakezu. Baliteke kurbatzea (belauna uzten duenean) erortzea eta lesioak sor ditzakeela.
• Beste sintoma batzuk. Artikulazioa higatzen jarraitzen den heinean, giharren ahultasuna, hezur-akuiluak eta artikulazioen deformazioa ere gerta daitezke.

OA larriak eragindako artikulazioen kaltea ez da itzulgarria, baina tratamenduak sintomak murrizten lagun dezake. Ikasi artrosia aurreratuari buruz jakin behar duzun guztia.

Artrosia vs artritis erreumatoidea

OAk eta artritis erreumatoideak (RA) sintoma berdinak dituzte, baina oso baldintza desberdinak dira. OA endekapenezko egoera da, hau da, denborarekin larritasuna handitzen dela. RA, berriz, desoreka autoimmune bat da.

RA duten pertsonek artikulazioen estaldura leuna akatsa egiten duten immunitate-sistemak dituzte gorputzerako mehatxu gisa, eta zona hori erasotzea eragiten dute. Likido sinobiala barne hartzen duen estaldura leun horri sinovio deritzo. Sistema immunologikoa erasoa abian jarri ahala, giltzaduraren barruan likido pilaketa gertatzen da, eta horrek zurruntasuna, mina, hantura eta hantura eragiten ditu.

Zein artritis mota duzun ziur ez bazaude, zure apusturik onena zure medikuarekin hitz egitea da. Baina zure ikerketa ere egin dezakezu. Aurkitu RA eta OAren arteko aldeak.

Artrosiaren diagnostikoa

OA maiz garatzen den gaixotasuna izan ohi da, diagnostikatzeko zaila izan daiteke sintoma mingarriak edo ahultzaileak sortzen hasi arte. OA goiztiarra maiz diagnostikatzen da X izpiak behar dituen haustura eragiten duen istripu edo beste gertakari baten ondoren.

X izpiez gain, zure medikuak MRI eskanerra erabil dezake OA diagnostikatzeko. Irudien azterketa honek irrati uhinak eta eremu magnetikoa erabiltzen ditu hezur eta ehun bigunen irudiak sortzeko.

Beste diagnostiko proba batzuen artean odol analisia egiten da, artikulazioetako mina eragiten duten beste egoera batzuk baztertzeko, hala nola RA. Likidoen analisi bateratua ere erabil daiteke goût edo infekzioa hanturaren azpian dagoen kausa den jakiteko. Ikusi artrosia diagnostikatzen laguntzeko erabiltzen diren gainerako probak.

Artrosiaren tratamendua

OA tratamendua sintomen kudeaketan oinarritzen da. Gehien lagunduko dizun tratamendu mota zure sintomen larritasunaren eta kokapenaren arabera zehaztuko da neurri handi batean. Askotan, bizimodu aldaketak, errezetarik gabeko botikak eta etxeko erremedioak nahikoa izango dira mina, zurruntasuna eta hantura arintzeko.

Etxeko tratamenduak eta OAren bizimodu aldaketak honako hauek dira:

Ariketa fisikoa

Jarduera fisikoak artikulazioen inguruko muskuluak indartzen ditu eta zurruntasuna arintzen lagun dezake. Helburua gutxienez 20-30 minutu mugimendu fisiko egitea, gutxienez beste egunero. Aukeratu inpaktu txikiko jarduera leunak, hala nola oinez edo igerian. Tai txiak eta yogak artikulazioen malgutasuna eta minaren kudeaketan lagun dezakete.

Yoga zerriak saltzeko denda.

Pisua galtzea

Gehiegizko pisua izateak giltzadurak estutu eta mina eragin dezake. Gehiegizko kiloak botatzeak presio hori arintzen eta mina murrizten laguntzen du. Pisu osasuntsuak beste osasun arazo batzuk izateko arriskua murriztu dezake, hala nola diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak.

Lo egokia

Muskuluak deskantsatzeak hantura eta hantura murriztu ditzake. Izan zaitez zeure buruarekin adeitsu eta ez egin gehiegi. Gauez nahikoa lo egiteak mina modu eraginkorragoan kudeatzen ere lagun dezake.

Bero eta hotz terapia

Beroarekin edo hotzarekin esperimentatu dezakezu giharretako mina eta zurruntasuna arintzeko. Aplikatu konpresio hotza edo beroa artikulazioetako minetan 15 eta 20 minutuz egunean hainbat aldiz.

Praktika hauek sintomak baztertzen eta zure bizi kalitatea hobetzen lagun dezakete. OA tratamenduen zerrenda osoa lortzeko, ikasi hemen.

Artrosiaren aurkako ariketak

Luzapen ariketa leunak oso lagungarriak izan daitezke OA duten pertsonentzat, batez ere zurruntasuna edo mina belaunetan, aldaketan edo bizkarrean baduzu. Luzatzeak mugikortasuna eta mugimendu sorta hobetzen lagun dezake.

Ariketa fisikorako planekin gertatzen den moduan, galdetu zure medikuari hasi aurretik, zure ustez ekintza zuzena dela ziurtatzeko. Luzatze ariketek argi berdea lortzen badute, saiatu artrosiaren lau ariketa hauek.

Artrosiaren botikak

Mina edo hantura arintzeko lagungarriak izan daitezkeen OA botika mota ugari daude. Honako hauek dira:

• Ahozko analgesikoak. Tylenol (azetaminofeno) eta beste mina arintzeko mina murrizten dute, baina ez hantura.
• Analgesiko topikoak. OTC produktu hauek kremak, gelak eta adabaki gisa daude eskuragarri. Artikulazioa areagotzen laguntzen dute eta mina arintzeko aukera ematen dute, batez ere artritiseko min arinetan.
• AINEak (antiinflamatorio esteroideoak). Advil (ibuprofenoa) eta Aleve (naproxena) bezalako AINEak hantura eta mina murrizten dituzte.
• Cymbalta. Zure medikuak Cymbalta (duloxetina) antidepresiboa errezetatu ahal izango dizu etiketatik kanpo OA mina arintzeko.
• Kortikoideak. Errezeta botika hauek ahozko moduan daude eskuragarri. Artikulazio batean zuzenean injekzio bidez ere eman daitezke.

Zure medikuak OTC konponbideak probatzea gomendatzen dizu lehen defentsa lerro gisa. Argibide gehiago artrosiaren OTC eta errezeta aukerei buruz.

Artrosiaren tratamendu naturalak

Tratamendu eta osagarri alternatiboek hanturak eta artikulazioetako mina bezalako sintomak arintzen lagun dezakete. Zenbait osagarri edo belar lagun ditzakete:

• arrain olioa
• te berdea
• jengibrea

Arrain olioa erostea.

Te berdea erostea.

Beste tratamendu aukera alternatibo batzuk hauek dira:

• akupuntura
• terapia fisikoa
• masaje terapia

Beste erremedio batzuk Epsom gatz bainuak hartzetik eta konpresa hotzak edo hotzak erabiltzetik izan daitezke.

Erabili aurretik, medikuarekin eztabaidatu beharko zenuke aztertzen ari zaren belar edo osagarri guztiak. Horrek segurtasuna eta eraginkortasuna bermatzen lagunduko du eta hartzen ari zaren beste botika batzuk ez ditu eragotziko. OArako etxeko erremedio naturalagoak interesatzen zaizkizu? Hona hemen funtzionatzen duena.

Artrosiaren dieta

Osasuntsu jateak ez du arazorik, baina OA baduzu, dieta eta elikadura bereziki garrantzitsuak dira.

Lehenik eta behin, zure pisua normalean mantendu nahi duzu artikulazioetan beharrezkoa ez den presioa murrizteko.

Halaber, zenbait OA motak, belauneko artrosiak adibidez, flavonoide ugari duen dietari erantzun positiboa ematen diote, hau da, frutetan eta barazkietan aurkitzen diren mantenugaiak. Halaber, fruta eta barazki askotan aurkitutako antioxidatzaileek hanturak sortutako erradikal askeei aurre egiten lagun dezakete. Erradikal askeak zelulen kalteak sor ditzaketen molekulak dira.

Kalitate handiko dietak OA sintomak arintzen lagun dezake hantura eta hantura murriztuz. Honako elikagai asko jatea oso onuragarria izan daiteke:

• C bitamina
• D bitamina
• betakarotenoa
• omega-3 gantz azidoak

Hanturaren aurkako propietateak dituzten elikagaien kontsumoa handitzeak ere lagunduko du. Ikusi OArekin bizitzean ondo jateko arrazoi eta modu gehiago.

Artrosia zure eskuetan

Artrosiak zure eskuetako eremu batean edo batzuetan eragina izan dezake. Eremu horien artean, askotan, hatz puntak, hatz bakoitzaren erdiko artilea, erpurua eta eskumuturra lotzen dituen artikulazioa eta eskumuturra bera daude. Kaltetutako artikulazioek neurri handi batean gertatzen diren sintomak zehazten dituzte. Sintoma hauek maiz agertzen dira:

• zurruntasuna
• mina
• hantura
• gorritasuna
• ahultasuna
• arazoak hatzak mugitzeko
• mugimendu sorta murriztua
• hatzak mugitzean soinu kurruskaria
• objektuak atxikitzeko edo eusteko arazoak

Emakumeek gizonezkoek baino joera handiagoa izaten dute eskuan, eta normalean adin txikiagoan izaten dute. Hand OA-k eragin handia izan dezake eguneroko bizitzarekin lotutako zereginak egiteko gaitasunean. Hala ere, bizimodu aldaketatik hasi eta kirurgiara arteko tratamenduek lagundu dezakete. Irakurri OAri buruzko informazio gehiago eskuetan eta nola tratatu.

Artrosia aldaketan

OA aldakan batean edo bietan gerta daiteke. Modu honetan desberdina da RA, normalean bi aldaketan aldi berean gertatzen dena.

Hip OA poliki-poliki endekapenezko egoera da. Jende askok bere sintomak urte askotan zehar aurre egiteko gai direla ohartzen da botikak, ariketa fisikoa eta fisioterapia erabiliz. Laguntzek, hala nola, bastoiek, lagundu dezakete.

Egoera okertzen bada, esteroideen injekzioek, beste botika batzuek edo ebakuntza kirurgikoek erliebea ematen lagun dezakete. Terapia alternatiboek ere lagun dezakete, eta teknologia berriak zeruertzean daude. Hona hemen hip OA tratamendu aukera ugariei buruz jakin behar duzuna.

Artrosia belaunetan

Hip OA bezala, belauneko OA belauna batean edo bietan gerta daiteke. Adinak, genetikak eta belauneko lesioak rol bat izan dezakete belauneko OAan.

Mugimendu errepikakor eta errepikakorrak sortzen dituen kirol batean soilik kontzentratzen diren kirolariek, hala nola, korrika edo tenisa, OA izateko arriskua izan dezakete. Era berean, jarduera fisiko mota bakarra egiten baduzu, horrek muskulu batzuk gehiegi erabil ditzake eta beste batzuk gutxi erabil ditzake, belauneko artikulazioan ahultasuna eta ezegonkortasuna sortuz. Zure jarduerak aldatzeak gihar talde desberdinak lantzen laguntzen du, belauneko muskulu guztiak indartu ahal izateko.

Belauneko OA tratamendua baldintzaren fasearen araberakoa da. Ezagutu belauneko OAren faseak eta bakoitza nola tratatzen den.

Artrosiaren belauneko giltza

Belaunaren inguruan giltza eramatea belauneko OAren tratamendu ez kirurgiko bikaina izan daiteke. Giltzak hantura eta presioa murriztu ditzake. Zure belaunean egonkortasuna ere handitu dezakete zure pisua belauneko zati kaltetutik aldenduz. Horrek mugikortasun handiagoa ahalbidetzen du.

Belauneko giltza mota ugari dago. Batzuk zure neurrira egokituta egon daitezke eta beste batzuk OTC eskuragarri daude. Zure medikuak jarduera desberdinetarako giltza mota desberdinak probatzea gomendatzen dizu. Ikusi zein den zure OArako giltza mota onena.

Umetoki lepoko artrosia

OA zerbikalari lepoko OA edo cervical spondylosis ere esaten zaio. Adinarekin erlazionatutako egoera da, 60 urtetik gorakoen% 85 baino gehiagori eragiten diena. Gizonengan zein emakumezkoengan gertatzen da.

Trápaga bizkarrezurra lepoan dago eta aurpegiko artikulazioak ditu. Artikulazio hauek bizkarrezurreko malgutasuna mantentzen laguntzen dute, mugimendu sorta osoa ahalbidetuz. Aurpegi artikulazioen inguruko kartilagoa higatzen hasten denean, zerbikal OA sortzen da.

OA zerbikalak ez ditu beti sintomak eragiten. Horrela bada, sintomak arinak eta larriak izan daitezke:

• mina sorbaldan, besoan behera edo hatzetan
• gihar ahultasuna
• zurruntasuna lepoan
• buruko mina, batez ere buruaren atzealdean
• besoak edo hankak zimurtzea edo adortzea

Tarteka, sintoma larriagoak gerta daitezke, hala nola maskuria edo hesteetako kontrola galtzea edo oreka galtzea. Begiratu zerbikal OAren arrisku faktoreak eta tratamendu aukerak.

Bizkarrezurreko artrosia

Bizkarreko mina baduzu, bizkarrezurreko artrosia izan dezakezu. Egoera honek bizkarraren beheko aldean eta ipurmasailean dauden aurpegien artikulazioetan eragiten du. Adina eta bizkarrezurreko trauma dira bizkarrezurreko OAren faktore potentzialak. Emakumeek gizonezkoek baino gehiago izaten dute egoera hori. Gehiegizko pisua duten edo lanpostuak okupatuta eta eserita egotea eskatzen duten pertsonek ere arrisku handiagoa izan dezakete.

Bizkarrezurreko OAren sintomak larritasunaren arabera alda daitezke. Honako hauek dira:

• zurruntasuna edo samurtasuna zure bizkarreko artikulazioetan
• besoetan edo hanketan ahultasuna, engainua edo ziztadak
• mugimendu sorta murriztua

Garrantzitsua da sintoma horiei arreta jartzea. Tratatu gabe uzten bada, bizkarrezurreko OA okerrera egin daiteke, sintoma larriak eta desgaitasuna eraginez. Irakurri gehiago bizkarrezurreko OAri buruz.

Artrosiaren prebentzioa

Kontrolatu ezin dituzun OAren arrisku faktoreak izan ditzakezu, hala nola herentzia, adina eta generoa. Baina beste arrisku faktore batzuk kontrolatu daitezke eta horiek kudeatzeak OA izateko arriskua murrizten lagun dezake.

Aholku hauek zure kontrolpean dauden arrisku faktoreak kudeatzen lagun zaitzakete:

• Eutsi zure gorputzari. Kirolaria edo ariketa fisikoa egiten baduzu, ziurtatu zure gorputza zaintzen duzula. Belauneko inpaktua murrizten duten kirol euskarriak eta oinetakoak jantzi. Era berean, ziurtatu zure kirolak aldatzen dituzula, muskulu guztiek entrenamendu bat izan dezaten, ez muskulu berdinak aldi bakoitzean.
• Ikusi zure pisua. Mantendu zure gorputz masaren indizea (GMI) zure altueraren eta sexuaren arabera.
• Mantendu dieta osasuntsua. Jan ezazu elikagai osasuntsu ugari, barazki eta fruta freskoei erreparatuta.
• Atsedena hartu. Eman zure gorputzari atseden hartzeko eta lo egiteko aukera ugari.

Diabetesa baduzu, odoleko azukrea kontrolatzeak OA arriskua kudeatzen ere lagun dezake. Ikusi zure arriskua nola kudeatu eta OA prebenitzen lagundu.

Artrosiaren ikuspegia

OA sendabiderik ez duen egoera kronikoa da, baina tratamenduarekin, ikuspegia positiboa da. Ez ezazu jaramonik egin artikulazioetako min kroniko eta zurruntasunaren sintomak. Zenbat eta lehenago hitz egin zure medikuarekin, orduan eta lehenago jaso ahal izango duzu diagnostikoa, tratamendua hasi eta zure bizi kalitatea hobetuko duzu. Hona hemen zergatik erreumatologo bat ikusi behar duzun.