Ortosomnia Entzun ez duzun loaren nahaste berria da

Alai

• Berrikuspena

Fitness-jarraigailuak bikainak dira zure jarduera kontrolatzeko eta zure ohituren berri emateko, zenbat lo egiten duzun (edo zenbat) barne. Lo egiteko gogoa dutenentzat, loaren jarraitzaile dedikatuak daude, hala nola Emfit QS, zure bihotzaren taupadaren jarraipena egiten duena gau osoan zehar. kalitatea zure loarena. Orokorrean, gauza ona da: kalitate handiko loa burmuineko funtzio osasuntsua, ongizate emozionala eta sistema immunologiko sendoagoa lotu ditu, Osasun Institutu Nazionalen arabera. Baina gauza on guztiak bezala (ariketa fisikoa, kale), loaren jarraipena urrunegi egitea posible da.

Zenbait pertsona kezkatuta geratzen dira loaren datuekin, aldizkarian argitaratutako kasu-azterketa baten arabera Loaren Medikuntza Klinikoaren Aldizkaria lotan arazoak zituzten eta loaren jarraitzaileak erabiltzen ari ziren hainbat gaixori begiratu zieten beren loari buruzko informazioa biltzeko. Ikerketan parte hartu duten ikertzaileek fenomenoaren izena jarri dute: ortosomnia. Horrek, funtsean, lo "perfektua" egiteaz arduratzen dela esan nahi du. Zergatik da hori arazoa? Bitxia bada ere, loaren inguruan estresa eta antsietate gehiegi izateak zailagoa izan daiteke bilatzen ari zaren HQ itxia lortzea.

Arazoaren zati bat da lo-jarraitzaileak ez direla ehuneko 100 fidagarriak, eta horrek esan nahi du, batzuetan, informazio okerraren ondorioz, jendea buztan emozionaletara bidaltzen dela. "Gaueko lo txarra egin duzula sentitzen baduzu, loaren jarraipenaren etenek zure iritzia berretsi dezakete", azaldu du Mark J. Muehlbach, doktoreak, CSI Kliniken eta CSI Insomnio Zentroko zuzendariak. Beste alde batetik, gaueko lo ona egin duzula sentitzen baduzu, baina zure jarraitzaileak etenaldiak erakusten baditu, baliteke zure loa benetan nola ona izan zen zalantzan jartzen has zaitezke, zure jarraitzailea zehatza ote zen zalantzan jarri beharrean, adierazi du. "Batzuek diote ez zekitela loaren jarraitzaile bat lortu zuten arte ez zekiten lo egiteko behartsuak ziren", dio Muehlbachek. Horrela, loaren jarraipena egiteko datuak norberak betetzen duen profezia bihur daitezke. "Loak kezkatuegi egiten baduzu, horrek antsietatea sor dezake eta horrek okerrago egingo zaitu", gaineratu du.

Kasu azterketan, egileek aipatzen dute "ortosomnia" terminoa aukeratzearen arrazoia neurri batean "ortorexia" izeneko lehendik zegoen egoerari zor zaiola. Ortorexia elikadura-nahaste bat da, eta elikagaien kalitatearekin eta osasungarritasunarekin oso kezkatuta egotea dakar. Eta zoritxarrez, gorantz doa.

Orain, guztiok gara osasunari buruzko datu lagungarriak eskuratzeagatik (ezagutza boterea da!), Baina ortorexia eta ortosomnia bezalako egoeren prebalentzia gero eta handiagoa izateak galdera hau sortzen du: ba al dago horrelakorik izatea? gehiegi zure osasunari buruzko informazioa? "Dieta perfekturik" ez dagoen modu berean, "lo perfekturik" ere ez dago, Muehlbach-en arabera. Eta jarraitzaileen bitartean daiteke egin gauza onak, esate baterako, jendeari lo-ordu kopurua igotzen laguntzea, pertsona batzuentzat, jarraitzaileak eragindako antsietateak ez du merezi, dio.

Ezaguna iruditzen bazaizu, Muehlbach-ek aholku sinple batzuk ditu: gauza analogikoak hartu. "Saiatu gailua gauez kentzen eta zure loa kontrolatzen paperean lo egiteko egunkari batekin", iradokitzen du. Goizean jaikitzen zarenean, idatzi zer ordu lotara joan zinen, zein ordutan jaiki zinen, zenbat denbora behar zenuela lotan egoteko eta esnatzerakoan zein freskatuta sentitzen zaren (zenbaki sistema batekin egin dezakezu , 1 oso txarra eta 5 oso ona). "Egin hau astebetez edo bi astez, ondoren jarri berriro jarraitzailea (eta jarraitu paperean monitorizatzen) aste gehiagoz", iradokitzen du. "Ziurtatu lo egiten duzula paperean ohartzen duzula jarraitzailearen datuak aztertu aurretik. Desberdintasun harrigarriak aurki ditzakezu idazten duzunaren eta jarraitzaileak adierazten duenaren artean."

Jakina, arazoek jarraitzen badute eta eguneko logura, kontzentratzeko zailtasunak, antsietatea edo suminkortasuna antzematen badituzu zazpi-zortzi ordu sartu arren, ideia ona da zure medikuarekin kontsultatzea lo egiteko azterketa egin ahal izateko. Horrela, ziur jakin dezakezu loarekin zer gertatzen den eta azkenean lasai egon.

Berrikuspena