Pisu gelaren beldur diren emakumeei gutun irekia

Alai

• Ez, ez da erraza izango.
• Baina laster, *zuk* inprimaki-aholkuak eskatuko dizkizute.
• Ez dago ezer egiteko baizik eta hori egitea.
• Berrikuspena

Pisu gelak ez dira beti hasiberrientzako giro atsegina izaten. Ez dago telebistarik squat rack-ean. Ez dago programa ilustraturik esaten erresistentzia edo abiadura noiz igo nahi baduzu "Fat-Burning Zone"-ra jo nahi baduzu. Fitness ekipamendurako basamortu bat dela dirudi, nabigatzea oso zaila dela eta. Eta OMG, nolako txistorra festa. Zu bakarrik zara, metal batzuk eta gizonezkoen erdia.

Baina ICYMI, pisuak eta astunak altxatzea zure fitness errutinari (eta zure gorputzari) inoiz gertatu zaion gauzarik onena izan daiteke. Bai, funtsean milioika arrazoi daude zientziaren alde egin beharko zenituzkeenak (atsedenean kaloria gehiago erre, tonifikatu, osteoporosiaren aurka borrokatu eta abar) baina, dudarik gabe, altxatzearen onurarik handiena indartsuago eta gehiago sentituko zarela da. inoiz baino gaiztoa. (Eta, ez, gehiegi egingo duzu ez altxatzeak handitu egin.)

Bada (literalki) zeure buruari eustea pisu astunekin, edozein go-getter mantrak, spin klaseko irakasleek edo Beyoncéren ereserkiek izan lezaketena baino ahaldun handiagoa, eta hemen nago probatzeko konbentzitzeko.

Ez, ez da erraza izango.

Zuk jakin fitness munduan edukitzea merezi duen ezer deserosoa izango dela hasieran. Hemen desberdintasuna da ondoeza gehiena ez dagoela entrenamenduan bertan, entrenamenduan baizik. Agian ez duzu jakingo han dagoen ekipamenduaren erdiaren izenik eta inprobisatu beharko duzu dumbbell hegalak hamaikakoan daudenean baina banku guztiak hartuta daudenean. Baliteke dumbbells txikiekin hasi behar izatea (nahiz eta zure gorputzaren pisuaren pareko kiribilduen tipoaren ondoan tontoa sentitu). Helbururik gabeko noraezean ibiliko zara eskuineko barra edo espaloi irekiak bilatzeko bitartean. Ekipoan utzitako 45 kiloko edo 100 kiloko plater mugikorrei aurre egin beharko diezu, besterik gabe, beren burua garbitu ezin duten duda ezjakinek. "Horretan lagun zaitzaketen" galdetuko dute eta eskatu gabeko inprimaki-aholkuak emango dizkizute, egingo luketen ala ez kontuan hartu gabe. inoiz egin hori barrabilak dituen gizaki bati.

Bai, badakit ~ez zaizula~ axola inork zutaz pentsatzen duena. Azken finean, munduan leku bat baldin badago *egingo duzun*, gimnasioa da. Baina zerbait berria probatzen zaudenean zaurgarria sentitzen bazara (eta ingurumena atsegina ez den zerbait da), naturala da norberaren kontzientzia apur bat sentitzea. Antidoto bakarra? Menperatzea infernuan seguru senti zaitezen.

Baina laster, *zuk* inprimaki-aholkuak eskatuko dizkizute.

Azkenean, 5 kiloko eskuko pisuetatik 20 kiloko dumbbellsetara igo egingo zara rack nagusian. 45 kiloko platerak barra gainean erraz botako dituzu eta are errazago estutu. Zure hurrengo ekipamendua ikaragarri kokatu beharrean hulk itxurako tipoak saihesten ari zaren bitartean, modu ziurrean zure negozioari ekingo diozu eta mugitu egingo dira zuk. Galdetzen ere hasiko dira zuk inprimaki aholkuak lortzeko edo inoiz ikusi gabeko glute mugimendua erabat birrintzen ari zaren azaltzeko. Bertan dauden mutilen erdiak baino pisu handiagoak altxatzen hasiko zara. (Altxatzen hasten zarenean gertatzen diren gauza super-asegarrietako bat besterik ez.)

Ez dago ezer egiteko baizik eta hori egitea.

Baina bertara iristeko modu bakarra -eta XXL kromosomak gimnasioan XXL gizonezkoen kamisetak bezain maiz egiteko- bertara sartzea eta egitea da. Hartu lagun bat laguntza morala lortzeko. Hobeto esanda, erreserbatu saio bat entrenatzaile batekin pisu gelarekin ohitzeko eta zure inprimakia puntuala dela ziurtatzeko (perfektua bada, ez dago inor zuzentzeko arrazoirik). Egin zure ikerketa eta plan bat, baina ez izan beldurrik aldentzeko mugitzen jarraitzeko.

Hartu-kontrol jarrerak pisu gelatik kanpo ere eragingo du. Ikusi halterofilia plataforman erakusten duzun indarra lanean, zure harremanean eta kalean zehar ibiltzeko moduan sartzen zarenean. Dudez betetako gela batean sartu eta pare bat kilo jaso badituzu, gogoan jartzen duzun edozer egin dezakezu.

Berrikuspena