Omega 3 Depresioa Tratatzeko
Alai
Omega 3an aberatsak diren elikagaien kontsumoa handitzea eta baita kapsuletan omega 3 kontsumoa ere, baliagarriak dira depresioa eta antsietatea prebenitzeko eta aurre egiteko emozioen eta aldartearen kontrola hobetzen duelako, horrela depresio sintomak, loaren asaldurak eta depresioko pertsonen sintoma arruntak diren sexu goserik eza.
Omega 3 antidepresiboen erremedioak bezain eraginkorra izan daiteke, antsietate eta depresioei aurre egiteko estrategia natural bikaina baita. Hala ere, medikuak antidepresiboak hartzea gomendatu badu, ez zenuke drogak hartzeari utzi behar jakin gabe, baina arrain, krustazeo eta algak gehiago kontsumitzen dituen omega 3-an aberatsa den dieta inbertitzea tratamendu natural ona izan daiteke medikua. Ikusi omega 3 duten jakien adibide gehiago.
Omega 3 garrantzitsua da burmuinaren funtzionamendu onerako, garunaren lipidoen% 35 gutxi gorabehera gorputzak berak sortu ezin dituen gantz azido poliinsaturatuak direlako eta bere kontsumoa garrantzitsua baita.
Beraz, garrantzitsua da gantz onak dituzten elikagaien kontsumorako inbertsioak egitea, esate baterako, omega 3, 6 eta 9, hanturaren aurkako propietateak dituztelako eta jariakortasuna eta garuneko jarduera handiagoa laguntzen dutelako. Gainera, omega 3 gantz azidoek serotoninaren neurotransmisioa ere areagotzen dute, umore onarekin erlazionatutako hormona.
Omega 3 erditze osteko depresioan
Omega 3an aberatsak diren jakien eguneroko kontsumoak, batez ere haurdunaldiaren azken hiruhilekoan, fetuaren garunaren garapenean laguntzen du, baina emakumeak jaio ondoren elikagai horiek kontsumitzen jarraitzen badu erditze osteko depresioa izateko arrisku txikiagoa izango du.
Erditze osteko depresioa diagnostikatu zaien emakumeetan, medikuak antidepresiboekin egindako ohiko tratamenduaz gain, omega 3 osagarri bat erabiltzea proposatu dezake. Osagarri hau ez da kaltegarria eta bularra ematen ari diren emakumeek ere erabil dezakete, baina ez lukete emakumeek erabili behar. arrain edo itsaski alergiak.
Nola hartu omega 3 osagarria
Omega 3 osagarria nola erabili behar den adierazi beharko luke medikuak, baina zenbait ikerketek egunean 1g eguneko ingesta iradokitzen dute. Begiratu liburuxkan Lavitanen dagoen osagarri horietako bat.
Ikusi honako bideo hau eta ikasi omega 3 janarietatik nola atera:
Irakurketa Gehien
Alergiak garatu al ditzakezu bizitzan geroago?
