Alexi Pappas Kirolean Buruko Osasuna nola ikusten den aldatzeko asmoz

Alai

• Depresioari aurre egitea bizitza perfektua dirudienean
• Osasun Mentaleko Elkarrizketa Pro Kiroletan
• Osasun Mentaleko Arreta Mugak Haustea
• Buruko ongizatea konpromisoa dela gogoratzea
• Berrikuspena

Eman begiratu bat Alexi Pappasen curriculumari, eta galdetuko diozu zeure buruari "zer ezin egiten du? "

Baliteke 2016ko Udako Olinpiar Jokoetan egindako lanagatik ezagutzea lasterkari greziar amerikarra, Greziarentzat 10.000 metroko lasterketan errekor nazionala ezarri zuenean. Baina, bere garaipen atletikoak nahiko ikusgarriak izango ez balira bezala, 31 urteko idazle eta aktore bikaina ere bada. 2016an, Pappas-ek idatzi zuen, zuzendu eta zuzendu zuen film luzean Tracktown. Geroago, ko-sortzailea eta filmeko protagonista izan zen Amets Olinpikoak, 2019an SXSW-n estreinatu zen Nick Kroll-ekin batera. 2021eko urtarrilean, bere lehen memoriak kaleratu zituen, Bravey: ametsen atzetik, lagun mina eta beste ideia handi batzuk, Maya Rudolph umoristaren hitzaurrearekin.

Pappasen bizitza idilikoa dirudien arren, ez da erraza izan esan dizun lehena. 26 urterekin korrikako jokoaren buruan zegoen, baina, bere memorian ikasten duzunez, bere buruko osasuna maila baxuan zegoen.

2020ko iruzkin batean TheNew York Times, partekatzen du lehenik lo egiteko zailtasunak zituela ohartu zela eta bere karrerako hurrengoari buruz kezkatuta sentitu zela. Garai hartan 120 kilometro korrika egiten saiatzen ari zen astean gaueko ordu batez lo egiten zuen bitartean. Nekearekin nahastutako esfortzuak izkutuko gihar bat urratu eta bizkarreko hezur bat pitzatu zuen. Paperarekin partekatu zuen Pappas laster pentsamendu suizidak izaten hasi zen eta depresio klinikoa diagnostikatu zioten.

Depresioari aurre egitea bizitza perfektua dirudienean

"Niretzat, bereziki harrigarria izan zen [2016] Olinpiar Jokoen ondoren izan zelako, nire bizitzako gailurrik handiena", esan du Pappasek. Forma esklusiboki. "Ondorengo momentua itsaslabarra zirudien - ez nintzen ohartzen hain amets bakan baten atzetik etortzearekin lotutako buruko eta giltzurrungaineko nekearekin".

Bizitzako gertaera handi baten ondoren zure osasun mentalaren gainbehera jasatea uste baino ohikoagoa da, eta ez duzu urrezko domina irabazitik jaitsi behar hori bizitzeko. Promozioak, ezkontzak edo hiri berri batera mugitzeak, batzuetan, ondorio emozionalak izan ditzake.

"Bizitzako gertaera positibo baten aurrean zaudenean ere, planifikatu eta landutakoa barne, litekeena da estresa eta tentsioa izatea hain handia den zerbait lortzeko lanetan", azaldu du Allyson Timmonsek, buruko osasun aholkulari baimenduak eta jabeak. Envision Terapia. "Zure helburua betetakoan, zure garunak eta gorputzak estres eta tentsio horren ondorio negatiboak izango ditu lorpen positibo batetik jaio arren". Efektu horiek depresio sintomak izateko arriskua areagotu dezakete, gehitzen du Timmonsek.

Pappasek bere depresioa ikaragarria izan zela dioen arren, ez zen arrotza buruko gaixotasunak dakarren minarekin. Bosgarren urtebetetzea baino pixka bat lehenago, bere ama galdu zuen bere buruaz beste egiteagatik.

"[Nire] beldurrik handiena ama bezala amaitzea zen", dio Pappasek bere diagnostikoarekin bat egiteagatik. Baina bere depresioaren sintomek ere amak bizitako borroketarako leiho bat eman zuten. "Inoiz nahi ez nuen moduan ulertu nuen", dio Pappasek. "Eta inoiz ez nuen enpatia dut berarekin. [Nire ama] ez zegoen 'zoratuta' - laguntza besterik ez zuen behar. Zoritxarrez, ez zuen inoiz behar zuen laguntza lortu". (Lotua: Estatu Batuetako Suizidio Tasen gorakadari buruz jakin behar duena)

Osasun Mentaleko Elkarrizketa Pro Kiroletan

Pappas-en istorioa ezagutu gabe, azkar garaiezina dela suposatuko duzu. Kirolariak superheroi gisa ikusten dira askotan. Pappak bezalako abiadura errekorrarekin egiten dute korrika, Simone Biles bezalako airean erortzen dira eta magia sortzen dute Serena Williams bezalako tenis pistetan. Balentria harrigarriak burutzen ikustean, erraza da gizakiak direla ahaztea.

"Kirol munduan, jendeak buruko osasuneko erronkak ahultasun gisa edo kirolari bat nolabait desegokia edo" baino txikiagoa "den edo aukera bat dela adierazten duen seinaletzat jo ohi dute", dio Pappasek. "Baina, egia esan, buruko osasuna osasun fisikoa ikusteko moduan ikusi beharko genuke. Kirolariaren errendimenduko beste elementu bat da, eta gorputzeko beste edozein atal bezala zauritu daiteke", dio.

Kirolari profesionalen buruko osasunaren argazkia argitzen hasi da, zaleek eta aspaldiko erakundeek oharra hartu eta aldaketa bilatzera behartuz.

Adibidez, 2018an, Michael Phelps igerilari olinpikoak bere antsietate, depresio eta buruaz beste burututako borrokari buruz hasi zen irekitzen - nahiz eta bere ibilbidearen gailurrean egon - 2020ko HBO dokumentalean landu zuen. Urrearen pisua. Eta aste honetan bertan, teniseko txapeldunak Naomi Osaka Frantziako Irekieratik erretiratzea iragarri zuen bere ongizate mentala aipatuz. Honek, 15.000 dolarreko isuna jaso ondoren komunikabideetan egindako elkarrizketak ez egiteagatik, aurrez azaldu zuen bere buruko osasuna babestea zela. 23 urteko jokalari izarrak 2018ko AEBetako Irekitik "depresio egoerak" izan dituela agerian utzi du, eta "antsietate olatu handiak" izaten ditu komunikabideekin hitz egitean. Twitterren, Emakumeen Tenis Elkarteko Tourrarekin "jokalariei, prentsari eta zaleei gauzak hobeto egiteko" moduekin lan egiteko itxaropenez hitz egin zuen. (Pappasek IGri buruz hitz egin zuen emandako aurrekontua aldarrikatuz The Wall Street Journal gaiari buruz, esanez: "Uste dut osasun mentalaren berpizkunde baten atarian gaudela eta eskertzen diet Naomi bezalako emakumeei bidea ematen laguntzeagatik".

Pappasek osasun mentalaren inguruko kultura eta elkarrizketak hobetzen ari direla dioen arren, oraindik lan asko dago egiteko kirol profesionalaren munduan. "Kirol taldeek osasun mentaleko profesionalak sartu behar dituzte beren laguntza zerrendetan, eta entrenatzaileek osasun mentalaren mantentzea errendimendu handiko funtsezko pieza gisa hartu behar dute", dio.

Korrikalari profesionalak buruko osasuna lehenestearen garrantziaren alde egitea helburutzat hartu du orain, arreta egokirako sarbidea erraztea barne. Sare sozialetan, jendaurrean hitz egiterakoan eta hainbat komunikabidetako elkarrizketetan bere esperientzien berri ematen jarraitzen du.

"Nire liburua idazten ari nintzenean Bravey, Banekien nire istorio osoa kontatu nahi nuela, eta garuna gorputz-atal gisa ikusteari buruzko nire epifania funtsezkoa da gaur naizenarentzat", dio Pappasek. "Zintzotasunez uste dut bizirik nagoen arrazoia dela".

Pappasen aldarrikapena aldaketarako urrats lagungarria da, baina badaki kontzientzia eraikitzea ekuazioaren atal bakarra dela.

Osasun Mentaleko Arreta Mugak Haustea

Osasun mentalari buruzko Instagram karratu xarmangarrien eta TikTok-eko argitalpenen ugaritasunak estigmatizatutako mundu baten ilusioa eskain dezake, baina sarean kontzientziazioa areagotu den arren, estigmak eta sartzeko oztopoak oso zabalak dira oraindik.

Kalkuluen arabera, bost helduetatik batek buruko gaixotasuna izango du urte jakin batean, hala ere, "osasun mentaleko medikua aurkitzeko sarbidea oztopo handia izan daiteke, batez ere depresioa, antsietatea edo bestelako buruko osasuna pairatzen duen pertsona batentzat. lesioak ", dio Pappasek. "Gaixo nengoenean eta azkenean laguntza behar nuela konturatu nintzenean, aseguruen mundu konplexuan, espezialitate ezberdinetan eta beste aldagai batzuetan nabigatzea erabatekoa iruditu zitzaidan", azaldu du. (Ikusi: Doako Buruko Osasun Zerbitzuak laguntza merkean eta irisgarria eskaintzen dutenak)

Are gehiago, AEBetako jende askok osasun mentala zaintzeko aukera eskaintzen duen eskasia izaten du. Mental Health Amerikaren arabera, AEBetako 4.000 eremu baino gehiagok, guztira 110 milioi biztanle dituztenak, buruko osasuneko profesionalen gabezia dute. Are gehiago, Buru Ongizaterako Kontseilu Nazionalak eta Cohen Beteranoen Sareak 2018an egindako azterlan batek aurkitu du estatubatuarren% 74k ez duela uste buruko zerbitzuak eskuragarriak direnik.

Kostua (aseguruarekin edo asegururik gabe) tratamendurako beste oztopo nagusi bat da. Buruko Gaixotasunari buruzko Aliantza Nazionalak (NAMI) egindako inkesta batean, erakundeak aurkitu zuen inkestatuen ehuneko 33k zailtasunak zituztela asegurua hartuko zuen osasun mentaleko hornitzaile bat aurkitzeko.

Oztopo hauen ulermen intimoa izan zen Pappas Monarch-ekin, abian jarri berri den terapeuta sare nazional sarearekin, lankidetzan jartzera eraman zuena. Plataformaren bidez, erabiltzaileek osasun mentaleko 80.000 profesional lizentziadun baino gehiagoren datu-base digitala bilatu dezakete espezialitatearen, kokapenaren eta sareko aseguru onartuen arabera. Terapeuta baten erabilgarritasuna eta hitzorduak erreserbatu IRL edo telemedikuntza bidez ere ikus ditzakezu Monarch gunearen barruan.

Monarch gaixoei buruko osasun arretarako sarbidea aurkitzeko tresna erraza eskaintzeko beharretik sortu zen, azaldu du Howard Spector-ek, SimplePractice-ek, hodeian oinarritutako profesional pribatuentzako osasun erregistro elektronikoko plataformako zuzendari nagusiak, prentsa ohar batean. Spector-ek dio terapia-eskatzaileak "hotzean utzita" geratu zirela ia beste guztiagatik arreta ezin hobeto aurkitu, erreserbatu, bisitatu eta ordaindu ahal izateko orduan, eta Monarch "kentzeko" dagoela. terapia behar duzunean terapia lortzeko hainbat oztopo. "

Etorkizunean, Monarch-ek terapeuta-konbinazioa zabaltzea aurreikusten du, erabiltzaileei beren beharretara egokiena den osasun mentaleko profesional bat aurkitzen laguntzeko. Pappasek, Monarch bera erabiltzen duena, plataforma erabiltzerakoan "gustura eta onartzen" dela dio. "Monarch-ek edonork laguntza lortzea ahalbidetzen du, edozein dela ere bere esperientzia edo kanpoko laguntza ugari", dio.

Buruko ongizatea konpromisoa dela gogoratzea

Argi izateko, zure osasun mentala mantentzea ez da amaitzen terapeutarekin saio batzuk igaro ondoren edo sintomak desagertzen direnean. Nabarmentzekoa, depresioaren lehen ataletik sendatzen direnen ehuneko 50ak gutxienez atal gehigarri bat edo gehiago izango ditu bizitzan, argitaratutako dokumentu baten arabera. KlinikoaPsikologiaBerrikuspena. Olinpiar Jokoen ondoren, Pappasek bere depresioaren kasurik latzena lantzen jakin zuen, orain bere burmuina berriro lesionatzeko joera duen beste edozein gorputz atal bezala tratatzen du. (Lotua: Zer esan Deprimituta dagoen Norbaiti, Osasun Mentaleko Adituen arabera)

"Bizkarrean nerbio koskorrak izan ditut aurretik, eta orain badakit sintoma oso goiztiarrak nola ezagutu eta lesio bihurtu aurretik sendatzeko urrats egokiak ematen", dio Pappasek. "Gauza bera gertatzen da depresioarekin. Adierazi dezaket zenbait adierazle gertatzen direla, lo egiteko arazoak bezalakoak, eta pausatu eta egokitu behar dudana autodiagnostikatzen dut osasuntsu egoteko", dio.

"Ziurrenik ez zenuke zalantzarik izango fisioterapeuta ikustera joateko belauna korrika egitean edo auto istripu batean lepoan min eginez gero, beraz, zergatik zaude arraroa buruko terapeuta bat bilatzearekin, zure garuna itzalita dagoelako?" galdetzen du Pappasek. "Ez da zure errua zaurituta zaudela eta guztiok osasuntsu egotea merezi dugu".

Berrikuspena