Zer ez jan jan osasun kardiobaskularra bermatzeko

Alai

• Osasun kardiobaskularrerako jan behar ez diren jakiak
• Gaixotasun kardiobaskularrak nola prebenitu
• Esteka erabilgarriak:

Sistema kardiobaskularraren osasuna bermatzeko, garrantzitsua da gantzik gabeko elikagaiak ez jatea, hala nola frijituak edo saltxitxak, edo sodio asko duten jakiak, hala nola ozpinetakoak, olibak, oilasko salda edo prest dauden beste espezia batzuk. hipertentsioa, kolesterol altua, trazua edo bihotzekoak sor ditzake.

Horrez gain, garrantzitsua da ez pisatzea, jarduera fisikoa erregular mantenduz, esaterako, oinez ibiltzea, eta azukre asko dituzten jakiak jatea saihestea, hala nola freskagarriak, izozkiak edo brigadeiro, gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko eta tratatzeko.

Osasun kardiobaskularrerako jan behar ez diren jakiak

Sistema kardiobaskular osasuntsua izateko jan behar ez zenituzkeen zenbait elikagai daude:

• Gozokiak, freskagarriak, pastelak, pastelak edo izozkiak;
• Gantzak edo saltxitxak, hala nola urdaiazpikoa, bolonia edo salamak;
• Prest egindako saltsak, hala nola mostaza, ketchup, Worcestershire saltsa edo shoyo saltsa;
• Prestatutako ongailuak, hala nola salda edo oilasko salda;
• Aurretik prestatutako jakiak kontsumitzeko, esaterako, lasagna edo stroganoff.

Ikusi bideo hauek gaixotasun kardiobaskularrak tratatu eta prebenitzeko elikadurari buruz gehiago jakiteko.

Gaixotasun kardiobaskularrak nola prebenitu

Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko garrantzitsua da zure gorputzaren pisua konstantea izatea eta altuerako gorputz masa indize ezin hobea mantentzea, jarduera fisikoa erregularra eta dieta askotarikoa eginez.

Jakin zenbat pisatu behar zenukeen: Pisu ideala

Gainera, hipertentsioa, kolesterol altua, triglizerido altuak, trazua, bihotzekoak edo bihotzeko gutxiegitasuna ager ez dadin beste jarrera garrantzitsu bat da ez erretzea, erretzeak odol hodiak gogortu egiten dituelako eta odola igarotzea zailtzen duelako.

Esteka erabilgarriak:

• Sistema kardiobaskularra
• Gaixotasun kardiobaskularrak