Elikagaien pilaketa: zer den, sintomak (+ 7 mito eta egia)

Alai

• 1. Jan ondoren kirola egiteak pilaketa eragiten du
• 2. Beroa jan ondoren ur hotzetan bainatzeak pilaketak eragiten ditu
• 3. Ibilaldi arinek digestioarekin laguntzen dute
• 4. Elikagaien pilaketak hil ditzake.
• 5. Ariketa fisikoa egin behar da otordutik 2 ordu igaro ondoren
• 6. Ahalegin orok janari pilaketak sor ditzake
• 7. Digestio txarraren historiak pilaketa arriskua handitzen du.
• Zer egin pilaketa gelditzeko

Elikagaien pilaketa bazkari bat jan ondoren esfortzu edo jarduera fisikoa egiten denean agertzen den gorputzeko ondoeza da. Arazo hori ezaguna da, adibidez, pertsona batek bazkaldu eta gero igerilekura edo itsasora joaten denean, igeri egiteko ahaleginak digestioa eten egiten baitu eta pilaketak eragindako ondoeza eragiten du, baina ariketa bizia praktikatzean ere gerta daiteke. edo lanean.

Hobeto ulertu pilaketa nola gertatzen den:

1. Jan ondoren kirola egiteak pilaketa eragiten du

Egia. Batez ere, ariketa fisikoa bazkari handi baten ondoren egiten bada, bazkaria edo afaria esaterako, jarduera fisikoak odol-fluxu gehiena giharretara joatea eragiten du hesteetan geratu beharrean, digestioa oso motela bihurtuz.

Gainera, odol gehiena giharretara edo hesteetara bideratzen ari denez, burmuinak kalte egiten dio eta orduan ondoeza sortzen da ahultasun, zorabio, zurbiltasun eta botaka sintomekin.

2. Beroa jan ondoren ur hotzetan bainatzeak pilaketak eragiten ditu

Mitoa. Ur hotza ez da pilaketaren eragilea, otorduaren ondoren esfortzu fisikoa baizik. Gainera, bainu normal batean, egin beharreko ahalegina oso txikia da, ez da nahikoa ondoeza eragiteko. Gauza bera gertatzen da igerilekuetan, gizabanakoa uretan lasai dagoenean, igeri egin gabe eta jolastu gabe, haurren kasuan.

3. Ibilaldi arinek digestioarekin laguntzen dute

Egia. 10-20 minutuko ibilaldi labur bat egitera irteteak, pauso moteletan, digestioa hobetzen laguntzen du, metabolismoa aktibatzen duelako eta sabeleko bloating sentsazioa murrizten duelako.

4. Elikagaien pilaketak hil ditzake.

Mitoa. Elikagaien pilaketak ondoeza handia besterik ez du eragiten eta, kasu bakanetan, zorabioa ere gerta daiteke. Janari pilaketarekin lotutako heriotzak normalean uretan gertatzen dira, baina itotzean gertatzen dira, ez digestio arazoek. Gaizki sentitzen denean, gizabanakoa ahul eta zorabiatu egiten da, eta baita zorabiatu ere, uretan gertatzen bada heriotza eragin dezake. Hala ere, lehorrean, ondoeza atseden hartu eta minutu gutxira igaroko litzateke, hiltzeko arriskurik gabe.

5. Ariketa fisikoa egin behar da otordutik 2 ordu igaro ondoren

Egia. Bazkari handi baten ondoren, esate baterako, bazkaria, jarduera fisikoa gutxienez 2 orduren buruan egin behar da, hau da, digestioa amaitzeko behar den denbora. Ariketa fisikoa egin aurretik 2 ordu itxaron ezin badu, ezin hobea otordu arinak egitea da, entsaladekin, frutekin, haragi zuriekin eta gazta zuriekin, batez ere gantzak eta janari frijituak saihestuz.

6. Ahalegin orok janari pilaketak sor ditzake

Mitoa. Intentsitate handiko ariketek, hala nola igeri egiteak, korrika egiteak, futbolean jolasteak edo entrenamenduak egiteak, normalean indigestio larria eragiten dute, ondoeza, goragalea eta botaka sintomekin. Ibilaldi motzak edo tarte luzeak bezalako ariketa arinek ez dute ondoeza eragiten, ez baitituzte giharretako tentsio handirik eskatzen eta hesteak digestioa normal amaitzeko aukera ematen baitute.

7. Digestio txarraren historiak pilaketa arriskua handitzen du.

Egia. Normalean digestio txarraren sintoma batzuk izaten dituzten pertsonek, hala nola bihotzerrea, gehiegizko gasa eta sabel betea sentitzea, pilaketa izaten dute, modu naturalean hesteak erritmo motelagoan lan egiten baitute. Gauza bera gertatzen da hesteetako arazoen kasuetan, hala nola Crohn-en gaixotasuna, gastritisa eta heste irritagarriaren sindromea. Ikusi digestio txarra adierazten duten sintomak.

Zer egin pilaketa gelditzeko

Elikagaien pilaketaren tratamendua hidratatzeko atsedenarekin eta ur kantitate txikiak irenstean soilik egiten da. Horrela, beharrezkoa da esfortzu fisikoa berehala gelditzea, eseri edo etzatea eta gaixotasuna noiz arte itxaron. Atseden hartzeak odol jarioa hesteetan berriro kontzentratzea eragiten du eta digestioa berriro hasten da, sintomak ordu 1 barru igarotzea eragiten du.

Ezinegon larrien kasuan, oka sarri, tentsio arterialaren aldaketak eta zorabioak izanez gero, ezin hobea da gizabanakoa larrialdietara eramatea medikuaren arretarako.