Zer jan sabela galtzeko

Alai

• Sabela galtzeko janariak
• Zer jan ez sabela galtzeko

Sabela galtzeko garrantzitsua da gantzak erretzen laguntzen duten jakiak jatea, hala nola jengibrea, eta idorreriaren aurka borrokatzea, hala nola lihoa, adibidez.

Kaloria gutxiko dieta jarraitzeaz gain, zuntzetan aberatsa eta gasa eragiten duten elikagai gutxi duena, ezinbestekoa da sabeleko koipeak erretzeko ariketa fisiko zehatzak egitea.

Sabeleko ariketei buruz gehiago jakiteko, ikusi: 3 ariketa sinple etxean egiteko eta sabela galtzeko.

Sabela galtzeko janariak

Sabela galtzeko elikagaiek metabolismoa bizkortzen laguntzen dute, koipeak erretzen, likidoen atxikipena eta sabeleko hantura murrizten, baita hesteetako funtzioa kontrolatzen ere idorreria gutxituz. Elikagai horietako batzuk hauek dira:

• Jengibrea, kanela, piper gorria;
• Kafea, te berdea;
• Alberjinia;
• Sesamoa, anana, kalabaza, apioa, tomatea;
• Liho haziak, oloa.

Janari horietako bat janari bakoitzean jateaz gain, beharrezkoa da egunean 5 aldiz frutak edo barazkiak jatea, zuntza dutelako, hestea erregulatzeaz gain, gosea ere murrizten delako.

Zer jan ez sabela galtzeko

Sabela galdu nahi duzunean jan ezin daitezkeen jakiak koipetsuak eta azukredunak dira, hala nola saltxitxak, frijituak, gozokiak edo pastelak, adibidez.

Elikagai horiez gain, edari alkoholdunak eta freskagarriak ere ezabatu behar dira, alkoholak kaloria asko dituelako eta azukreak gantzak pilatzea errazten duelako.

Sabela galtzeko dietari buruz gehiago jakiteko ikusi: Sabela galtzeko dieta.