Edozein lekutara eraman dezakezun azken bidaia askaria

Alai

• # 1 Pertsonalizagarria da.
• # 2 Nutrizionalki aberatsa da.
• # 3 Ondo bidaiatzen du.
• Berrikuspena

Uda, funtsean, asteburu luzeetarako eta bidaia-plan dibertigarrietarako egiten da. Baina errepidean edo airean egiten diren kilometro horiek guztiak etxetik kanpo eta ohiko elikadura osasuntsutik ohikoa ez den denbora da. Eta aitortu dezagun, ziurrenik gosea pasako zarela zu eta hurrengo atsedenaldiaren artean 40 kilometro daudenean.Hortxe sartzen dira joan-etorriko pintxoak. Eta ziur aski guztiak probatu dituzula: apioa eta azenarioak (aspergarriak), patata frijituak eta galletak (urdaileko mina), jogurtak (jaia, jogurt epela!). Baina zer gertatzen da bidaiatzeko mokadu osasuntsu onenetariko onen bat egongo balitz, garraiatzerakoan jateko segurua ez ezik, mota guztietako nahiak ere beteko lituzkeena: kurruskaria, gozoa, gazia. Gainera, zer gertatzen da poltsaren hondoan lehertu gabe paketatzea erraza balitz?

Beno, bidaia-merienda osasuntsuen akordio hau existitzen da, eta ibilbide nahasketa da.

Begiak bota aurretik oinarrizko mokadutxo ideia dela pentsatzen baduzu, pentsatu ibilbide nahasketak bidaia askari osasuntsu onenaren irizpide guztiak betetzen dituela.

# 1 Pertsonalizagarria da.

Aldakortasuna da jokoaren izena trail nahasketari eta bere barietate amaigabeei dagokienez. Gazia, gozoa, gazia, pikantea edo konbinazio bat nahi duzun ala ez, zapore eta osagaien nahasketa zure esku dago.

• Gazia: Sesamo makilak + edamame errea + jengibre konfitatua + sagar lehorrak
• Tropikala: Brasilgo fruitu lehorrak + intxaurrak + mango lehorra + papaia lehorra + platano edo platano lehorrak
• Gozoa: edozer kurruskaria (anakardoak, almendra) + txokolate beltza edo koko malutak
• Pikantea: Wasabi ilarrak edo edamame pikantea
• Gazia: baratxuri eta erromeroa txitxirio erreak + gari osoko crackers

Zure nahasketa pertsonalizatzeak esan nahi du ez zarela nahi ez dituzun zatiak aukeratzen utziko. Zure gorputzak behar duena ematen dizun nahasketa bat diseinatu dezakezu: proteinak, gantz osasuntsuak eta zuntza. Zalantzarik gabe, M & M-ak eta eztia errea duten kakahueteak zip-top poltsa batera botatzea oso ona da. (Lortu ideia dibertigarriak etxeko ibilbide nahasketako errezeta osasuntsu horiekin.)

# 2 Nutrizionalki aberatsa da.

Fruitu lehorrekin eta haziekin egindako nahasketa tradizionala aukeratu edo garbantzu erreak eta edamame adarrak hartu, oinarrizko osagai hauek proteina eta zuntzez josita daude, energia iraunkorra eskaintzeko. Horrek bere kabuz pretzel poltsak, patata frijituak edo gozokiak dituzten odoleko azukre puntuak eta kraskadurak prebenitzen lagunduko du. Fruitu lehorrak, hala nola almendrak, intxaurrak, kakahueteak eta pistatxoak, eta kalamua, ekilore eta kalabaza bezalako haziek gantz asegabe osasungarriak, zuntzak eta E bitamina eskaintzen dituzte. Bilatu fruitu lehor gordinak, gatzgabeak edo arinki gatzatuak eta gozotu gabekoak, kaloriak murrizten laguntzeko. olioan erretzea eta sodio eta azukrearen sarrera orokorra. (Ezagutu fruitu lehorrak gozatzeko modu osasuntsuagoak).

Fruitu lehorrak, esate baterako, mahaspasak, cranberries, mangoak eta abrikotak dira zure nahasketaren beste elementu garrantzitsua, zuntza, karbohidratoak eta bitaminak eta mineralak ematen baitituzte, hala nola potasioa eta A eta C bitaminak.

Kontuan hartu beharreko gauza bat: Bidearen nahasketa elikagai osasuntsu eta osasuntsuez bete daitekeen arren, gehigarri horietako batzuk, gehitu urtean kaloria gehigarri asko. Hori oso ona izan daiteke HIIT klase gogorretik itzultzen bazara, baina bost orduko hegaldian eserita bazaude, zure ontziak 1/2 kikara inguru mantendu nahi dituzu.

# 3 Ondo bidaiatzen du.

Aipatutako beste abantaila guztiak bikainak badira ere, ez du bat ere axola gauza on hori guztia zurekin eraman ezin baduzu, ezta? Horregatik, ibilbide-nahasketak urrea eramaten du etxera bidaiatzeko osasuntsu zinez. Dena lehorra dago, hau da, ez da hoztu beharrik eta etxera itzultzen zaren arte ere iraun dezake. Oso garraiatzeko modukoa da eta zure eskuetan astindu daiteke harlanduzko ontzi batetik, esku batekin plastikozko ogitarteko poltsatik atera edo sormen apur batekin aztarna nahasketa bihur daiteke.

Berrikuspena