5 aholku erditze osteko idorreriari aurre egiteko

Alai

• 1. Zuntz gehiago kontsumitu
• 2. Gantz onak kontsumitu
• 3. Ur asko edan
• 4. Probiotikoak hartzea
• 5. Errespetatu borondatea datorrenean

Erditzearen ondoren, normal eta zesarea, ohikoa da emakumearen hesteak itsastea. Hori gerta daiteke, besteak beste, hesteetako garbiketak erditzerakoan prestatzeko garaian edo erditzean gorozkiak kentzea, hestea hustu eta 2 edo 4 egun inguru aulkirik gabe uzten baitu.

Gainera, erditzean mina arintzeko ematen den anestesiak hesteak ere alferrak sor ditzake, emakumeak kirurgiaren edo perineoaren puntuak ebakuatu eta hautsi behar izateko beldurrez gain. Horrela, hesteetako igarotzea errazteko, honako aholku hauek hartu behar dira:

1. Zuntz gehiago kontsumitu

Zuntzetan aberatsak eta dietan sartzeko errazak diren elikagaiak azala eta bagasoa dituzten fruituak dira, hala nola, aranak, laranjak, mandarina eta papaia, barazkiak orokorrean eta ale osoak, hala nola ogi arrea, arroz arrea eta oloa, batez ere olo-bran.

Zuntzek gorotz-bolumena handitzen laguntzen dute, eratzea eta hesteetan zehar garraiatzea erraztuz. Dietan zuntza handitzeko modu bikaina zuku berdeak kontsumitzea da; ikusi errezetak hemen.

2. Gantz onak kontsumitu

Gantz onek, chia, lihoa, aguakatea, kokoa, fruitu lehorrak, oliba olioa eta gurina bezalako elikagaietan daudenak, hesteak lubrifikatzen eta gorozkien igarotzea errazten dute.

Horiek erabiltzeko, gehitu koilarakada 1 oliba olio bazkaltzeko eta afaltzeko, eta gehitu koilarakada 1 hazi ogitartekoak, irabiatuak, zukuak eta jogurtak egun osoan zehar.

3. Ur asko edan

Ez du zuntz gehiegi jatea ere nahikoa ur edaten ez baduzu, urik gabe zuntzek idorreria gehiago eragingo baitute. Zuntzek hesteetan gel lodi eta erraz garraiatzeko eratzen duten ura da, gorozkien igarotzea erraztuz eta hemorroideak eta hesteetako lesioak bezalako arazoak ekidinez.

Ideala egunean 2 edo 3 litro ur edatea da eta emakumearen pisuaren arabera are gehiago beharrezkoa izan daiteke. Ikusi nola kalkulatu behar den ur kopurua.

4. Probiotikoak hartzea

Probiotikoak hesteentzako bakteria onuragarriak dira eta funtzionamendua errazten dute. Jogurt naturalean, kéfirrean eta kombuchan daude, adibidez, egunean 1-2 aldiz kontsumitzen direnak.

Horrez gain, farmazietan eta elikagai dendetan aurki daitezkeen kapsuletan eta hautsetan probiotiko osagarriak ere badaude, hala nola Simcaps, PB8 eta Floratil. Ahal izanez gero, osagarri horiek medikuak edo nutrizionistak aholkatutakoaren arabera hartu behar dira.

5. Errespetatu borondatea datorrenean

Hesteak ebakuatu behar dituzun seinaleak erakusten dituenean, komunera lehenbailehen joan beharko zenuke, gorotzak erraz kanporatu ahal izateko, ahalegin handirik egin beharrik izan gabe. Gorotzak harrapatuta, hesteetan ur gehiago galtzen dute eta lehortuago bihurtzen dira eta horrek ebakuazioa zailtzen du.

Ikusi honako bideo hau eta ezagutu poo posizio onena: