Esker oneko osasun onurak

Alai

• Esker oneko indarra
• Nola handitu esker ona

Esker ona norbaiti edo zerbaiti eskerrak ematean sentitu daitekeen zoriontasun eta plazer sentimendua da, berehalako ongizate sentsazioaren erantzule diren hormonak askatzea lortuz.

Egun batetik bestera zerbaitengatik eskerrak ematen ditugunean edo gauza txikiak baloratzen ditugunean, sari sistema izenarekin ezagutzen den garuneko eskualde bat aktibatzen da, dopamina eta oxitozina askatuz, ondo sentitzearen hormona baita. izatea eta zoriontasuna. Horrela, zerbaitengatik eskertuta sentitzen garenean, berehala sentitzen dugu plazer sentimendua eta, ondorioz, pentsamendu negatiboak gutxitzen dira. Lortu informazio gehiago oxitozinak gorputzean dituen efektuei buruz.

Esker ona egunero landu behar da, ohitura bihurtuz, bizitza arinagoa eta zoriontsuagoa izan dezan.

Esker oneko indarra

Eskerrak osasunerako hainbat onura ditu, hala nola:

• Ongizate eta plazer sentsazioa hobetzen ditu;
• Autoestimua handitzen du;
• Estresa eta sentimendu negatiboak gutxitzen ditu, hala nola haserrea, larritasuna eta beldurra, adibidez;
• Sistema immunologikoa hobetzen du;
• Odol-presioa gutxitzen du;
• Eskuzabaltasun eta errukiaren sentsazioa areagotzen du.

Esker ona gogo-egoeratzat interpreta daiteke, pertsonak eguneroko konkista txikiak aitortzen ditu eta horiek baloratzen hasten da.

Nola handitu esker ona

Esker oneko sentimendua eguneroko jarrera txikiek bultzatu dezakete, esate baterako, pentsamendu positiboekin esnatzea eta egunaren amaieran lorpenen inguruan hausnartzea.

Garrantzitsua da orain pentsatzean zentratzea eta zoriontasuna pentsamendu zehatzetara baldintzatzea, eta horrek bizitzari buruzko pentsamendu positiboak eragiten ditu orokorrean.

Gauza txikiak eskertzeak eta beste pertsona batzuek zerbait egiteak esker oneko, ongizateko eta plazer sentimendua ere estimulatzen du.