NyQuil-ek memoria galtzea eragin dezake?

Alai

• Nola funtzionatzen dute OTC lo egiteko laguntzek?
• Antihistaminikoak dituzten OTC lo egiteko laguntzek maiz dituzte bigarren mailako efektuak.
• Nola jakingo duzu antihistaminikoa duen OTC lo egiteko laguntzak zure memorian eragiten ari ote den?
• Antiestaminikoa duten OTC lo egiteko laguntzak hartzeko modu egokia
• Berrikuspena

Hotz hotza egiten duzunean, NyQuil batzuk atera ditzakezu oheratu aurretik eta ez duzu ezer pentsatuko. Baina pertsona batzuek errezeta bidezko (OTC) antihistaminikoak dituzten lotarako laguntzak (hau da, NyQuil) hartzen dituzte gaixorik ez dauden arren lo hartzen laguntzeko, agian ez dagoen estrategia bat. soinua oso arriskutsua hasieran, baina benetan uste baino kaltegarriagoa izan daiteke.

Hartu Whitney Cummings, adibidez: bere podcast-eko azken atal batean Ona zuretzako, umoristak azaldu zuen bere patioan koiote arazo batekin (LA arazoak) izaten ari zela, beraz, aldian-aldian ingurua estaltzen duen segurtasun kamera bateko irudiak egiaztatzen ditu.

Baina egun batean, harrituta utzi zuten metraje batzuk ikusi zituen. Ikusi, Cummingsek esan zuen lo egiteko bakarrik NyQuil hartzeko ohitura hartu zuela oheratu aurretik, eta ikusi zuen bideoak gauaren erdian bere patiora sartzen eta sasi batzuetan pixa egiten erakusten zuen. Kezkagarriena? Esan zuen ez zuela gertatutakoaz oroitzen, eta NyQuil hartu ondoren dena erori zen. (Oharra: ez dago argi NyQuil Cummings-ek zenbat hartu zuen, baina helduentzako gomendatutako dosia 30 mL edo 2 koilarakada da sei orduro, eta ez dituzu lau dosi gainditu behar egun batean.)

Cummingsek egoera barregarria iruditu zitzaiola esan arren, beldur samarra zela ere aitortu zuen... eta agian bere NyQuil ohitura uzteko garaia zela.

Cummings-ekin gertatu zena OTC antihistaminikorik ez duten lo egiteko laguntzak hartzen dituztenek kezkatu beharko lukete? Edo Cummings-en esperientzia egoera puntualagoa da? Hemen, medikuek botika mota hauek aldizka hartzen dituzunean zer gerta daitekeen azaltzen dute, baita horiek modu seguruan nola erabili.

Nola funtzionatzen dute OTC lo egiteko laguntzek?

Murgildu aurretik, garrantzitsua da "OTC lo egiteko laguntzak" definitzea.

Badira OTC lo egiteko lagungarri naturalak —esaterako, melatonina eta valeriana erroa—, eta, ondoren, antihistaminikoak dituzten OTC lo egiteko laguntzak daude. Azken hauek bi kategoriatan banatzen dira: minak arintzen dituztenak eta minak arintzen ez direnak. Bien arteko aldea? NyQuil, AdvilPM eta Tylenol Cold and Tough Nighttime bezalako botikek mina arintzea dute (hala nola azetaminofeno edo ibuprofenoa), katarroa edo gripea duzunean hobeto sentitzen laguntzeko, baina antihistaminikoak ere badituzte. ZzzQuil bezalako "gaueko loaren laguntza" gisa merkaturatzen diren botikek antihistaminikoak besterik ez dituzte.

Bi antihistaminikoak dituzten OTC lo egiteko lagungarriek zenbait antihistaminikorekin lotutako bigarren mailako efektu loguratsuak erabiltzen dituzte, alergiak tratatzeko ere erabiltzen direnak (pentsa: Benadryl). Izenak dioen bezala, antihistaminikoek histaminaren aurka egiten dute lan, zure gorputzean produktu kimiko ugari dituena, eta horietako bat garuna esna eta erne mantentzea da. Beraz, histamina blokeatzen denean, nekatuago sentitzen zara, azaldu du Ramzi Yacoub, Pharm.D., farmazialaria eta SingleCare-ko farmaziako zuzendari nagusiak. OTC lo egiteko laguntzetan aurkitutako antihistaminiko ohikoenak difenhidramina (AdvilPM-en aurkitzen da) eta doxilamina dira (NyQuil eta Tylenol hotz eta eztul gauekoak), gehitzen du.

Antihistaminikoak dituzten OTC lo egiteko laguntzek maiz dituzte bigarren mailako efektuak.

Sleepwalking nahiko ondo dokumentatuta dagoen loaren errezetazko sendagaien bigarren mailako efektua da Ambien bezalakoa. Batzuk Cummingsekin gertatutakoari "sonambulismoa" deitu dakiokeen arren, hori ez da umoristak deskribatutako bigarren mailako efektuak ezaugarritzeko modurik zehatzena, dio Stephanie Stahl, Indiana, Indiana Unibertsitateko Osasuneko lo medikuntzako medikuak. "Lo-ibiltzea [antihistaminikoa duten] OTC lo egiteko laguntzekin normalean ez den arren, botika hauek sedazioa, nahasmena, memoriaren iraungipena eta loaren zatikatzea eragin dezakete, eta horrek somnambulismoa edo gaueko noraezean ibiltzeko arriskua areagotu dezake", azaldu du. (Lotutakoa: Droga arrunten 4 bigarren mailako efektu beldurgarriak)

Baliteke itzalaldi-efektu hau beste substantzia arrunt batetik antzeman dezakezu: alkohola. Lasaigarri den edozer —alkoholak eta antihistaminikoak dituzten lo egiteko laguntzak barne— "nahasmenduko kitzikapen nahasteak" sor ditzakeelako da, adierazi du Alex Dimitriu Medikuak, Menlo Parkeko Psikiatria eta Lo Medikuntzako sortzailea. . "Termino honek esan nahi duena da jendea erdi esna dagoela, erdi lo dagoela eta, oro har, ezin duela gertatutakoa gogoratu", azaldu du. Beraz, zehazki Cummings-ekin gertatu zena. "Garuna erdi lo dagoenean, memoria joan ohi da", gaineratu du.

Antihistaminikoak dituzten OTC lotarako lagungarri batzuen beste albo-efektu bat (eta ironikoa) lo ezin hobea da. "Kezka dago difenhidraminak loan ere negatiboki eragin dezakeela REM loa (edo ametsetako loa) murriztuz", dio Dimitriu doktoreak. REM lo ezak zure memorian, aldartean, errendimendu kognitiboan eta baita zelulen birsorkuntzan ere eragina izan dezake, beraz, nahiko arazotsua izan daiteke.

Antihistaminikoak dituzten OTC lotarako laguntzek askotan ez dute luzeago lo egiten laguntzen, Stahl doktoreak ohartarazi du. "Batez beste, botika horiek hartzen dituzten pertsonek gutxi gorabehera 10 minutu inguru lo egiten dute", azaldu du. "Gainera, jende gehienak tolerantzia eta mendekotasun fisikoa sortzen ditu sendagai hauek hartu eta egun gutxitan". Stahl doktoreak antihistaminikoak dituzten OTC lo egiteko laguntzak substantzia "mendekotzat" jotzen ez direla dioen arren, gehiegi erabiltzen badira lo egiteko beharra izateko ohitura hartu daiteke, azaldu du. Eta denborarekin, eraginkorrak izan daitezke lozorroan laguntzeko, zure gorputzak sendagaiarekiko tolerantzia errazten duelako, zure lorik gabeko egoera larriagotuz. Beraz, gauza bat da NyQuil dosi bat hartzea gaixorik eta lo egiteko zailtasunak dituzunean. Baina antihistaminikoak dituen OTC lo egiteko laguntza hartzea besterik gabe hobeto lo egiteak nekez lortuko du nahi den emaitza, dio Stahl doktoreak.

OTC lotarako antihistaminikoak dituzten beste bigarren mailako efektu batzuk aho lehorra, idorreria, ikusmen lausoa eta oreka eta koordinazio arazoak izan daitezke, besteak beste. "Botika horiek beste arazo mediko batzuk eta loaren nahasteak ere okerrera ditzakete, hala nola hankarik gabeko hanken sindromea", dio Stahl doktoreak.

Eta antihistaminikoak, oro har, nahiko ohikoak diren sendagaiak badira ere, epe luzera aldizka hartzeak desabantaila potentzialak izan ditzake. Adibidez, urtean argitaratutako ikerketa JAMA Barne Medikuntza aurkitu zuten "lehen belaunaldiko antihistaminikoen" dosi estandarra hartu zutenek (difenhidramina —AdvilPM-n aurkitutakoa— beste antihistaminiko mota batzuen artean) gutxi gorabehera astean behin 10 urteko epean dementzia izateko arrisku handiagoa zutela. . "Zerbait eskuragarri OTC izateak ez du esan nahi segurua edo eraginkorra denik", dio Stahl doktoreak.

Nola jakingo duzu antihistaminikoa duen OTC lo egiteko laguntzak zure memorian eragiten ari ote den?

Cummings-en istorioa hain beldurgarria egin zuen xehetasun bat izan zen, badirudi ez zuela inoiz jakingo gertatu zenik bere segurtasun kamera egiaztatu ez balu. Azken finean, denek ez dute segurtasun kameraren estaldura etxe osoan. Zorionez, baina, badira beste modu adimentsu batzuk gaueko ezohiko jarduerari begira jarraitzeko, antihistaminikoak dituen OTC lotarako laguntza hartzen ari bazara.

"Gau osoan soinuak grabatzen dituzten aplikazioak kamerentzako bigarren gauzarik onena dira ezer arrarorik egiten ez dutela ziurtatu nahi duten pertsonentzat", iradokitzen du Dimitriu doktoreak. "Jardueren jarraitzaileek eta erloju adimendunek gauean gehiegizko jardueraren arrastoak ere eman ditzakete". Gainera, jende gehienak telefonoak hartzen ditu esnatzean, ohartarazi du. Beraz, testuak, Interneteko jarduerak eta deiak ere lagungarriak izan daitezkeela dio. (Lotua: Doako 10 aplikazio gaur gauean hobeto lo egiten laguntzeko)

Antiestaminikoa duten OTC lo egiteko laguntzak hartzeko modu egokia

Adituak ados daude gauero NyQuil bezalako OTC antihistaminikorik gabeko lo laguntza hartzea ez dela ideia bikaina. Noizean behin lo egiteko laguntza behar baduzu, hona hemen OTC antihistaminikoa duten lo egiteko laguntzak modu seguruan nola erabili.

Esan zure medikuari erabiltzen ari bazara. Horretarako arrazoi handienetako bat OTC antihistaminikoa duten loetarako laguntzek normalean erabil ditzakezun beste substantzia batzuekin elkarreragin dezaketelako da (alkohola eta marihuana, esaterako), dio Stahl doktoreak. "Beste botika askorekin ere elkarreraginatzen dute, antidepresiboak barne", gaineratu du. "Hasi aurretik edozein OTC botikak, kontsultatu zure medikuari zure beste botikekin elkarreragin dezakeen edo beste arazo mediko batzuk okertzen dituen eta beste tratamendu bat hobea den jakiteko. "

Ninoiz gidatu haiek hartu ondoren. "[OTC antihistaminikoa duten lo egiteko laguntzek] auto istripuen arriskua areagotzen dute eta gidatzeko narriadura gehiago sor dezakete ehuneko 0,1eko alkohol maila baino", azaldu du Stahl doktoreak. Beraz, eskuak gurpiletik kanpora NyQuil. Cummings bezalako sonambulismoarekin edo iluntzearekin kezkatzen bazara, jarri giltzak leku seguru batean eskura ezinda goizera arte.

Ez fidatu epe luzera. OTC antihistaminikoak dituzten lotarako laguntzak erabiltzeko pentsatuta daude noizean behin eguraldi azpian sentitzen zarenean eta lo hartu ezin duzun gauean, dio Yacoubek."Epe luzean lo egiteko arazorik izanez gero, hori gehiago ebaluatu dezakeen medikuak ikustea gomendatuko nuke", adierazi du.

Lo egiteko higiene ona landu. "Hau da, azken finean, jendeak lo egiten laguntzen duena, inolako botikarik gabe", dio Dimitriu doktoreak. Oheratzeko eta esnatzeko ohiko orduak praktikatzeak, oheratu aurretik pantailak ekiditeak eta goizeko eguzki argiak izateak lo egiteko higiene ona sustatzeko bide luzea egin dezakete. (Ideia gehiago behar dituzu? Hona hemen 5 modu estresa murrizteko egun luze baten ondoren eta gauean lo hobea sustatzeko.)

Insomnioari aurre egiten bazaizu, kontuan hartu beste tratamendu batzuk. "Lo egiteko arazoak botikekin maskaratzea baino, arazoa erroa konpontzea da onena", azaldu du Stahl doktoreak. "Insomnioaren aurkako terapia kognitibo-jokabidezkoa da insomnio kronikoaren lehen lerroko tratamendua, ez botika".

Berrikuspena