Ez-Yogiaren Gida 7 Chakrari buruz

Alai

• Berrikuspena

Igo eskua noizbait yoga klasera joan bazara, "chakra" hitza entzun baduzu eta, ondoren, berehala sartu duzu erabateko nahasmendua zure irakasleak benetan esaten duenari buruz. Ez izan lotsatia-biak nire eskuak altxatuta daude. Noizean behin yoga bakarrik egiten duen pertsona gisa, "energia zentro" deitzen diren horiek misterio handia izan dira beti niretzat, maila guztietan yoga praktikatzeko oinarria ematen duten arren. (Garrantzitsua bezain garrantzitsua: meditazioa. Ezagutu zen lortzeak lagun zaitzakeen modu guztiak.)

Lehenik eta behin, gertaerak: Energia zentro baten ideiak arrotz samarra iruditzen zaizu, baina chakrek arrazoi osoz irabazi dute izena. "Chakra nagusi guztiak pareko fisikoak deitzen diren puntuetan gertatzen dira, arteria, zain eta nerbio multzo nagusien guneak. Leku hauek, beraz, energia kopuru izugarria harrapatzen dute konektatzen eta kontzentratzen diren odol-fluxuari eta nerbio-amaierari esker. han", azaldu du Sarah Leveyk, New Yorkeko Y7 Yoga Studio-ren sortzailekideak.

Gure gorputzean zehar energia korronte txikiak dauden arren, zazpi chakra nagusiak gure bizkarrezurreko zutabean zehar doaz, buztan-hezurretik hasi eta buruaren goialderaino igotzen dira eta gure ongizate fisikoan eta emozionalean dute eragin handiena. Zuretzako xehatuko ditugu:

Erro Chakra: Hemen helburua lurrarekiko lotura da, azaldu du Levey-k. Zure azpian lurra sentitzean zentratzen diren poseek, hala nola, mendia, zuhaitza edo gerlari posizioren bat, gure gorputza berriro zentratzera bultzatzen dute, kontrola ditzakegun gauzetara arreta erakarriz, ezin ditugunetara baino.

Sakra Chakra: Aldakak eta ugalketa-sistema bideratuta, usaina eta igel erdi (aldakak irekitzeko beste pose bikainen artean) sar dezakete chakra honetara. Aldakaren artikulazioak irekitzen ditugun heinean, gure auto-adierazpena eta sormen emozionala pentsatzera ere irekitzen gara, dio Heather Petersonek, CorePower Yogako Programazioko Lehendakariordeak.

Eguzki Plexuaren Chakra: Sabelean sakonean aurkituta, eguzki-plexuak nerbioen elkargune bereziki masiboa markatzen du. Hemen, gure botere pertsonala aurkitzen dugu (pentsatu "joan zure triparekin" esaldia), dio Leveyk. Ondorioz, muina desafiatzen eta bihurritzen duten tarteek, itsasontzia, ilargierdia eta eseritako bihurguneak, eremu hau irekitzen eta gure giltzurrunetara eta giltzurruneko guruinetara zirkulazioa berreskuratzen laguntzen dute (Abs Lauak egiteko Yoga Poses Onenak ere badira) . Peterson-en arabera, gure hormonak orekatzen diren heinean, gure inguruko mundura hurbiltzeko gaitasuna ere berdintsu eta ez hain berekoiaren ikuspegiarekin.

Bihotzeko Chakra: Yoga edozein klasetan, zure bihotzari edo bihotzeko espazioari buruzko erreferentziak entzungo dituzu; izan ere, bularraldea irekitzen duzunean zure ingurukoak maitatzeko eta zeure burua maitatzeko irekiago bihurtzen zara. Bularra, sorbaldak eta eskua estu daudenean, baldintzarik gabe maitatzeko borondatea gutxitzen dela sentitzen dugu, dio Petersonek. Egun osoan mahaian eserita espazio hau ixten da, beraz, arreta okertu eta besoen balantzetan oinarritu, hala nola gurpila, belea eta eskua, oreka aurkitzeko eta itolitako odol-fluxua aldatzeko.

Eztarriko Chakra: Hemen dena komunikaziora itzultzen da. Besteekiko frustrazioa sentitzen baduzu, baliteke eztarrian, masailezurretan edo ahoan tentsioa izatea. Erresistentzia horri aurre egiteko, probatu sorbalda-jarrera edo arrain-jarrera bat lepoa luzatzeko.

Hirugarren Begiaren Chakra: Peterson-ek Hirugarren Begia sentsazio fisikoak gainditzen dituen eta gure intuizioan zentratzea ahalbidetzen duen lekutzat deskribatzen du. Gure izaera intuitiboa gure garun aktibo eta arrazionalarekin benetan uztartzeko, eskuekin lotuekin hankak gurutzatuta eserita edo kopeta belaunera posatzera sartzeko.

Koroa Chakra: Burura iristen garen heinean, gure bidaia handiagoarekin ekin nahi diogu eta gure egoari eta geure buruari buruz bakarrik pentsatzetik aldendu nahi dugu, animatzen du Leveyk. Albiste bikaina: Savasana da horretarako modurik errazena, horregatik, normalean, praktika honekin pose honekin amaituko duzu eguneko ikastaroa finkatzeko. (Denboran sakatuz gero, kendu estresa 4 minututan Yoga errutina erraz honekin).

Yogi bakoitzak pose eta chakra horiek modu desberdinean biziko dituen arren, azken helburua da energia zentro horiek suspertzea odol fluxua aldatuz eta espazio berriak irekiz gure gorputz fisikoan. Zure yoga trebetasun maila edozein dela ere daiteke egin ezazu, eta oreka gehiago aurkituko duzu zentro horietan pentsatuz soilik zure fluxuan zehar mugitzen zarenean eta zure zen aurkitzen. Azken bertsioa? "Savasana garaian, yoga ondorengo sentimendu klasiko eta sinestezina sentitzen duzu.Orduan jakingo duzu zure jarrerak eta chakrak benetan funtzionatzen ari direla ", dio Petersonek. Namaste!

Berrikuspena