Esnekirik gabeko bost arrazoi - Eta hori egiten lagundu didan 7 eguneko otordu plana

Alai

• 1. Aknea
• 2. Digestioa
• 3. Pisua galtzea
• 4. Tiroidea
• 5. Kandida

Zer gertatzen da sukaldari pertsonal batek eta bere burua aldarrikatzen duen jakiak esnekiak uztea erabakitzen duenean? Emakume batek azaltzen du zergatik esan zion azkenean Camemberti eta kremari agur esan ziola - {textend} eta sorpresa atseginak aurkitu zituela.

Osasuna eta ongizatea modu desberdinean ukitzen ditugu gutako bakoitza. Hau pertsona baten istorioa da.

New Yorken bizi den millennial gazte bat zela eta, ondo jan eta nire osasuna lehenestea errazagoa izan da esatea baino.

Gaueko pizza zati bat hartzen edo Ben eta Jerryren pintxo batekin hartzen ari nintzen, ez nuen beti nire burua jarri behar nuela. Jatetxe vegan jabea, sukaldari pribatua eta auto-aldarrikatutako foodie izan arren, janariarekin borrokan ibili nintzen.

Azkenean, konturatu nintzen janariari begiratzen diodala nire osasuna, nire zoriontasuna eta nire bizimodua mantentzeko. Nire gorputzean jarritakoa hobeto ulertzeak, azkenean, nire osasunarekin ({textend}) eta, oro har, janariarekin harreman hobea izaten laguntzen zidan.

Horrela erabaki nuen esnekiak uztea.

Norbaiti bere dietatik zerbait kentzeko esaten zaionean erreakzio tipikoa - {textend} maite duen zerbait - {textend} etsipena eta ukapena izan ohi da. Gure janari ohiturak oso errotuta daude eta ohitura horiek berritzea erronka izan daiteke, baina erronka horri aurre egiteko moduak garatzen laguntzen digu.

Azken urtean, esnekiak jateari utzi nion. Utzi nituen nire Ben eta Jerry maiteak!

Gogorra izan al zen? Saiakuntza eta akats batzuk eskatzen zituen, baina ez zen espero bezain zaila izan. Merezi al zuen? Erabat. Aldaketa nabarmenak ikusi ditut nire larruazalean, ilean, digestioan, aldartean, energia orokorrean eta baita pisuan ere. Nire bakero argalak eskerrak ematen dizkidate - {textend} nire gorputzeko atal guztiekin batera.

Hona hemen bost arrazoi esnekirik gabeko dieta batera aldatzea erabaki nuen. Eta aldaketa zuk zeuk egitea nahi baduzu, behean deskargatu dezakezun 7 eguneko esnerik gabeko otordu plana sartu dut behean, errezeta goxoez eta hasteko behar duzun guztiaz beteta!

1. Aknea

Urteak daramatzat aknea. Esnekirik gabea denez, nire azala ez da inoiz argiagoa izan. Aknea hanturazko egoera da. Olioa poroetan harrapatuta geratzen da eta bakterioak folikuluetan hazten dira. Ondoren, hantura eragiten du eta horrek aknea bihurtzen du.

Esnekiak gorputzeko olioen arrazoi nagusia da eta hantura hazten laguntzen du. Faktore askok aknea larriagotu dezakete - {textend} esnekiek ez dute beti kausa. Dietarekin esperimentatzea merezi du eta dermatologoarengana bidaiatzeak arazo larriagoak baztertzen lagun dezake.

2. Digestioa

Nire digestioa askoz ere koherenteagoa bihurtu zen - {textend} ez da tripako arazo larririk edo larririk. Zure gorputzak laktosa hautsi ezin duenean, gasa eta puzturak izaten dira emaitza. Laktosa gehiegi kontsumitzen baduzu, heste lodiak piztu dezake eta beherakoa sor daiteke.

Aholkua: Ez erosi sekula txarra egiten ez duen tenperatura ultra altuko esne pasteurizatua. Hori ez da naturala eta seguruenik ez da zure gorputzean sartu nahi duzun zerbait.

3. Pisua galtzea

Esneak ezabatzeak pisua galtzen lagun dezake. Esneak, jogurt arruntak eta gozoki gabeko beste esnekiek laktosa dute, azukre naturala, eta beste esnekiek azukre erantsia izan dezakete.

Sabeleko koipea burugogorra galtzen saiatzen ari bazara, azukre guztia ezabatzeak benetan lagundu dezake. Niretzat pisua galtzea ez zen osasun helburu pertsonala, orain 4. eguna dut azukrerik gabe.

4. Tiroidea

Esnekiek mukiak sortzen dituzte eta esnekiko proteinak hanturak handitzen ditu gorputzeko funtsezko ataletan, hala nola tiroideo guruinean eta digestio aparatuan.

Esnekiak moztu nituenetik, nire metabolismoan eta energia mailan hobekuntzak nabaritu ditut - {textend}, tiroidearen osasunarekin lotu daitezkeenak. Gainera, sabel zuku freskoa edaten dut egunero urdaila hutsik nire gorputza alkalizatzen laguntzeko eta tiroideo arazoen prebentzio neurri gisa.

5. Kandida

Esnekiak badaukazu edo arriskuan bazaude saihestu beharreko jakien artean Candida gehiegizko hazkundea. Esnekiak izan daitezke, hesteetako gaixotasun kroniko batzuekin edo gaixotasun kroniko batzuekin lotutako gaixotasun kronikoekin lotutako gaixotasun edo gaixotasun kroniko batzuekin lotuta.

Kontsumitzen dugun esnea pasteurizatuta eta homogeneizatuta dago, eta bitamina sintetikoak gehitzen dira normalean. Naturaz kanpoko gehigarri hauek legamia gehiegi haztea eragin dezakete Candida. Hantura eragiten duten esnekiak bezalako elikagaiek - {textend} digestio-aparatuan arazoak sortzen dituztenean - {textend} beherakoa, buruko mina eta nekea sor ditzakete.

Azkenean, zenbait esaldi esnekiak uzteko prozesua nola egin nuen nire gorputza elikatzen nuen bitartean eta janari goxoaz gozatzeko aukera ematen nuen.

• Nire janari gogokoen esnerik gabeko bertsioak aurkitzea. Inoiz baino errazagoa da esnekirik gabeko produktuak denda gehienetan aurkitzea - ​​{textend} eta sukaldari pribatua naizen aldetik, prestatzen ditudan menu eskaeretako bat esnekirik gabekoa da, beraz sormenezko errezeta batzuetan sartu nintzen.
• Gogo irekia mantentzea. Nire bezeroen gustuko ez diren esnekien artean, besteak beste, azalorea pizza lurrazala, marañu gazta eta almendra esnea daude. Ez baduzu ziur zure janari gogokoenetariko bat esnekirik gabe nola jan, saiatu lehenik aldaketa txiki bat edo bi - {textend} almendra esnea zure granolan esaterako - {textend} eta gero pixkanaka sartu elementu nabarmenenak. Aukera horietako asko zein gozoak diren ikusiko duzu.
• Elikagai ugari duten elikagaiak sartzea. Eguneroko dietan brokolia, kale, dandelion berdea eta espinakak bezalako jakiak gehitzeak zure gorputzak behar dituen mantenugai nagusiak mantentzen lagun dezake, hala nola, D bitamina, kaltzioa eta proteina. Beharrezkoak diren mantenugaiak hornitzeko esnekiak ez diren beste elikagai asko daude. Izan ere, egunean hiru Brasilgo fruitu lehorrek gorputza alkalizatzen eta nahi ez diren hanturak lasaitzen lagun dezakete.

Gogoratu esnekirik gabeko dieta batera igarotzea zure osasunerako eta bizimodurako nahi adina mailakakoa izan daitekeela. Bi oinekin lehenbailehen egin ohi dudan moduan salto egitea nahi baduzu, hona hemen egin eta gomendatutako sukaldeko truke batzuk.

• Bota behi esnea eta hornitu hozkailua almendra esnearekin edo koko esnearekin. Ziurtatu azukre erantsia ekidin nahi baduzu ez dutela gozorik.
• Hori mingarria izan arren, bota izozki guztiak. Probatu So Delicious edo Halo Top almendra esne izozkia bezalako aukera osasuntsuagoa.
• Nutrizio legamia hornitu. Berez sodio eta kaloria gutxi dauka, gainera gantzik gabea, azukrerik gabea, glutenik gabea eta vegana da.
• Sartu anacardoak eta Brasilgo fruitu lehorrak bezalako proteina beharrezkoak laguntzeko.
• Kargatu zure gogoko fruta eta barazki freskoak - {textend} beti!
• Nire gazta maitale guztientzat: Proba ezazu nutrizioz gain, kaloriaz gain, anacardo gazta gordina ere bai.
• Eta, azkenik, nire gogoko gauza pertsonalena: koko ur asko eskura eduki egun osoan zehar hidratatzeko.

Gazta askotan esnekiak uzten dituzten pertsonentzako sakrifiziorik gogorrena da. Eguneroko oinarrizkoa da, eta Parmesanoarekin egindako pestoak, paninis gazta, ricotta lasagna krematsua eta beti ezaguna den pizza bezalako jakiek aitortu nahiko genukeena baino gehiago sartzen dute sabelean. Baina kontuan hartu osasunerako izan ditzakezun onurak, "Ezin dut gazta utzi!"

Otordu prestaketa txiki batekin eta sormen truke batzuekin, ez da ahaleginik egiten. Eta nire esperientziaren arabera, merezi du.

Gogoratu, hitz egin mediku profesional batekin, esnekirik gabe joan aurretik. Esnekiak hezurren osasunerako garrantzitsuak dira eta zure gorputzaren osasuna eta mantenimendua funtsezkoak diren mantenugai ugari eskaintzen dituzte. Nutrizionistak edo medikuak zuretzat onena zer den erabakitzen lagun zaitzake.

Esneak uztea interesatzen bazaizu, esnekirik gabeko 7 eguneko otordu plana sortu dut, oso erraza izan dadin. Deskargatu hemen.

Julia Chebotar elikagai naturalen hezitzailea, sukaldaria, osasun entrenatzailea eta ongizatean aditua da. Bizimodu osasuntsua orekari buruzkoa dela uste du eta bere bezeroak produktu ekologikoak eta sasoiko biziak kontsumitzera bultzatzen ditu. Juliak bezeroei ohiturak sortzen laguntzen die eta horiek osasunean, pisuan eta energian eragin handia dute. Konektatu berarekin berarekin webgunea,Instagram, eta Facebook.