Neuropatiarentzako 6 osagarri onenak

Alai

• 1. B bitaminak neuropatiarentzat
• 2. Azido alfa-lipoikoa neuropatia lortzeko
• 3. Azetil-L-karnitina neuropatia lortzeko
• 4. N-azetil zisteina neuropatia lortzeko
• 5. Kurkumina neuropatia lortzeko
• 6. Neuropatia lortzeko arrain olioa
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Neuropatia nerbioei eragiten dieten eta sintoma narritagarriak eta mingarriak sor ditzaketen hainbat egoera deskribatzeko erabiltzen den terminoa da. Neuropatia diabetearen konplikazio bereziki ohikoa da eta kimioterapiaren bigarren mailako efektua da.

Neuropatia tratatzeko ohiko tratamenduak daude eskuragarri. Hala ere, ikerketak egiten ari dira osagarrien erabilera ikertzeko. Osagarri hauek beste tratamendu aukera batzuk baino hobeak izan daitezke, bigarren mailako efektu gutxiago baitute. Zure osasuna eta ongizatea ere onura ditzakete beste modu batzuetan.

Hitz egin beti zure medikuarekin osagarri berriak hasi aurretik edo zure tratamendu plana inolaz ere aldatu aurretik. Baliteke osagarri horiek terapia osagarriak, mina botikatzea eta egokitze teknikak konbinatzea zure sintomak kudeatzen laguntzeko, baina kontuz ibili. Belarrek eta osagarriek bata bestearekin eta hartzen ari zaren edozein botikarekin traba dezakete. Ez dute medikuak onartutako tratamendu plana ordezkatzeko helburuarekin.

1. B bitaminak neuropatiarentzat

B bitaminak baliagarriak dira neuropatia tratatzeko, nerbio sistemaren funtzio osasuntsua onartzen baitute. Neuropatia periferikoa batzuetan B bitaminaren gabeziak eragiten du.

Osagarriak B-1 bitamina (tiamina eta benfotiamina), B-6 eta B-12 izan behar ditu. Hauek bereizita hartzea aukeratu dezakezu B konplexu gisa ordez.

Benfotiamina B-1 bitamina bezalakoa da, tiamina izenarekin ere ezagutzen dena. Minaren eta hanturaren mailak murriztu eta zelula kalteak ekiditen dituela uste da.

B-12 bitaminaren gabezia neuropatia periferikoaren kausa da. Tratatu gabe uzten badu, nerbio kalteak sor ditzake.

B-6 bitaminak nerbio-bukaeretan estaldura mantentzen lagun dezake. Baina garrantzitsua da egunean 200 miligramo (mg) B-6 baino gehiago ez hartzea. Kopuru handiagoak hartzeak nerbio kalteak sor ditzake eta neuropatiaren sintomak sor ditzake.

B bitaminetan aberatsak diren elikagaiak honako hauek dira:

• haragia, hegaztiak eta arraina
• itsaski
• arrautzak
• gantz gutxiko esnekiak
• zereal gotortuak
• barazkiak

2017ko berrikuspen batek adierazten du B bitaminak osatzeak nerbioen konponketa sustatzeko ahalmena duela. B bitaminak nerbio ehunen birsorkuntza azkartu eta nerbio funtzioa hobetu dezaketelako izan daiteke. B bitaminak ere baliagarriak izan daitezke mina eta hantura arintzeko.

Benfotiaminak neuropatia tratatzeko duen onura erakusten duten ikerketen emaitzak mistoak izan dira. A eta benfotiamina aurkitutako batek neuropatia diabetikoan eragin positiboa izan zuten. Mina gutxitu eta egoera hobetzen zuela frogatu zen.

2012ko ikerketa txiki batek aurkitu zuen egunean 300 mg benfotiamina hartzen zituzten 1 motako diabetesa zuten pertsonek ez zutela hobekuntza nabarmenik nerbio funtzioan edo hanturan. Jendeak 24 hilabetez hartu zuen osagarria. Ikerketa gehiago egin behar dira aurkikuntza horiek zabaltzeko. Garrantzitsua da benfotiaminaren ondorioak aztertzea beste B bitamina batzuekin batera.

2. Azido alfa-lipoikoa neuropatia lortzeko

Azido alfa-lipoikoa diabeteak edo minbiziaren tratamenduak eragindako neuropatia tratatzeko erabilgarria izan daitekeen antioxidatzailea da. Odoleko azukre maila jaitsi, nerbio funtzioa hobetu eta hanka eta besoetako sintoma deserosoak arintzen ditu, hala nola:

• mina
• azkura
• kizkurra
• pikatzen
• engainua
• erretzen

Osagarri moduan hartu edo zainetan administratu daiteke. Egunean 600 eta 1.200 mg har ditzakezu kapsula moduan.

Azido alfa-lipoidalaren aztarna duten elikagaiak honako hauek dira:

• gibela
• haragi gorria
• brokolia
• garagardo legamia
• espinakak
• brokolia
• Bruselako kimuak

Azido alfa-lipoikoak nerbio-eroapenean eta min neuropatikoa murrizten duela eragin positiboa duela frogatu da. 2017ko ikerketa txiki batek aurkitu du azido alfa-lipoikoa erabilgarria zela neuropatia diabetikoa zuten pertsonen kalte oxidatiboen aurka babesteko.

3. Azetil-L-karnitina neuropatia lortzeko

Azetil-L-karnitina aminoazidoa eta antioxidatzailea da. Energia maila igo dezake, nerbio zelula osasuntsuak sor ditzake eta neuropatia duten pertsonen mina murriztu dezake. Osagarri gisa har daiteke. Dosi tipikoa egunean 500 mg da bi aldiz.

Azetil-L-karnitinaren elikagai iturriak honako hauek dira:

• haragia
• arrainak
• hegaztiak
• esnekiak

2016ko ikerketa baten arabera, azetil-L-karnitina nabarmen hobetu zen:

• kimioterapiak eragindako zentzumen neuropatia periferikoa
• minbiziarekin lotutako nekea
• baldintza fisikoak

Parte-hartzaileek plazeboa edo 3 gramo eguneko azetil-L-karnitina jaso zituzten 8 astetan. Taldeen arteko desberdintasun nabarmenak 12 astetan antzeman ziren. Horrek adierazten du neurotoxikotasunak bere horretan jarraitzen duela esku-hartze kliniko gehiagorik egin gabe.

4. N-azetil zisteina neuropatia lortzeko

N-azetil zisteina zisteinaren forma da. Antioxidatzailea eta aminoazidoa da. Erabilera sendagarri ugari ditu min neuropatikoa tratatzea eta hantura murriztea.

N-azetil zisteina ez da modu naturalean aurkitzen elikagaietan, baina zisteina proteina ugari duten elikagai gehienetan dago. Osagarri gisa har dezakezu 1.200 mg egunean behin edo bitan.

A-ren emaitzek erakutsi zuten N-azetil zisteina erabilgarria izan daitekeela neuropatia diabetikoa tratatzeko. Min neuropatikoa murriztu eta koordinazio motorra hobetu zuen. Bere propietate antioxidatzaileek estres oxidatiboaren eta apoptosiaren nerbioen kalteak hobetu zituzten.

5. Kurkumina neuropatia lortzeko

Kurkumina sukaldeko belarra da, propietate antiinflamatorio, antioxidatzaile eta analgesikoengatik ezaguna. Eskuetan eta oinetan adorraztasunak eta ziztadurak arintzen lagun dezake. Osagarri moduan eskuragarri dago, edo 1 koilaratxo turmerika hauts hartu dezakezu 1/4 koilaratxo piper fresko birritarekin egunean hiru aldiz.

Turmerika freskoa edo hautsa ere erabil dezakezu tea egiteko. Esaterako, curriak, arrautza entsaladak eta jogurt irabiatuak bezalako jakiei gehi diezaiekezu.

2014an egindako animalien ikerketa batek kukuminak 14 egunez hartu zuten saguetan kimioterapiak eragindako neuropatia murriztu zuen. Mina, hantura eta galera funtzionalean eragin positiboa izan zuen. Antioxidatzaile eta kaltzio mailak nabarmen hobetu ziren. Aurkikuntza horiek zabaltzeko gizakiei buruzko azterketa handiagoak egin behar dira.

2013ko ikerketek adierazi dute kurkumina lagungarria dela neuropatiaren lehen faseetan hartzen denean. Horrek min neuropatiko kronikoa garatzea ekidin dezake.

6. Neuropatia lortzeko arrain olioa

Arrain olioa baliagarria da neuropatia tratatzeko, hanturaren aurkako efektuak eta kaltetutako nerbioak konpontzeko gaitasuna dituelako. Muskuluen mina eta mina arintzen ere laguntzen du. Osagarri moduan eskuragarri dago. Egunean 2.400 eta 5.400 mg har ditzakezu.

Arrain olioan aurkitutako omega-3 gantz azidoak ere janari hauetan daude:

• izokina
• intxaurrak
• sardinak
• kanola olioa
• chia haziak
• liho haziak
• berdela
• bakailao gibeleko olioa
• sardinzar
• ostrak
• antxoak
• kabiarra
• soja

2017ko berrikuspen batek arrain olioaren potentziala aztertu zuen neuropatia periferiko diabetikoaren tratamendu gisa. Ikerketek erakutsi dute arrain olioak progresioa moteldu eta neuropatia diabetikoa alderantzikatu dezakeela. Hanturaren aurkako propietateak baliagarriak dira mina eta ondoeza murrizteko. Bere efektu neuroprotektoreek neuronen hazkundea suspertzen lagun dezakete.

Emaitzak itxaropentsuak diren arren, ikerketa gehiago egin behar dira aurkikuntza horiek zabaltzeko.

Hartzeko

Hitz egin medikuarekin zure neuropatiaren sintomengatik osagarriak hasi aurretik. Segurtasunari eta eraginkortasunari buruzko informazio pertsonalizatua eman dezakete zure osasun egoera kontuan hartuta.Baimena ematen baduzu, baliteke osagarri horietako batzuek egoerarekin lotutako ondoeza arintzen dutela.