Nerbio ziatikoaren mina: zer den, sintomak eta nola arindu

Alai

• Sintoma nagusiak
• Lineako proba ziatikoa duzun jakiteko
• 1. Erremedioak
• 2. Masajea
• 3. Ariketak
• 4. Fisioterapia
• 5. Janaria
• 6. Tratamendu alternatiboa
• 7. Bizkarrezurreko kirurgia
• Nola ekidin mina berriro ez etortzea
• Zer eragiten du nerbio sciatikoa mina
• Haurdunaldian nerbio sciatiko hanturatua

Nerbio ziatikoa gizakiaren gorputzeko nerbio handiena da, bizkarrezurretik datozen hainbat nerbio-sustraik osatzen dute. Nerbio ziatikoa bizkarrezurraren amaieran hasten da, gluteoak, izterraren atzeko aldea igarotzen du eta, belaunera iristean, tibial nerbio eta fibular arruntaren artean banatzen da eta oinetara iristen da. Bide horretan, mina eragin dezake kizkur sentsazioa, puntuak edo deskarga elektrikoarekin.

Nerbio horren konpresioa edo hantura dagoenean, sciatica agertzen da eta horrek sintomak eragiten ditu, hala nola bizkarrean, ipurmasailetan edo hanketan mina larria, bizkarrezurra tente edukitzeko zailtasunak eta ibiltzeko mina. Kasu hauetan garrantzitsua da mediku ortopedikoa edo fisioterapeuta bilatzea, tratamendu egokia bideratu ahal izateko.

Nerbio ziatiko hantua sendatzeko, ortopedistak edo fisioterapeutak adierazitako tratamendua egin behar da, sendagaiekin, ariketekin eta, batzuetan, fisioterapiarekin.

Sintoma nagusiak

Nerbio ziatikoaren hanturak eragindako sintoma nagusiak hauek dira:

• Gluteora edo hanketako batera irteten den bizkarreko mina;
• Eserita egotean okertzen den bizkarreko mina;
• Gluteoan edo hankan deskarga elektrikoaren edo erreduraren sentsazioa;
• Kaltetutako aldean hanka ahultasuna;
• Koskor sentsazioa hankan.

Sarritan sintoma horiek bizkarrezurreko aldaketekin lotzen dira, hala nola disko herniatuak, espondilolistesia edo bizkarrezurreko artrosi ere. Hori dela eta, lehen sintomak agertzen direnean, oso garrantzitsua da ortopedista edo fisioterapeuta bat kontsultatzea, bulegoan probak egin eta bizkarrezurreko X izpien azterketak egin daitezen, konprimitzen ari diren aldaketarik ba ote duen ebaluatzeko. nerbio ziatikoa, sintomak sortuz.

Lineako proba ziatikoa duzun jakiteko

Nerbio ziatikoaren hantura izan dezakezula uste baduzu, hautatu zure sintomak eta jakin zein aukera dituzun:

1. 1. Bizkarrezurra, gluteoa, hanka edo oinaren zoladurako mina, adoreztapena edo shocka.
2. 2. Hanka erreta, eztenkada edo nekatuta sentitzea.
3. 3. Ahulezia hanka batean edo bietan.
4. 4. Luzaroan geldirik egotean okertzen den mina.
5. 5. Zailtasunak ibiltzeko edo denbora berean denbora berean egoteko.

Nerbio ziatiko mina edo hanturaren tratamendua analgesikoak, hanturaren aurkako sendagaiak, pilulak, ukenduak, bero poltsak erabiltzea eta ariketa espezifikoekin terapia fisikoa erabiliz egin daiteke. Aukerak hauek dira:

1. Erremedioak

Ziatikoari aurre egiteko adierazitako erremedioak Paracetamol, Ibuprofenoa edo indartsuenak izan daitezke, Tramadol bezalako morfinatik eratorritakoak, baina ortopedistak ere muskulu lasaigarriak eta Diazepanak adieraz ditzake. Baina minari aurre egiteko modu naturalago bat B bitamina konplexua hartzea da, gorputzeko nerbioen osasuna hobetzen baitu.

2. Masajea

Krema hidratatzailearekin edo olio esentzialekin masajea nerbio ziatiko hanturatuaren etxeko tratamendurako aukerarik onenetakoa da, mina arintzeko eta mugimendua hobetzeko balio baitu, bizkarreko, hanken eta ipurmasaileko muskuluak erlaxatzen dituelako eta, beraz, nerbioaren konpresioa gutxituz. masajista edo fisioterapeuta batek egin behar du eta ez du klinikan tratatzeko beharra baztertzen.

3. Ariketak

Atsedenak mina okertzen du, baita denbora luzean jarrera berean egoteak ere, horregatik ongi etorriak dira ariketa arinak. Hasieran, bizkarrean etzanda eta hankak besarkatuta dituenarekin egin daitezkeen tarteak, adibidez, gomendagarriagoak dira.

Mina baretzen denean, fisioterapiaren lehenengo astearen ondoren, giharrak indartzeko ariketak egin daitezke, hala nola: bizkarrean etzanda, belaunak flexionatuz eta burukoa hanken artean estutuz eta bizkarrean eta bizkarrezurrean lan eginez, sabelean etzanda. gorantz, belaunak flexionatu eta ohatilaren aldakak eta ipurdia altxatu. Pilates ariketa kliniko hauek aukera bikainak dira ziatika sendatzeko, sabelaldea eta bizkarrezurra sendotzen dituztelako. Sabelaldea indartzea bizkarrezurra babesteko trikimailu bikaina da. Ikusi bideo honetan adierazitako ariketak nola egin:

Ikusi horretarako beste ariketa batzuk: 5 Pilates ariketak Bizkarreko Minaren aurka.

4. Fisioterapia

Kasu gehienetan, nerbio ziatikoaren hanturaren edo konpresioaren tratamenduak min fisikoa eta hantura murrizten duten gailuekin fisioterapia saioak egitea eta kaltetutako hanka mobilizatzeko eta luzatzeko eskuzko teknikak egitea eskatzen du, odol hornidura hobetzeko. nerbio ziatikoa eta glutealaren eta hanken muskuluen tonua normalizatu.

Horrez gain, tratatu beharreko eskualdean bero lokalizatua aplikatzea eta nerbio-konpresioa luzatzeko eta arintzeko tarte batzuk egitea ere gomendatzen da. Ikusi etxeko zainketa eta nerbio ziatikoa tratatzeko beste aukera batzuk nerbio ziatikoaren etxeko tratamenduan.

Batzuetan, arazo horiek jarrera txarrarekin lotzen direnean, fisioterapeutak gomendatzen du Global Postural Reeducation (RPG) izeneko tratamendua egitea, bertan jarrera alterazioaz arduratzen diren muskuluen jarrera eta luzapena zuzentzeko.

5. Janaria

Ziatikako krisian, hanturaren aurkako janariak, hala nola izokina, baratxuria, tipula, lihoa, chia eta sesamoa hobetsi behar dira. Baina garrantzitsua da gorputzean hantura handitzen duten elikagaien kontsumoa murriztea ere, batez ere prozesatutako haragiak baitira, hala nola txistorra, saltxitxa eta hirugiharra. Ikasi hanturaren aurkako dieta egiten.

6. Tratamendu alternatiboa

Horrez gain, tratamendua ere osa dezaketen beste aukera batzuk daude, besteak beste, akupuntura eta erreflexologia saioak egitea, mina eta ondoeza arintzeko. Beste aukera bat osteopatia da, giharrak luzatzeko teknikak, trakzioa artikulazioak pitzatzeko, eskiatia, hiperlordosia eta disko herniatua tratatzeko modu ona izanik, normalean ziatikaren arrazoian parte hartzen dutenak.

7. Bizkarrezurreko kirurgia

Kasu larrienetarako soilik gordetzen da, goian aipatutako tratamendu guztiekin hobetzen ez den hernia disko bat dagoenean. Kasu honetan, zirujauak erabaki dezake orno-diskoa kentzea eta orno bat besteari itsastea, adibidez.

Nola ekidin mina berriro ez etortzea

Zientzia krisi berri bat ekiditeko, hau egin behar duzu:

• Egin tarte erregularrak hanka eta bizkarrezurreko muskuluak luzatzen dituztenak. Ikusi lanaldian zehar egin ditzakezun tarte batzuk Laneko Bizkarreko Minari aurre egiteko 8 Tarteetan.
• Inaktibitate fisikoa saihestu eta aldizka praktikatu muskuluak indartu eta luzatzen dituzten oinez, Pilates edo uretako aerobika bezalako jarduerak;
• Saiatu eserita egonda ere bizkarreko jarrera zuzena mantentzen;
• Beti egon pisu idealaren barruan;
• Mantendu sabela beti sendo bizkarrezurra babesteko.

Zer eragiten du nerbio sciatikoa mina

Nerbio ziatikoan mina gertatzen da nerbio horrek konpresioa jasaten duenean, eta hori ohikoa da gerrialdeko disko hernia duenean, batez ere L4 edo L5 artean, bizkarrezur muina pasatzen den kanalaren estutzea, ornoaren des lerrokatzea edo gluteuaren tonua eta sendotasuna handitzea, adibidez.

Ariketa fisikoa gimnasioan praktikatzen duten eta ipurdia gogorra duten emakumeek ziatikoa izan dezakete tonua areagotu egin baita edo gluteoan garatutako uzkurdura ere sortu zen, zehazki muskulu piriformean.

Munduko biztanleriaren% 8 inguruk pairatzen du ziatika, nerbio-zuntzak muskulu piriformisetik igarotzen direlako, eta oso tenkatuta edo uzkurtuta dagoenean, nerbioa konprimitu egiten du, mina eraginez, larritasuna, shock edo ziztadak eraginez. Piriformis sindromea identifikatzen jakitea.

Haurdunaldian nerbio sciatiko hanturatua

Haurdunaldian ohikoa da nerbio ziatikoa kaltetzea, pisua azkar hazteagatik, sabelaren hazkundeagatik eta emakumearen grabitate zentroaren aldaketengatik, eta horrek nerbio hori konprimitzea ekar dezakeelako. Hori gertatzen denean, haurdunak sendagile edo fisioterapeuta batengana jo beharko du, tratamendua hasteko eta aurkeztutako sintomak gutxitzeko. Tratamendua luzatze ariketekin, konpresa beroekin eta hanturaren aurkako ukenduekin egin daiteke minaren gunea pasatzeko.