Nire larruazal narritatua baretzen laguntzeko erabiltzen ditudan 5 erremedioak

Alai

• Ura, ura eta ur gehiago
• Aurkitu zure edertasun janaria
• Lo egin ezazu
• Izerditu
• Erabili produktu naturalak

Ikusi larruazala zaintzeko bost aholku natural hauek, larruazala berriro ere onartzen lagun dezaketenak.

Urteko garaia edozein dela ere, beti izaten da puntu bat sasoi bakoitzean nire larruazalak arazoak sortzea erabakitzen duenean. Azaleko arazo hauek alda daitezkeen arren, arazo ohikoenak hauek direla deritzot:

• lehortasuna
• aknea
• gorritasuna

Zergatiari dagokionez, batzuetan eguraldi bat-bateko aldaketak izaten du, beste batzuetan aldaketa lanerako epe laburreko estresaren ondorioz edo ibilbide luzeko hegalditik ateratzearen ondorioz.

Arrazoia edozein dela ere, beti saiatzen naiz ahalik eta erremediorik natural eta holistenak aplikatzen nire larruazal narritatua lasaitzen laguntzeko.

Antzeko egoeran aurkitzen bazara eta nire larruazala izar itxura nola berreskuratzen dudan jakin nahi baduzu, behean dituzun bost aholku onenak probatu ditzakezu.

Ura, ura eta ur gehiago

Nire lehenengo aukera nahikoa ur edaten dudala ziurtatzea da. Nire larruazala aktibatzerakoan ia edozer gauzarekin laguntzen duela iruditzen zait, baina batez ere arazoa lehortasuna edo aknea denean.

Urak larruazala hidratatzen laguntzen du eta aurpegian sor daitezkeen deshidratazio lerroak ekiditen laguntzen du, zimurrak diruditenak.

Pertsonaz pertsona aldatzen den arren, egunero gutxienez 3 litro ur lortzen saiatzen naiz, are gehiago nire larruazala zakarra badago ere.

Aurkitu zure edertasun janaria

Niretzat, hantura eragin dezaketen jakiak saihestu ohi ditut, glutena, esnekiak eta azukrea aldizka. Hauek aknea eta beste larruazaleko beste hainbat arazo sor ditzaketela uste dut.

Nagusiki landareetan oinarritutako dieta mantentzen dudanean, nire larruazala distira da.

Hori bai, larruazala gorantz doanean, ezagutzen ditudan janari ederrenetara joaten naiz. Ezagutzen ditudan jakiek nire larruazala sentiarazten eta itxura onena ematen dute.

Nire gogokoenak hauek dira:

• Papaia. Fruta hau maite dut A bitaminaz josia dagoelako, aknea eta E bitamina garatzeko arriskua murrizten lagun dezakeelako, larruazalaren itxura eta osasun orokorra mantentzen lagun zaitzakeena. C bitaminan ere aberatsa da, eta horrek lagundu dezake.
• Kalea. Hosto berdeko barazki honek C bitamina eta luteina ditu, potentzialki lagungarri izan daitekeen karotenoide eta antioxidatzailea.
• Aguakatea. Fruta goxo honen aldeko apustua egiten dut koipe onengatik, larruazala leunagoa izan dadin.

Aurkitu zure edertasun jakiak, zure larruazala itxura onena denean jaten ari zarenaz ohartuz.

Lo egin ezazu

Zzz-en kopuru nahikoa eskuratzea derrigorrezkoa da, batez ere nire larruazala bere itxura onena ez badago (gaueko zazpi-bederatzi ordu gutxi gorabehera).

Distira edo aknea izan, lo ona egiteak kezka horietan laguntzeko ahalmena du. Gogoratu: Lo egin gabe dagoen gorputza estresatutako gorputza da, eta estresatutako gorputzak kortisola askatuko du. Horrek lerro fineetatik aknearaino eragin dezake.

Are gehiago, zure larruazalak kolageno berria sortzen du lo egin bitartean, eta horrek zahartze goiztiarra prebenitzen lagun dezake. Beraz, hezur-saldaren joerari buelta eman aurretik, lo egiteko ohiturak hobetzen saiatu beharko zenuke lehenik.

Izerditu

Izerdi ona maite dut, batez ere aknea edo garauak dira gai nagusia. Izerdia kentzea kontrakoa dela dirudi ere, ariketa fisikoa eginez edo sauna infragorriaren bidez ere, zure poroak ireki egiten dira eta barruan pilatzen dira. Horrek ihesak ekiditen lagun dezake.

Lo egiteak bezainbeste, lan egiteak estresa murriztearen larruazalaren abantaila gehigarria du, eta horrek kortisol gutxiago ekoiztea eragin dezake.

Erabili produktu naturalak

Nire larruazala lehortasun edo akne zantzuekin jokatzen ari denean, maite dut eztian oinarritutako produktuak erabiltzea edo baita eztia zuzena erremedio gisa erabiltzea ere.

Osagai hau bikaina da, bakterioen aurkako eta mikrobioen aurkakoa ez ezik, hezetzailea ere bai - hidratatzailea -.

Askotan eztian oinarritutako maskara bat egiten dut etxean garbitu aurretik 30 minutuz utziko dudana.

Beheko lerroa

Dena lotuta dago, beraz, zure larruazala aktibatuta badago, zerbait esaten saiatzen ari da.

Hori dela eta, nire azala sendatzen laguntzeko ikuspegi holistikoagoa egitea gustatzen zait. Beraz, zure larruazala zakar pasatzen ari den hurrengo aldian, pentsa ideia hauetako bat edo bi gehitzea zure egunerokoan.

Kate Murphy ekintzailea, yoga irakaslea eta edertasun naturalaren ehiztaria da. Orain Oslon (Norvegia) bizi den kanadiarra, Katek egunak igarotzen ditu - eta arratsalde batzuetan - xake munduko txapeldunarekin xake konpainia zuzentzen. Asteburuetan ongizate eta edertasun naturaleko espazioko berrienak eta handienak bilatzen ari da. Living Pretty, Naturally, edertasun eta ongizate naturaleko blogean blog egiten du, azalaren zainketa eta edertasun produktuen berrikuspenak, edertasuna hobetzeko errezetak, edertasun ekologikoko bizimodu trikimailuak eta osasunari buruzko informazio naturala biltzen dituena. Instagramen ere badago.