Mendiko Bizikletarako Hastapen Gida

Alai

• Gear
• Teknika
• Mendiko bizikletaren ABCak
• Mendiko bizikletaz hasteko beste aholku batzuk
• Berrikuspena

Txikitatik bizikletan ibiltzen den edonori mendiko bizikleta ez zaio * gehiegi * beldurgarria iruditzen. Azken finean, zein zaila izan daiteke errepideko trebetasunak bidera itzultzea?

Beno, pista bakarreko ibilbidea egitera joan nintzen lehen aldian azkar ikasi nuen moduan, mendiko bizikletak uste baino trebetasun gehiago behar du eta ikasteko kurba gehiago eskatzen du. (Hori buruz gehiago hemen: Mendiko Bizikleta Ikasteak nola bultzatu ninduen bizitza aldaketa garrantzitsu bat egitera)

Baina lehenengo ibilaldiaren ondoren, mendiko bizikleta ere oso dibertigarria dela konturatu nintzen, eta ez dirudien bezain bizia. "Mendiko bizikleta ez da beldurgarria izan behar", dio Shaun Raskin-ek, White City Pine Touring-eko gida Park City-n (UT) eta Inspired Summit Retreats-en sortzailea. "Jendeak oso gogorra dela ikusten du eta jendea min hartu dela entzuten du, baina dena da nola planteatzen dugun".

Gainera, gero eta emakume gehiago ari dira bideetara jotzen. "Zalantzarik gabe, emakumeak errespetatzen dituen kirola da, eta egun ibilbideetan ikusten ditudan gehienak emakumeak direla esango nuke", dio Halle Enedy-k, Portlandeko (OR) REIko mendiko bizikleta gidak.

Eskumuturra haustea edo hankak urratzeaz kezkatzen bazara, jakin ez dela eskakizuna. "Gure buruarekin adeitsuak izatea eta dibertitzea eta seguru egotea ahalbidetuko diguten kirolean progresio erraza ematen diguten trebetasunak ikas ditzakegu", azaldu du Raskinek.

Baina negoziaezinak dira kanpora ateratzeko. Hona hemen lehen mendiko bizikleta esperientzia positiboa bermatzeko izan, ezagutu eta egin behar duzuna.

Gear

• Ezarri arrakasta lortzeko pare batekin gamuzak, edo bizikleta motzeko galtzamotzak, dio Raskinek. (100 ehuneko eskubidea du, egun bat berandu deskubritu nuen. Baina lehen egunean inbertitu nuen bikoteak ipurdia gorde zuen, literalki, hurrengo bi egunetan.)
• Higadura eguzkitako betaurrekoak eta a kasko onaEgokiaren begiradak ekiditeko bisera batekin.
• Bizikleta eskularruak ezinbestekoak ere badira, dio Raskinek. Aukeratu hatz erdi edo hatz erdi eskularruak eskuak nekatu ez daitezen.
• Ekarri bat hidratazio pakete ona edo ur botila zure ibilaldi bero eta izerditsuan hidratatuta egoteko.
• Utzi clip-ak oraingoz eta hasi besterik gabe sneakers arruntak, Aholkatzen du Raskinek.
• Hasteko kros bizikletan ibili nahi duzu. "Izenak dioen bezala, lur muinoetan zehar ibiliko zara, muinoetan gora eta behera", azaldu du Raskinek. "Kros bizikletak arinagoak dira, beraz, errazagoa da maldan gora egitea, baina jaitsiera dibertigarria eta ludikoa ere bada". Ez hasi oraindik erosten bilatzen. Aukera batzuk probatu nahi dituzu G pare bat fotograma batera bota aurretik, dio Raskinek. Horren ordez, zoaz zure tokiko bizikleta dendara eta bertan egokituko dizute alokatzeko mendiko bizikleta zure trebetasun maila eta tamainara egokituta.
• Klasea edo ikasgaia beste inbertsio adimenduna da. "Hasiberriek egin dezaketen akatsik handiena ikasgairik ez hartzea da", dio Jacob Levyk, Winter Parkeko (CO) Trestle Bike Parkeko beherako entrenatzaileak. Bizikleta denda askok ikasgai gidatuak eskaintzen dituzte, tokiko REI denda gehienek bezala. Zure gidak bizikleta behar bezala egokitzen zaiela ziurtatuko du, jarrera eraginkorrena izan dezazun. Teknologia azalduko dute, esate baterako, engranajeak eta balaztak nola funtzionatzen duten, azaldu du Levyk. Gainera, gerturatzeko moduko irakasleak badituzu, askoz dibertigarriagoa izango da, dio Raskinek.

Teknika

Mendiko bizikletaren ABCak

’A" "jarrera aktiboa" esan nahi du. Hau da bizikleta gainean jaisten zaren bitartean izango duzun posizioa. Jarrera aktiboan, pedalak berdin-berdin mantentzen dira; hanka luze eta apur bat tolestuta zaudenean, eta makurtuta zaude. gerrian, zure bularra bizikletaren eskulekuaren gainean egon dadin. "Pentsa ezazu botere-jarrera bat egitea", iradokitzen du Levy-k: ziur eta indartsu sentitu nahi duzu ibilbidean aurkituko dituzun oztopoei aurre egin ahal izateko.

’B"balaztatzearen alde egiten du, mendiko bizikletaren funtsezko osagaia." Harrapaketa arina eduki nahi duzu balazta bakoitzean hatz bakarrarekin, bietako bat ere sakatu gabe ", azaldu du Jacobek." Erabili biak batera, baina izan leuna. "Beste era batera esanda, ez duzu gurpilak blokeatu nahi gelditzen zarenean, eta horrek eskuliburuaren gainetik hegan egitea esan nahi du. Horren ordez, geldialdi motel eta dotorea lortu nahi duzu.

’C" Kornerak esan nahi du. Trebetasun hau pistan bihurguneak aurkitzen dituzunean sortzen da. Kornerak hiru osagai ditu: lerroa aukeratzea, sartzea eta irtetea, azaldu du Levyk. Lerroaren aukera egokia aukeratzeko, imajinatu pistatik bolo-bola bat jaurtitzea. " Azkarra eta zuzena bidaltzen baduzu, ertzetik jauzi egingo du, ezta? "Dio Levyk." Horren ordez, pentsa ezazu poliki bidean behera bidean, biraren goiko aldean, poliki-poliki zeharkatzeko beheko aldea eta buelta eman. Hori da bizikletarekin egin nahi duzuna. "Saiatu biraketa poliki-poliki egiten (korrika egiteko abiadura bezala), biraren goiko aldean hasita, eta irtetean beheko aldera igarotzen da. buelta eman eta abiadura berreskuratu.

Mendiko bizikletaz hasteko beste aholku batzuk

• Goranzko igoerek kardio asko eskatzen dute, jaitsierak, berriz, trebetasun handia.
• Levyk adierazi duenez, ez duzu gidatzeko gidaliburuarekin adina pisu aldatuz. Bira bat ematen ari zaren bitartean, makurtu txandara bizikleta izkinan laguntzeko, joan nahi duzun pistatik beherago mantenduz. Begiratu pentsatu bidez-ez helbidean-txanda. Izan ere, aurrera begira ibilbidean kontuan hartu beharreko aholku garrantzitsuenetako bat. "Mantendu zure begiak 10 eta 20 oin aurretik zure une oro", iradokitzen du Enedyk. Horrek oztopoak gainditzen lagunduko dizu, sustraiak edo harriak adibidez, bidean trabatu beharrean.
• Zure gorputzaren posizioa aldatu egingo da mendi bat igotzean eta mendi bat jaisten ari zarenean. Maldan gora zoazenean, zure bultzada aurrera egitea nahi duzu, bularra tabernetara mantenduz, dio Enedyk. Jaisten ari zarenean, aldakak atzeko pneumatikoaren gainean mugituko dituzu, dio Enedyk. Pentsa: ukondoak atera, ipurdia atzera jarrera aktibo horretan. Atzerantz egindako aldaketa honek beheranzko indarrari aurre egiten dio eta, beraz, ez da eskuliburuaren gainetik pasatuko. (Gogoratu, hemen min hartu gabe gaudela!)
• Hasi mantso. Hau izan daiteke hasiberriek gogoratzeko gauzarik garrantzitsuena. "Slow da leuna eta leuna da azkarra", da Raskinen esamolde gogokoenetako bat. Ibilbidean kadentzia berdina mantentzen baduzu, azkenean abiadura polita eta segurua irabazten hasiko zara.

Berrikuspena