Buruhandiak oroitzapen faltsuak ematen dizkizu

Alai

• Berrikuspena

Mindfulness meditazioak une handia izaten ari da une honetan, eta arrazoi osoz. Eserita dagoen meditazioak, epaiketarik gabeko sentimenduak eta pentsamenduak ditu. Zenbait onura indartsu ditu, zen sentitzetik haratago doazenak, esate baterako, osasuntsuago jaten, entrenatzen gogorragoa egiten eta lo egiten baduzu, eguneko minutu batzuekin. Urtean argitaratutako ikerketa berri bat Zientzia Psikologikoa, iradokitzen du estresa zapaltzeko abantaila horiek guztiak arlo batean kostatuko zaizutela: zure memoria.

San Diegoko Kaliforniako Unibertsitateko ikertzaileek esperimentu sorta bat egin zuten, non parte-hartzaile talde bati 15 minutu eman behar zitzaizkiola epaiketarik gabe arnasketari erreparatuta (mindfulness meditazio-baldintza), eta beste talde batek adimena ibiltzen utzi behar zuen bitartean. epe berean.

Ikerlariek bi taldeek meditazio ariketaren aurretik edo ondoren entzun zituzten zerrendako hitzak gogoratzeko duten gaitasuna probatu zuten. Esperimentu guztietan, mindfulness-taldeak litekeena da zientzialariek "gogoratze faltsua" deitzen dutena esperimentatzea, non benetan entzun ez dituzten hitzak "gogoratzen" zituzten, unean bertan egotearen ondorio interesgarria. (Eta jakin nola teknologiarekin nahasten den zure memoriarekin.)

Beraz, zer zerikusi du mindfulnessak gauzak gogoratzeko dugun gaitasunarekin? Aurkikuntzek iradokitzen dute erabat presente egoteak gure buruak oroitzapenak egiteko duen gaitasunarekin nahastu dezakeela. Intuizio kontrakoa dirudi, izan ere mindfulness-a bizitzen ari zarenari arreta handia jartzea da, baina gure garunak oroitzapenak nola erregistratzen dituenari buruzkoa da.

Normalean, zerbait imajinatzen duzunean (hitza edo eszenatoki osoa dela), burmuinak barnean sortutako eta benetan benetakoa ez den esperientzia gisa etiketatzen du Brent Wilson psikologiako doktoregaiak eta ikerketaren egile nagusiak dioenez. Beraz, esperimentuko parte hartzaileek bezala, "oin" hitza entzuten baduzu litekeena da "zapata" hitza automatikoki pentsatzea, biak gure buruan lotuta daudelako. Normalean, gure garunak gai da "zapata" hitza geuk sortutako zerbait bezala etiketatzeko, benetan entzun genuen zerbaiten aurrean. Baina Wilsonen arabera, mindfulness meditazioa praktikatzen dugunean, gure garuneko arrasto hori murrizten da.

Disko honek zenbait esperientzia imajinatutzat izendatu gabe, zure pentsamendu eta ametsen oroitzapenak benetako esperientzien oroitzapenen antza handiagoa du, eta gure garunak zailtasun gehiago ditu benetan gertatu den edo ez erabakitzeko, azaldu du. Ero! (Kontratu 5 trikimailu hauekin memoria berehala hobetzeko.)

Beheko lerroa: zure "om" aktibatzen ari bazara, kontuz ibili memoria faltsuaren fenomenoarekiko sentikortasunarekin.

Berrikuspena