Zergatik kaka egiten dut hainbeste?

Alai

• 9 kausa gehiegizko kaka
• 1. Dieta
• 2. Ariketa fisikoa
• 3. Kafe gehiegi
• 4. Estresa
• 5. Hilekoa
• 6. Botikak
• 7. Gaixotasun zeliakoa
• 8. Crohn-en gaixotasuna
• 9. Heste iraunkorraren sindromea
• Gehiegizko aulkiak tratatzea
• Prebentzioa

Zergatik ari naiz hainbeste kaka egiten?

Kaka egiteko ohiturak aldatu egiten dira pertsona batetik bestera. Ez dago pertsona batek egunero bainugela erabili behar duen kopuru normala. Zenbait lagunek zenbait heste-mugimendu egin gabe egun batzuk pasa ditzaketen arren, beste batzuek egunean behin edo bitan kaka egiten dute batez beste.

Hesteetako mugimenduak gutxitzeko edo handitzeko hainbat arrazoi daude, besteak beste, zure dieta ohiturak eta jarduera fisikoa. Eguneroko heste mugimenduak handitzeak ez du zertan alarmarako arrazoia izan, bestelako sintoma deserosoak izan ezean.

9 kausa gehiegizko kaka

1. Dieta

Hesteetako mugimendu erregularrak zure digestio sistema ondo funtzionatzen duenaren seinale positiboa dira. Orain dela gutxi jateko ohiturak aldatu badituzu eta fruta, barazki eta ale oso gehiago jaten badituzu, baliteke hesteetako mugimenduak handitzen direla. Elikagai horiek dieta-zuntz mota batzuk dituztelako gertatzen da. Zuntza beharrezko elementua da zure dietan:

• odoleko azukre mailak mantentzen laguntzen du
• bihotzeko gaixotasunak prebenitzen laguntzen du
• koloneko osasuna hobetzen du

Digestio sistemaren osasuna hobetzeaz gain, zuntz ugariko dietak zure aulkiaren tamaina handitzen eta leuntzen laguntzen du idorreria saihesteko.

Ur gehiago hartzeak gehiegizko kaka egiten lagun dezake, urak zuntzak xurgatzen baitu eta zure gorputzeko hondakinak botatzen laguntzen duelako.

2. Ariketa fisikoa

Ariketa fisikoa egiteak edo jarduera fisikoa areagotzeak hesteetako mugimenduak erregula ditzake. Ariketa fisikoak digestio prozesuak hobetzen ditu eta koloneko muskuluen uzkurdurak areagotzen ditu, aulkiak aldizka mugitzen laguntzen dutenak.

Idorreria baduzu, ariketa fisikoa egiteak sintomak arintzen eta kaka erregularrago egiten lagun dezake.

3. Kafe gehiegi

Kafe edale amorratua bazara, komunea lehen katilua hartu eta berehala erabili behar duzula ohartuko zara. Hori gertatzen da kafeinak heste lodiko giharren jarduera estimulatzen duelako. Kafeinak laxazio efektua eragiten du eta aulkiak kolonetik mugitzen laguntzen du.

4. Estresa

Estresa eta antsietatea zure hesteetako ordutegia eta erregulartasuna alda ditzakete. Estres kopuru handia jasaten duzunean, zure gorputzaren funtzioa desorekatu egiten da eta digestio prozesua eta abiadura alda ditzake. Beherakoarekin hesteetako mugimenduak handitu daitezke. Hala ere, zenbaitetan estresak eta antsietateak heste mugimendu motelak sor ditzakete idorreriarekin.

5. Hilekoa

Emakumearen aldiak heste mugimendu gehiago eragin ditzake. ustez, menularen inguruko obulutegiaren hormona baxuen (estrogenoak eta progesterona) mailak erlazionatuta egon daitezke umetokiko prostaglandinekin, hau da, umetokia karranpara eragiten dutenak, heste lodiko sintomekin lotuta egon daitezkeenak. Heste lodiak larritzen direnean, heste mugimendu gehiago izateko joera duzu.

6. Botikak

Orain dela gutxi botika berriak edo antibiotiko terapia hartzen hasi bazara, zure hesteetako erregulartasuna alda liteke. Antibiotikoek zure digestio-aparatuan bizi diren bakterioen oreka normala asaldatu dezakete. Beste botika batzuek hesteetako mugimendua estimula dezakete. Ondorioz, kaka askoz gehiago nabarituko duzu edo beherako sintomak dituzula.

Antibiotikoek edo zenbait botikek hesteetako erregulartasuna alda dezakete hartzen ari zaren bitartean. Normalean, antibiotikoen erabilerarekin lotutako aulkiak solteak tratamendua amaitu eta egun gutxira konpontzen dira. Bisitatu zure medikuari berehala kaka egiteko ordutegia normaltasunera itzultzen ez bada edo beste sintoma batzuk ere baditu:

• sabeleko mina
• sukar
• goragalea
• botaka
• usain txarrak edo odolezko aulkiak

7. Gaixotasun zeliakoa

Gaixotasun zeliakoa bezalako janari alergiek edo intolerantziek kaka gehiago egin dezakete. Gaixotasun zeliakoa gaixotasun autoimmunea da, zure gorputzak glutenari modu negatiboan erantzutea eragiten duena. Glutena gari, zekale eta garagar produktuetan aurkitzen da nagusiki.

Gaixotasun zeliakoa dela eta glutenarekiko intolerantzia baduzu, erantzun autoimmunea izango duzu glutena duten jakiak irensten dituzunean. Honek heste meheko estalkian kalteak sor ditzake denborarekin, eta mantenugaien malabsorbzioa eragin dezake.

Gaixotasun zeliakoa gehiegizko kaka egiteaz gain, beste sintoma deseroso batzuekin batera sor edo sor daiteke, besteak beste:

• gasa
• beherakoa
• nekea
• anemia
• puztuta
• pisua galtzea
• buruko minak
• ahoko ultzera
• errefluxu azidoa

8. Crohn-en gaixotasuna

Crohn-en gaixotasuna hesteetako hanturazko gaixotasuna da. Gaixotasun autoimmunea da, digestio-aparatuaren barruan hantura eta ondoeza sor ditzakeena, aho barrutik heste lodiaren amaierara arte. Hantura horrek hainbat sintoma sor ditzake, besteak beste:

• gehiegizko kaka
• beherako larria
• aulki odoltsuak
• ahoko zauriak
• sabeleko mina
• gosea galtzea
• pisua galtzea
• nekea
• anal fistula

9. Heste iraunkorraren sindromea

Heste suminkorraren sindromea hesteetako mugimenduen maiztasunean eragiten duen hesteetako hesteetako nahastea da. SIIa garatzeko arrisku faktore ugari dago, besteak beste, janaria zure heste gastrointestinala nola mugitzen duzun.

SIIak beste sintoma batzuk ere eragiten ditu:

• puztuta
• sabeleko mina
• beherakoa duten aulki solteak edo idorreria duten aulki gogorrak
• barreneko mugimenduak izateko bat-bateko gogoak

Gehiegizko aulkiak tratatzea

Hesteetako mugimenduak handitzeko tratamendua kausaren araberakoa da. Zenbait kasutan, asko kaka egitea osasuntsua da. Sintoma osagarriak, hala nola sabeleko mina larria, sukarra edo aulki odoltsuak bezalako sintoma osagarriak izan ezean, ez duzu kezkatzeko arrazoirik.

Beherako sintomak izaten badituzu, zure medikuak beherakoaren aurkako botikak hartzea gomendatzen du. Sintoma horiek jarraitzen badute, arazo larriagoa izan dezakezu, infekzio bat bezala, eta berehala joan beharko diozu medikuari.

Prebentzioa

Kasu askotan, kaka asko prebenitu daiteke.

Zuntz eta ur ugari eta elikagai prozesatu eta azukre gutxiko dieta osasuntsu bat mantentzeak hesteetako erregulartasuna mantendu dezake. Kafea edo beste kafeina iturri batzuk hartu ondoren kaka egiten duzula ohartzen bazara, egunero edaten dituzun edalontzi kopurua mugatu beharko zenuke. Elikagaien alergia edo intolerantzia baduzu, kontuan izan zure dieta. Egin elikagaien egunkari bat zure dieta eta elikagai berriekiko dituzten erreakzioak jarraitzeko.