Mindful Minute: Ba al dago negar on bat bezalakorik?

Alai

• Berrikuspena

Egun luze eta nekagarria igaro ondoren atea zeharkatzen duzu hilabete luze eta nekagarria igaro ondoren eta bat-batean gogoa pizten zaizu. Malkoak ateratzen sentitzen dituzu. Zeruertzean ia zotinak eta astinduak antzeman ditzakezu, eta badakizu, ematen baduzu, negar-sasoi betean egongo zarela. Joan zaitez: egun osoan egiten duzun gauzarik onena izan daiteke, eta zure dietan kolore biziko barazkiak edukitzea eta D bitamina nahikoa jasotzea bezain garrantzitsua da. [Txiokatu berri hau!]

Malkoei buruzko ikerketa antropologiko eta sozialak aurkitu du negar egiten duten unibertsitateko futbol jokalariek litekeena dela mentalean abantaila izatea zelaian eta kanpoan, eta gizonen erantzuna emakumezkoen malkoen aurrean testosterona (eta, beraz, libidoa) murrizten da eta prolaktina areagotzen da (eta, beraz, elikatzeko eta lotzeko erantzuna). Bi generoen kasuan, barre egiteak negarra ordezka dezake.

Animalien jokabideek elefanteak eta izurdeak bezalako animaliek ere negar egiten dutela ziurtatzen duten arren, gizakiok hain maiz oihukatu nahi dugun arrazoiaren zati bat da ur-lanak ez direla ondoeza fisikoa edo tristura soilik. Batez ere emakumeentzat, malkoak frustrazioa eta haserrea esan nahi du. Animaliak izkinan jartzen direnean korrika edo eraso egin dezakete; ez dugu nahi adina maiz egitea. Adrenalina, zure gorputzean konfrontazio batengatik edo eguneroko mikro-irainuengatik lanean, hondamena eragiten du zure gorputzean.

Ez duzu malko kuboik negar egin behar zure gorputzeko kalderero kimikoa lasaitzeko. Irteera hunkigarri bat uztea nahikoa izan daiteke. Emozio malkoak hormonaz kargatuta daude, eta horrek arnasa lasaiago bihurtzen du.

Beraz, oso ondo sentitzen bada, zergatik ez dugu maizago egiten? Zimurtutako maskara eta sudur gorria azalpenen gainetik daude, nahikoa dibertigarria. Gero, benetan sentitzen den jende talde txiki bat dago okerrago ondoren, ikerketak dioenez, tratatu gabeko depresio edo antsietate-nahaste etengabea adierazi dezake. Erraz eta maiz negar egitea arazo emozional kronikoago baten sintoma ere izan daiteke. Negar zotinkak lasaitasunik sortzen ez duenean edo denbora luzean negarrik egin ez baduzu eta "izarren kutxa hori irekitzeak" ekar dezakeen beldurra sentitzen baduzu, zure medikuari galdetu beharko zenioke zure arazo emozionalen inguruan.

Bilatzen ari zaren olio ona baino ez bada, utzi. Lagun dezake.

Berrikuspena